За годы работы в сфере здорового образа жизни самые известные принцессы ЗОЖ Британии – Надя Нараин и Катя Нараин Филлипс помогли сотням других людей улучшить свое самочувствие. Но труднее всего оказалось помочь самим себе. Сестрам потребовался не один год, чтобы выяснить, в чем же кроется секрет простой и эффективной заботы о себе… В книге вы найдете секреты здорового образа жизни, лайфхаки об отношениях на работе, в любви и семье, массу антистресс-рекомендаций и еще много всего, что напомнит вам о том, что самый главный человек на свете для вас – это вы сами!
Оглавление
Надя Нараин. Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле
Об авторах
Введение: Что такое забота о себе
Любовь
С вами все ОК
Пора полюбить свое тело
Еда имеет значение
Наращиваем ресурс
Как подарить себе еще больше любви
Надежда
Хватит сравнивать!
Уверенность в себе
Что такое СУВ и РУВ
Если вам не нравится ваша жизнь
Перемены неизбежны
Как подарить себе еще больше надежды
Покой
Когда стресс сводит вас с ума
Разбитое сердце
Как пережить потерю
Если вы заболели
Как подарить себе еще больше покоя
Радость
Забота о себе, и другие люди
Друзья и семья
Как найти единомышленников
Наука отпускать
Радость, ты где?
Как подарить себе еще больше радости
Свет
Лучшее начало дня
Как позаботиться о себе на работе
Гид по перелету с комфортом
Дом, милый дом…
Добрых снов!
Как разжечь ваш внутренний свет
Заключение
Благодарности
Рецепты
Фотографии
Отрывок из книги
Надя и Катя Нарейн – родные сестры. Они провели детство в Азии, где усвоили, что массаж, йога и акупунктура – не прихоть, а залог здоровья. Обе сестры рано начали самостоятельную жизнь. И обе очень хорошо знают, что такое конфликты с родными, неуверенность в себе и разочарование. Встав на путь духовного роста, Надя и Катя много лет изучали разные практики, которые помогли девушкам обрести гармонию. Теперь Надя и Катя делятся ими с вами.
Надя Нарейн – настоящая звезда йоги в Великобритании. Она влюбилась в йогу с первого занятия! Надя признается: стоило ей начать выполнять упражнения, как плохое настроение улетучивалось, она забывала о стрессе и ощущала себя в полной безопасности. С тех пор йога стала неотъемлемой частью Надиной жизни. Она знает кучу самых эффективных практик исцеления тела и души! Надя разрабатывает программы тренировок как для профессионалов, так и для новичков. Но больше всего девушка гордится разработанной ей системой тренировок для беременных женщин. Видеокурсы Нади стали настоящими бестселлерами.
