Читать книгу Achtsamkeitsübungen: DEIN 15 TAGE ACHTSAMKEITSPROGRAMM – Wie Du mit wirkungsvollen Achtsamkeitsübungen in 5 Minuten täglich achtsam werden, Gelassenheit und innere Ruhe finden und auf Dauer bewusst und achtsam leben wirst - Mira Salm - Страница 3

Inhalt

Vorwort

Teil I – Die Grundlagen für ein achtsames Leben schaffen

Wie Sie Ihren Fokus kontrollieren und Ihren Achtsamkeitsmuskel aufbauen

Teil II – Achtsamkeit im Alltag leben:

15 Achtsamkeitsübungen für jeden Tag

Übung 1 - Achtsam essen

Übung 2 - Achtsam atmen

Übung 3 – Achtsam die Umwelt wahrnehmen

Übung 4 - Achtsam eine Blume betrachten

Übung 5 - Achtsam werden für sich selbst

Übung 6 - Achtsam arbeiten

Übung 7 - Achtsam Geschirr spülen

Übung 8 – Achtsam werden für den Moment durch Schweigen

Übung 9 - Achtsam streicheln

Übung 10 - Achtsam den eigenen Körper wahrnehmen

Übung 11 – Achtsam den Körper dehnen

Übung 12 – Achtsam das Element Wasser erleben

Übung 13 – Achtsam die eigenen Gefühle wahrnehmen

Übung 14 – Achtsam meditative Klänge genießen

Übung 15 – Achtsam eine Massage genießen

Schlusswort

Anhang, Haftungsausschluss und Copyright