Читать книгу Стрелковая подготовка биатлонистов с использованием технических средств обучения - Н. С. Загурский - Страница 2

Техника выполнения стрелковых упражнений в биатлоне включает большое число взаимосвязанных элементов. К узловым элементаи техники выполнения стрелковых упражнений относятся:

– изготовка;

– прицеливание;

– задержка дыхания;

– спуск курка;

– ритм и интенсивность стрельбы.

Каждый из этих элементов решает строго определенные задачи, направленные в совокупности на решение главной задачи – метко поразить все мишени на огневом рубеже.

Изготовка – это положение тела биатлониста при стрельбе, применяемое для удержания направленного в мишень оружия.

Главная цель изготовки – обеспечить хорошую устойчивость оружия за счет наименьшего, напряжения мышц и естественного положения головы, создающего эффективные условия для прицеливания.

Под устойчивостью оружия следует понимать стабильное положение ствола оружия по отношению к мишени.

При изготовке тело биатлониста совершает небольшие естественные колебания. Это происходит независимо от состояния спортсмена. Поэтому под отработкой устойчивости следует понимать не устранения колебаний ствола оружия вообще, а уменьшение этих колебаний до минимальных для каждого биатлониста показателей.

Главная роль в обеспечении устойчивости системы «стрелок-оружие» принадлежит мышечному чувству. Точная согласованность работы различных мышц, их координированные действия обеспечивают устойчивость всей системы «стрелок-оружие». В обеспечении устойчивости системы «стрелок-оружие» немаловажную роль также выполняет зрительный анализатор (А.Я. Корх, 1975; Я.И. Савицкий, 1981).

При стрельбе лежа биатлонист занимает следующую изготовку:

– разворот тела спортсмена к направлению линии стрельбы находится в пределах 15-25 градусов;

– необходимо ложиться немного на левый бок с целью обеспечения более свободного дыхания;

– ноги разведены в стороны без напряжения мышц;

– лыжи разводятся в стороны под небольшим углом так, чтобы носки лыж были ближе к туловищу;

– левая рука согнута в локтевом суставе и вынесена вперед, кисть левой руки свободно охватывает цевьё ложи винтовки, локоть левой руки располагается под винтовкой.

При изготовке для стрельбы лежа левая рука является основным звеном системы «стрелок-оружие», так как используемый при этом ружейный ремень, связывающий левую руку и винтовку, образует жесткий треугольник «ремень-плечо-предплечье». Этот треугольник выполняет роль искусственного упора для винтовки, что освобождает мышцы левой руки от удержания винтовки на весу.

Приклад винтовки свободно упирается в область плеча между большой грудной и дельтовидной мышцами, которые должны быть расслаблены.

Правая рука при изготовке для стрельбы лежа выполняет основную функцию – нажатие на спусковой крючок. Мышцы правой руки должны быть расслаблены. Локоть правой руки должен удобно располагаться на поверхности огневого рубежа. Кисть правой руки обхватывает шейку ложи с небольшим усилием. Указательный палец должен быть расслабленным, между ним и ложей винтовки необходим небольшой зазор для выполнения свободного нажима на спусковой крючок.

При стрельбе стоя биатлонист должен выполнить следующие действия:

– выбрать удобную позу;

– тяжесть оружия и туловища перенести на позвоночник так, чтобы он «работал» на сжатие, что позволит удерживать винтовку с меньшим напряжением мышц;

– отклонить туловище вправо, чтобы создать боковой изгиб;

– затем отклонить туловище назад, чтобы создать изгиб в спине;

– развернуть туловище по вертикальной оси, обеспечив тем самым «закручивание» туловища;

– стопы обеих ног расположить на ширине плеч с незначительным разведением носков лыж в стороны;

– вес тела равномерно распределить на обе ноги с загрузкой средней части стопы.

Левая рука при стрельбе стоя сгибается в локтевом суставе под острым углом, предплечье располагается как можно более вертикально. Локоть левой руки упирается в подвздошный гребень тазовой кости или косую мышцу живота. Вес винтовки равномерно распределяется на всю руку.

Правая рука согнута в локтевом суставе, приподнята до уровня плеча и поддерживает винтовку в заданном направлении. Кисть правой руки плотно охватывает шейку приклада. Указательный палец расслаблен, между ним и ложей винтовки необходим небольшой зазор для выполнения свободного нажима на спусковой крючок.

Время на изготовку определяется с момента постановки лыжных палок на снег до производства первого выстрела и слагается из двух показателей. Первое – это умение биатлониста достаточно быстро выполнить приемы изготовки, второе – произвести быстрое прицеливание. Прицеливание зависит от умения биатлониста в короткое время стабилизировать положение системы «стрелок-оружие» для выполнения первого прицельного выстрела.

Прицеливание – это удержание винтовки в строго определенном направлении по отношению к мишени. Прицеливание заключается в расположении на одной линии прицела, мушки и мишени.

Прицеливание – это сложный зрительно-двигательный процесс, который выполняется в условиях непрерывного колебания ствола оружия (Я.И. Савицкий, 1981).

Основное условие правильного прицеливания заключается в совмещении прицельных приспособлений и мишени. Степень точности прицеливания, его однообразия зависит от остроты зрения биатлониста.

Прицеливание всегда сопровождается колебанием ствола винтовки. Поэтому важно не столько само колебание ствола, сколы его равномерность и однонаправленность, что находит отражение в первую очередь в изменении ускорения движения ствола винтовки (В.А. Кинль, 1977).

Равномерность и однонаправленность колебания ствола винтовки достигается в процессе совершенствования навыков стрельбы из положения «лежа» и «стоя».

Колебания ствола оружия при прицеливании у биатлонистов различной квалификации не одинаковы. У начинающих биатлонистов они быстрые и хаотичные, а у квалифицированных – плавные и замедленные (Л.С. Баранов, 1987; Н.С. 3агурский,1993).

Каждому биатлонисту присущи определенные направления колебания ствола винтовки. У одних они более выражены по вертикали, а у других по горизонтали.

Длительное прицеливание снижает работоспособность как двигательного, так и световоспринимающего аппарата глаза. Четкость изображения предмета снижается, что вызывает грубые ошибки в прицеливании. Оптимальное время прицеливания 4-6 с (Я.И. Савицкий, 1981).

Задержка дыхания – это контролируемое прерывание дыхания на вдохе с целью производства выстрела.

Во время прицеливания и производства выстрела дышать не следует, так как дыхание сопровождается значительными колебаниями грудной клетки, вызывающими смещение системы «стрелок-оружие».

После лыжной гонки на огневом рубеже у биатлонистов отмечается учащение дыхания до 30-40 раз в минуту. Это вызывает пульсирующие колебания грудной клетки, которые передаются на оружие и вызывают колебания ствола винтовки (Я.И. Савицкий, 1981).

Задержка дыхания, вызванная дыхательной паузой, снижает амплитуду колебания грудной клетки и способствует производству прицельного выстрела.

С точки зрения биомеханики в технике стрельбы задержка дыхания играет существенную роль – как способ сохранения изготовки за счет стабильного положения грудной клетки.

Биатлонисты с успехом применяют способ задержки дыхания на полувдохе, так как в этом случае отмечаются наименьшие колебания грудной клетки. Задержка дыхания на полувыдохе менее эффективна, так как колебания грудной клетки более выражены, а это не способствует стабилизации ствола винтовки.

Спуск курка – это действие биатлониста, обеспечивающее производство выстрела и поражение мишени.

Спуск курка – завершающий этап производства выстрела. Он имеет решающее значение, так как при неправильном спуске курка: резком спуске, преждевременном или запоздалом спуске, возможно смещение ствола оружия и сбивание прицеливания (Я.И. Савицкий, 1981). Меткий выстрел возможен только при плавном нажатии на спусковой крючок в строгой согласованности с правильным прицеливанием.

Спуск курка будет правильным, если: нажим на спусковой крючок завершается плавным движением; палец нажимает на спусковойкрючок изолированно, без участия мышц кисти руки; палец нажимает на спусковой крючок строго вдоль оси ствола без боковых отклонений; нажим на спусковой крючок согласуется с прицеливанием.

Управление спуском – сложный процесс, требующий от спортсмена способности к тонкому и высокоточному воспроизведению мышечных усилий на спусковой крючок (А.Я. Корх, 1987).

Умение совместить выстрел с наиболее благоприятным моментом устойчивости ствола оружия находится в прямой зависимости от степени тренированности биатлонистов и знания характера колебания ствола оружия при производстве выстрела.

Для достижения наилучшего результата при производстве выстрела необходимо, чтобы момент наилучшей устойчивости ствола оружия совпал с моментом завершения спуска курка.

При спуске курка у высококвалифицированных биатлонистов наблюдается равномерное приращивание мышечных усилий указательного пальца от момента начала прицеливания до производства выстрела, которое сопровождается незначительными колебаниями ствола оружия. У биатлонистов второго и третьего разрядов на всем протяжении обработки спуска усилия распределяются крайне неравномерно, что вызывает значительное колебание ствола оружия, приводящее к низкому качеству стрельбы (В.А. Кинль, 1977).

Техника обработки спускового крючка биатлонистами и стрелками-пулевиками различается. У стрелков происходит плавное увеличение мышечных усилий на спусковой курок от начала прицеливания до момента выстрела, вследствие чего у них наблюдается незначительное колебание ствола оружия.

У стрелков юношеских разрядов ошибки в воспроизведении мышечных усилий на спусковой крючок составляют – 6,5 %, у спортсменов второго и третьего разрядов они составляют 5,2 %, у перворазрядников – 3,6 %, у мастеров спорта – 2,7 %, а у МСМК всего 1,8 % (А.Я. Корх, 1975).

У биатлонистов при выполнении выстрела ведущими показателями являются:

– прирост усилий на спусковой крючок;

– сила нажима на спусковой крючок; прирост усилий и время обработки спуска при грубой наводке;

– импульс силы и прирост усилий на спусковой крючок при уточнении прицеливания (Н.П. Копьев, 1987).

Спуск курка необходимо осуществлять с учетом следующих требований'.

– указательный палец должен свободно двигаться вдоль шейки приклада и плавно нажимать на спусковой крючок;

– нажим на спусковой крючок указательным пальцем осуществляется прямо-назад, вдоль оси ствола;

– нажимать на спусковой крючок необходимо первой фалангой указательного пальца или первым суставом;

– спуск курка должен согласовываться с прицеливанием за счет плавного усиления давления на спусковой крючок в момент наименьшего колебания ствола оружия.

Ритм стрельбы – это время между выстрелами, в ходе которого биатлонист осуществляет перезарядку винтовки, прицеливание и спуск курка.

Ритм стрельбы определяется умением биатлониста быстро прицеливаться после перезарядки оружия и затрачивать минимальное время на обработку спускового крючка.

Стрельба квалифицированных биатлонистов характеризуется четким ритмом между выстрелами в пределах 3-4 с. У биатлонистов низкой квалификации интервал между выстрелами непостоянен и составляет в среднем от 3 до 7 с.

Ритм стрельбы отрабатывается биатлонистами в ходе тренировочного процесса при проведении стрелковой подготовки. Ритм стрельбы тесно связан с основными техническими действиями биатлонистов на огневом рубеже. Эффективность технических действий биатлонистов на огневом рубеже и качество стрельбы определяется ритмо-темповой структурой таких действий как:

– изготовка;

– прицеливание;

– ритм стрельбы;

– уход с огневого рубежа;

– общее время на рубеже (Л.C. Баранов, 1987).

Регулирование времени и скорости выполнения этих основных компонентов стрельбы в процессе тренировки положительно влияет на совершенствование навыка меткой стрельбы биатлонистов.

Ритм стрельбы тесно взаимосвязан с ритмо-темповой структурой указанных стрелковых действий, поэтому начинающим биатлонистам можно рекомендовать следующие соотношения временных параметров:

– изготовка к стрельбе 10-30 с;

– ритм стрельбы 4-6 с;

– уход с рубежа 7-10 с;

– общее время на рубеже 40-55 с.

В процессе становления навыка скоростной стрельбы у начинающих биатлонистов временные параметры стрелковых действий необходимо варьировать с целью поиска и закрепления приемлемых для каждого спортсмена показателей.

Индивидуальный ритм стрельбы каждый биатлонист закрепляет в ходе тренировочного процесса после отработки различных вариантов ритма стрельбы при качественном выполнении стрельбы по мишеням.