Оглавление
Мюриэл Джеймс. Рожденные побеждать. 10 ключей к пониманию, почему одни люди добиваются успеха, а другие нет
Отзывы
Глава 1. Победители и неудачники
Победители
Неудачники
Методы перемен
Фредерик Перлз и гештальттерапия
Эрик Берн и трансакционный анализ
Итоги
Эксперименты и упражнения
1. Список личных качеств
2. Шкала «победитель – неудачник»
3. Ролевая игра во внутреннем диалоге
Глава 2. Общее представление о трансакционном анализе
Введение в структурный анализ
Развитие эго-состояний
Введение в анализ взаимодействий (трансакций)
Дополняющие трансакции
Пересекающиеся трансакции
Косвенные трансакции
Игры, в которые играют люди
Дни решений
Психологические позиции
Сексуальность и психологические позиции
Введение в анализ сценариев
Итоги
Эксперименты и упражнения
1. Как начать познавать ваши эго-состояния
2. Ваши эго-состояния и чувства
3. Анализ трансакции
4. Ваша ОК-позиция (фантазия)
5. Ваша гендерная ОК-позиция (фантазия)
Глава 3. Человеческая потребность в поглаживаниях и структурировании времени
Жажда поглаживаний
Позитивное поглаживание
Обесценивание и негативные поглаживания
Жажда структурированного времени
Отдаление
Ритуалы
«Светские беседы»
Игры
Деятельность
Близость
Итоги
Эксперименты и упражнения
1. Вы и прикосновение
2. Вы и признание
3. Вы и структурирование времени
4. Ваша способность к близости
Глава 4. Драма жизненных сценариев
Сценарии
Культурные сценарии
Субкультурные сценарии
Семейные сценарии
Психологические сценарии индивидуума
Как возникает сценарий
Сценарии с проклятием
Контрсценарии
Роли и темы в жизненных драмах
Случай из практики
Темы сценариев
Сценарные роли и темы в греческой мифологии
Сценарные темы в детских сказках
Итоги
Эксперименты и упражнения
1. Культурные и семейные сценарии
2. Индивидуальный сценарий
Глава 5. Воспитание и эго-состояние Родителя
Эго-состояние родителя
Эго-состояния внутри родителя
Внешнее выражение эго-состояния родителя
Внутреннее влияние эго-состояния родителя
Конфликтный внутренний диалог
Заботливый родитель
Предубежденный родитель
Неполное эго-состояние родителя
Перевоспитание
Итоги
Эксперименты и упражнения
1. Ваши родители как люди
2. Подходы ваших родителей
3. В чем вы похожи на своих родителей?
4. Ваш внутренний диалог
5. Ваши Родительские эго-состояния
6. Найкан-терапия (японский метод самонаблюдения)
Глава 6. Детство и эго-состояние Ребенка
Эго-состояние ребенка
Естественный ребенок
Маленький профессор
Адаптированный ребенок
Переключения между естественным и адаптированным ребенком
Как активировать эго-состояние ребенка
Итоги
Эксперименты и упражнения
1. Дом вашего детства
2. Как вступить в контакт с детством
3. Ребенок в вас сейчас
4. Осознанность процесса фантазии
5. Ваши детские адаптации
6. Потеря родителя
7. Ваш Маленький Профессор
8. Вы как Естественный Ребенок
Глава 7. Личностная и половая идентификация
Имена и идентичность
Идентификация путем игры
Психологические игры и ролевая идентификация в детстве
Гендерная идентичность
Выражение своей половой принадлежности
Итоги
Эксперименты и упражнения
1. Идентичность и ваше имя
2. Ваша детская игра
3. Ваша нынешняя игра
4. Ваши психологические игры
5. Ваша гендерная идентичность и выражение своей половой принадлежности
6. Ваши нынешние чувства и поведение, связанные с полом
Глава 8. Коллекционирование купонов и игры
Психологические купоны
Момент расплаты
Надпись на футболке
Игры с позиции эго-состояния ребенка
Игра «Да, но…»
Игра «Давайте вы подеретесь»
Игра «Смотри, что ты заставил меня сделать»
Игра «Взрыв»
Игра «Зал суда»
Игра «Полицейские и воры»
Отказ от игр
Итоги
Эксперименты и упражнения
1. Ваша коллекция купонов
2. Интеграция прежних чувств
3. Отслеживание прежних чувств
4. Надписи на вашей футболке
5. Вопросник по сценариям
Глава 9. Эго-состояние Взрослого
Феномен «бараньей ловушки»
Эго-состояние взрослого
Границы эго-состояний
Неопределенные границы эго
Ригидные границы эго
Постоянный Родитель
Постоянный Взрослый
Постоянный Ребенок
Контаминации взрослого
Контаминация Взрослого со стороны эго-состояния Родителя
Контаминация со стороны эго-состояния Ребенка
Повреждения границ
Взрослый как администратор личности
Как умиротворить родителя
Как порадовать ребенка
Активация и усиление эго-состояния взрослого
Образование
Контракты
Как поднять правильный вопрос
Как учиться на проекциях
Как учиться на сновидениях
Дни отчаяния
Итоги
Эксперименты и упражнения
1. Сцена на смертном одре (фантазия)
2. Ваш последний час (фантазия)
3. Как вырваться из вашей «бараньей ловушки»
4. Изучение Постоянного Родителя, Постоянного Взрослого и Постоянного Ребенка
5. Портрет ваших эго-состояний
6. Деконтаминация вашего Взрослого
7. Как учиться на своих проекциях
8. Как учиться на своих сновидениях
9. Метод решения проблем
Глава 10. Автономия и Взрослая этика
Осознанность
Спонтанность
Близость
Интегрированный взрослый
Взрослые чувства
Взрослая этика
Эпилог
Эксперименты и упражнения
1. Ваша Взрослая этика
2. Взрослые вопросы о вашей жизни
Об авторах
Другие произведения авторов
