Читать книгу Achtsamkeit: DAS GROSSE ACHTSAMKEIT PRAXISBUCH! Wie Du durch Achtsamkeit Stress bewältigen, bei Dir selbst ankommen, innere Ruhe und Gelassenheit finden und Selbstliebe lernen wirst - Mira Salm - Страница 5

Teil I – Auszeit und Beginn der Achtsamkeit

Eine Pause einlegen

Wenn Dir bei der Arbeit oder Zuhause die Dinge immer öfter zu viel werden, Dir alles über den Kopf wächst, Du häufig krank oder müde bist, wenn der Kontakt mit Menschen Dich zunehmend anstrengt, Du immer öfter denkst „ich kann nicht mehr“, oder Du sogar schon in ein Burn-Out hinein gerutscht bist, aber auch, wenn es Dir schwer fällt, zur Ruhe zu kommen, Dich selbst wahrzunehmen, Dich anzunehmen und zu lieben, dann ist es Zeit, Dein Leben neu zu ordnen, und Deine Einstellung und Deinen Umgang mit Dir selbst zu überprüfen.

Wahrscheinlich bist Du in letzter Zeit nicht sehr achtsam mit Dir umgegangen. Hast vielleicht auch gar nicht mehr bemerkt, dass Du an Dir und Deinen Bedürfnissen vorbei lebst. Vielen Menschen geht es heute so.

Wenn Du einer von ihnen bist, dann ist es für Dich an der Zeit, achtsam zu werden, Dich selbst wieder wahrzunehmen, Dich von äußeren Einflüssen ein Stück weit abzuschirmen und ganz im Hier und Jetzt – und damit in Dir selbst – anzukommen.

In diesem Buch zeige ich Dir, wie das geht. Du wirst lernen, wie Du Dich durch Achtsamkeit von Stress, Hektik und Anspannung befreist, den Weg aus dem Burnout findest, und wie Du ein ruhiges Leben voller Frieden und Gelassenheit führst und zurück zur Selbstliebe findest.

Bevor Du jedoch damit anfängst benötigst Du, falls Du bereits in ein Burnout gerutscht bist oder seit längerer Zeit stark unter Stress stehst, zunächst einmal Ruhe und musst Dir Zeit nehmen, wieder ganz zu Kräften zu kommen. Ich möchte Dir in diesem Fall ans Herz legen, Deinen neuen Weg der Achtsamkeit mit einer Auszeit zu beginnen.

Nimm Dir die Zeit, um „aufzutanken“, möglichst noch bevor Dein Körper mit einem Burnout reagiert. Nimm wichtig, wie es Dir geht, auch und gerade wenn Du im Moment viel zu tun und eigentlich keine Zeit für eine Auszeit hast.

Nimm Dich selbst wichtig.

Insbesondere wenn Dein Körper bereits Überlastungssymptome zeigt, dann setze Deine Prioritäten entsprechend und nimm Dir Zeit für Dich. Lege eine Pause ein, in der Du konsequent nicht arbeitest, in der Du Dich ganz von Deinen Verpflichtungen frei machst, Dir wenn möglich Zeit und Raum nur für Dich alleine nimmst und wirklich einmal gar nichts tust - und in der Du Dich vor allem um lediglich einen einzigen Menschen kümmerst, und dieser Mensch bist Du!

Eine solche Auszeit kann ein paar Tage lang sein, wenn Dir in letzter Zeit einfach alles etwas viel wurde und Du wieder Kräfte sammeln willst. Sie kann mehrere Wochen lang sein, falls Du größerem Stress ausgesetzt warst oder krank geworden bist, oder auch mehrere Monate oder länger, falls Du bereits ausgebrannt bist. Wenn Du Dich für einen Moment zurückziehst und in Dich hinein hörst, wirst Du wissen, wieviel Zeit Du wirklich brauchst. Auch wenn es Dir schwierig zu organisieren scheint, gönne Dir diese Zeit in jedem Fall und nimm Dir eine Pause.