Читать книгу Существует способ - Михаил Захаров - Страница 5

Экскурс.

Родился и вырос я в посёлке Красный Луч Бежаницкого района Псковской области, где мы с родителями жили в небольшом доме в километре от центра посёлка. С 7 лет мама каждый день отправляла меня в магазин за покупками. Ближайший был почти в километре от дома, а ходить пешком я не любил, поэтому спокойным прогулкам я предпочитал пробежки. Иногда мама что-то забывала заказать, а иногда я забывал купить, и таким образом за день я мог намотать от 2 до 6 километров. Так и повелось, что я очень много бегал, и бег мне был в удовольствие, любил бегать на физкультуре, иногда выезжали на соревнования в райцентр. После переезда в Великие Луки пробежки не прекратились. Как в школе, так и в колледже я участвовал почти во всех соревнованиях. Преподаватели физкультуры постоянно хотели отправить меня в секцию, но бегать под присмотром я очень не любил. Для меня этот процесс был чем-то приватным. Когда я бежал, я чувствовал себя свободным, был погружен в собственные мысли, и это доставляло мне удовольствие.

Тогда я и представить не мог, что самое обыкновенное быстрое перемещение ног изменит всю мою жизнь, придаст ей особый смысл, заставит меня отправиться на край света, откроет мне мир новых возможностей и правил, познакомит меня с людьми, истории которых похожи на сюжеты комиксов про супергероев. И если вы устали от моей заурядной биографии, то сейчас мы перейдём к раскрытию темы трансформации образа жизни, первой магии честности с самим собой, которой мне так сильно не хватало.

С момента первого переезда в Питер мысль о беговых тренировках не покидала голову, но наше любимое «потом» не давало сделать даже попыток купить форму и вставать по утрам. «Завтраки» продолжались на протяжении 3 лет. Так и в очередной сентябрьский вечер 2018 года после запарной смены на работе появилась идея выйти на пробежку. Тягостным решением было поддаться зову мысли, и я вышел на свою первую пробежку после столь долгой паузы. Это было что-то! Никакой техники, дыхание сбивалось, сердце так и норовило вырваться из груди. Пробежка была недолгой, около пятнадцати минут. На следующий день еле встал с кровати, тело болело, ноги были забиты, и желание выходить на пробежку сегодня отсутствовало напрочь. Естественно, как мы это и любим, следующую пробежку я откладывал как можно дальше, на потом, как говорится.

В ничем не примечательный вечер, опять же после работы я, сидя дома, листал ленту новостей в соцсети и совершенно случайно наткнулся на историю одного невероятного спортсмена, как мне казалось, даже не человека вовсе… Историю, которая стала знаковой, и по сей день я отношусь к ней как к какой-то магии.

Хеллах Сидибе – молодой парень, поставивший себе цель ежедневно бегать на протяжении года, не пропуская тренировок. Поначалу ему, как и любому из нас, не хотелось выходить из зоны комфорта. Он бегал по десять минут в день, постепенно наращивая беговые объемы. Самым сложным, по его мнению, было выиграть войну со своим мышлением, но после месяца тренировок бег входит в привычку и становится обязательным ритуалом. Парень за год не отступился от поставленной цели, а после года ежедневных пробежек не смог остановиться. На данный момент у него за плечами больше 900 дней непрерывного бега (январь 2020 года).

Самый главный вывод из этой истории – это то, что самая маленькая работа при ежедневном усилии перерастает во что-то большее. Главный пример этому заключается в том, что у Хэллаха появились сотни последователей по всему миру, которые выражают ему искреннюю благодарность за мотивацию и советы по дисциплине. Ведь если вы научились дисциплинировать себя в одном деле, то с лёгкостью сможете спроецировать это на что-то другое, будь то работа, питание, правильный сон и прочее.

Прочитанное мной казалось невероятным и очень мотивирующим. В тот момент я думал лишь об одном – о хорошей спортивной экипировке. Не было сомнений, что я ввяжусь в эту авантюру и стану одним из последователей этого «человека-фантастика».

Через неделю я был готов к тренировкам. Купил хорошее термобельё, кроссовки, сумку для смартфона и назначил день старта. Восьмое октября, день моего рождения, должен был стать отправной точкой. Всё, о чём переживал, так это о словах Хэллаха про самый сложный первый месяц. Меня пугал не столь тот факт, что нужно находить свободное время и выходить на пробежки, сколько погодные условия Питера. Октябрь не самый приятный месяц, и ещё менее приятны последующие. Заветный день настал, и сразу после работы я побежал. Что самое интересное, у меня не было неприятных ощущений или нежелания. В этот момент я понял, что важную роль сыграла подготовка себя морально к этому. Я много думал, просчитывал и анализировал, и это принесло мне нужный настрой, ведь мало дать себе обещание – давая его, нужно провести ряд манипуляций с сознанием, тем самым заставить мозг принять факт, что у тебя всё под контролем: что не появится дискомфорта в теле, ведь ты будешь бегать не на скорость, а на постановку техники; не будет холодно, ведь ты позаботился о правильной сезонной экипировке; у тебя будет на это время, ведь можно позаимствовать полчаса у своих гаджетов; ты не будешь уставать, ведь ты будешь бегать понемногу и в лёгком темпе.

Честность со своим организмом была очень кстати, ведь первая неделя выдалась довольно непростой, даже со всеми подготовками. Мышцы с непривычки сильно забивались, хотя бегал я не больше пяти километров. Приходилось сдерживать обещания самому себе и снижать дистанции и темп. С погодой, на удивление, всё было очень хорошо, и вплоть до начала декабря я всего пару раз попал под дождь. Предвидя приближение холодов, решил применить старую тактику – напасть первым. Контрастный душ – хороший способ закаливания и предупреждения хворей. Периодически добавлял к бегу занятия на площадке, когда бегал немного.

Настал день, когда самый сложный первый месяц подошёл к концу. Что же я чувствовал? Бег действительно вошёл в привычку, не приходилось заставлять себя. Я стал меньше уставать. Парадокс, но это так. Даже после тяжёлого трудового дня пробежка работала как восстановление утраченных за день сил. Усталость в конце дня была приятной, а просыпаться было легче. Я наконец-то начал возвращать спортивную форму.

Прошло ещё несколько месяцев ежедневного бега. Подобно чистке зубов по утрам, я выходил вечерами на улицу и совершал свой ритуал. Была зима, очень снежная зима, был мороз и ветер, гололёд и огромные лужи, но всё это было нипочём. Бег стал необходимостью. Наверное, будет громко сказано, но он стал своего рода медитацией, погружением внутрь себя, когда ты зацикливаешься на процессе перемещения и даже не замечаешь, как пролетают километры и время. Нет ничего, кроме твоих шагов, дыхания и этого момента. Тело и сознание перезагружаются. Всё, что тебя раздражает, растворяется, не имея ни малейшего шанса накопиться. Нервозность, вспыльчивость и усталость отступают, а на смену им приходят спокойствие, расслабление и светлая энергия.

Перечитали? Не поняли?! Не поймёте, пока не попробуете! Все, кто прошёл через подобное, расскажут вам то же самое. На эту тему есть огромное количество литературы и статей. При должном желании и интересе обязательно уделите время этой теме, а сейчас я не буду заострять внимание на тонкостях.

Когда я говорю о беге как о медитации, я говорю это как человек, нашедший долгожданное спасение. Четыре с лишним года я искал что-то, что вытянет меня из пробелов, рутины и острых зубьев шестерёнок системы, под шум которых невозможно прислушаться к самому себе. Слышать самого себя – это прекрасное чувство, и лишь в моменте честности с самим собой открывается завеса мироустройства и нашей роли в этом мире, границы вуали ложных идеалов обретают чёткое очертание и снисходит право выбора жизненных ориентиров, ведь несложно жить правильно – сложно осознавать, как жить неправильно. Дуальность, присущая нашим поступкам и мыслям, направленным на осознанность и честность, будет чужда для тех, с кем вы были до своей трансформации. И как бы искренне вы ни старались донести им свои мысли и убеждения, уверяю вас, это бессмысленно до тех пор, пока они сами не захотят в себе что-то изменить. Попробовать обязательно нужно, но не ломитесь в крепость слишком долго, ведь, возможно, вы находитесь не с той стороны ворот.

ЛЮБАЯ РАБОТА ДОЛЖНА БЫТЬ ВОЗНАГРАЖДЕНА

Шёл третий месяц ежедневных пробежек. Организм успешно адаптировался к поставленным условиям, и дистанции становились длиннее, а темп быстрее. К наступающему 2019-му году я уже спокойно пробегал до 25 километров за подход и принял решение попробовать себя в состязаниях. Несколько кликов мышью, и вот я зарегистрирован на весьма занимательное испытание, главной задачей которого является преодоление 2019 километров за 2019 год. Ежедневные пробежки обретали новые условия. Теперь минимальной дистанцией на день были 6 км. Не схалтуришь!

В процессе поиска состязаний мой интерес привлекли несколько забегов. До этого момента я не знал, в каком формате проходят такие мероприятия, и начал изучать.

Как выяснилось, беговые состязания очень распространены по миру, меня же интересовали забеги в России, в Санкт-Петербурге. Старты проходят чуть ли не каждые выходные, все они имеют разные форматы и уровни организации и проводятся круглогодично. Есть статусные забеги, куда съезжаются профессиональные спортсмены с разных стран, иногда такие забеги имеют призовой фонд. Есть более простые старты, для любителей. Бывают «плоские» старты с ровным рельефом, бывают трейловые забеги по пересеченной местности и горам. Ну а для самых отчаянных придумали скайранинг и вертикальные километры, где приходится штурмовать горные участки с уклоном в 30%, а проводятся они на высоте не ниже 2000 метров над уровнем моря. Расстояния на всех этих стартах варьируются от 5 до 200 и более км. Как правило, основными дистанциями являются 10, 15, 21,1 (полумарафон), 30, 42,2 (марафон) км. Такие дистанции как 50, 70, 100 и выше – ультрамарафоны, и для участия в них требуется хорошая подготовка и наличие протокола участия в соревнованиях на выбранную или большую дистанцию.

Теперь вы знаете немного больше о беге, и эта информация пригодится вам в дальнейшем.

23 декабря 2018 года состоялся мой первый забег «Здравствуй, Новый год» от серии стартов «Гатчинские пробежки». В этот день мне довелось осилить свои первые 30 км и получить взрывной заряд эмоций от бегового праздника. Старт получился очень ярким, и тут я понял, что обратного пути нет. На следующий день я зарегистрировался ещё на один старт «Крещенский забег» на дистанцию 21,1 км, спустя неделю наткнулся на трейл-марафон «IceValdaice», тем самым составил план забегов на ближайшие 2 месяца. Важный момент! Организм должен успевать отдыхать, поэтому я вывел для себя правило: не больше одного забега в месяц.

Бег перерос для меня во что-то большее. Желание выходить на пробежки возросло втрое, ведь это были не просто пробежки, это была подготовка к гонке. На стартах, в кругу единомышленников, рождалось чувство спортивного и здорового духа. Каждый выстрел стартового пистолета вливал в кровь очередную порцию адреналина, зависимость от которого росла в геометрической прогрессии. Старты давали мне всё, чего мне так долго не хватало. На «Крещенском забеге» я обрел свою беговую семью. Мы разделили пьедестал с Виктором Громовым, и он пригласил меня в Псковский клуб любителей бега «Скобарь». Теперь я выступал под знаменем сильнейшего бегового клуба Псковской области.

На трейл-забеге «IceValdaice» 23 февраля 2019 года я впервые преодолел марафонскую дистанцию, став вторым в абсолютном зачёте, а после финиша обрёл новых друзей, с которыми по сей день строим планы на дальнейшие старты.

Скучные будни ушли в небытие, усердие в любимом деле давало свои плоды, как материальные, так и духовные. Любая работа должна быть вознаграждена, и в моём случае высшей наградой была последовательность судьбоносных событий. Каждый старт порождал что-то полезное и очень важное для будущего.