Работай над собой! Уроки Норбекова

Оглавление

Мирзакарим Норбеков. Работай над собой! Уроки Норбекова

Введение

Урок первый

1. Суть cистемы

2. Запреты, заповеди и правила

Урок второй

1. Суставная гимнастика

Аутомануальный комплекс

Массаж ушных раковин

Упражнения для глаз

Упражнения для позвоночника

Шейный отдел позвоночника

Верхнегрудной отдел позвоночника

Нижнегрудной отдел позвоночника

Поясничный отдел позвоночника

Исходное положение для всех скруток

Упражнения для суставов рук и ног

2. Образное дыхание

Урок третий

3. Тренировка образного мышления[2]

5. Тренировка эмоций (начальный этап)

Урок четвертый

Позвоночник

Урок пятый

1. Суставная гимнастика*

2. Образное дыхание*

3. Тренировка эмоций (продолжение работы)

5. Перемещение ощущений Т, П, X, Т + П и Х + П в заданных участках тела

7. Удаление шрамов (пробная работа)

8. Образ здоровья и молодости

Урок шестой

1. Суставная гимнастика*

2. Образное дыхание*

3. Тренировка эмоций*

4. Создание ощущений Т, П, X, Т + П и Х + П в заданных областях тела (ноги, позвоночник, руки и плечевой пояс)

5. Перемещение ощущений Т, П, Х, Т + П и Х + П по конечностям через позвоночник

6. Первый комплекс образных упражнений

Сбор и рассеивание ощущений

«Протирка», «спираль» в области нездорового органа в трех плоскостях

Работа со шрамами

Задание к следующему уроку

Урок седьмой

1. Суставная гимнастика*

2. Образное дыхание*

3. Тренировка эмоций*

4. Перемещение ощущений Т, П, Х, Т + П и Х + П по конечностям через позвоночник*

5. Первый комплекс образных упражнений*

6. «Трилистники» (второй комплекс образных упражнений)

7. Большой круг («Шумный город»)

Задания к следующему уроку

Урок восьмой

1. Суставная гимнастика*

2. Образное дыхание*

3. Тренировка эмоций*

4. Перемещение ощущений Т, П, Х, Т + П и Х + П по конечностям через позвоночник*

5. Первый комплекс образных упражнений*

6. «Трилистники» и «Большой круг»*

7. Упражнения для омоложения лица (первый день работы)

Урок девятый

1. Суставная гимнастика*

2. Образное дыхание*

3. Тренировка эмоций

4. Первый комплекс образных упражнений*

5. «Трилистники»*

6. «Большой круг»*

7. Работа с образом «третьей руки»

8. Упражнения для омоложения лица (второй день работы)

Урок десятый

1. Суставная гимнастика*

3. Тренировка эмоций*

4–7. Работа с ощущениями по заданной программе*

8. Работа с образом «третьей руки» (по конечностям через позвоночник, массаж внутренних органов, а также лица и шеи)

9. Упражнения для омоложения лица

Урок одиннадцатый

По пунктам 1–6 работаем самостоятельно*

7. Коррекция фигуры (работа с образом «третьей руки»)

8. Упражнения для омоложения лица (три этапа работы)

Урок двенадцатый

По пунктам 1–6 работайте самостоятельно в Образе здоровья и молодости

План самостоятельной работы на первые две недели

План самостоятельной работы на вторые две недели

Последовательность работы при коррекции фигуры

Последовательность работы с образом «третьей руки»

Заключение

Отрывок из книги

Дорогие читатели!

Вынужден вас предостеречь!

.....

Вам может показаться, что болезнь стала обостряться. К счастью, такая вспышка обыкновенно длится не более суток. Дальше вам предстоят более приятные вещи.

Многие люди, прошедшие курс обучения по данной системе, отмечают, что на каком-то этапе занятий в душе вдруг возникает непоколебимая вера в выздоровление и наступает пора тихого, глубокого, спокойного, уверенного ожидания. У этих людей исчезают сомнения в своем выздоровлении. Они начинают предвидеть, какими станут. Появляется примерно такое чувство: «Ну, наконец-то!» Они видят себя выздоровевшими, и с каждым днем свет в душе увеличивается.

.....