Оглавление
Натали Любимова. Как помочь при стрессе себе и близким?
Часть 1. Введение
Глава 1. Кому будет полезна эта книга?
Глава 2. Как строить отношения с близкими людьми, чтобы тебя всегда поддерживали?
Глава 3. Стадии стресса, признание и выход
Глава 4. Что вам даст практическая работа по этой книге?
Часть 2. Практический сеанс самопомощи при стрессе
Глава 1. Вывод стресса на бумагу
Глава 2. Исцеление от стресса с помощью медитации с водой
Глава 3. Как освободиться от гнева и обиды? Разрядка негативных эмоций
Глава 4. Утешение внутреннего ребенка
Глава 5. Связанное брюшное дыхание для восстановления после стресса
Глава 6. Упражнение “Кинофильм”. Часть 1. Взгляд со стороны
Глава 7. Упражнение “Кинофильм”. Часть 2. Позитивный сценарий
Глава 8. Исцеление будущего
Глава 9. Техника “Трансформация энергий”
Глава 10. Волшебный напиток из радости и счастья
Глава 11. Светотерапия
Глава 12. Ароматерапия
Глава 13. Целебная релакс-ванна с благовониями и медитацией
Глава 14. Талисман на удачу и счастливую жизнь без стрессов
Часть 3. Другие методы коррекции стрессов
Глава 1. Подведем итоги
Глава 2. Как встроить изученные техники в повседневную жизнь? Мой опыт
Глава 3. Другие древние и современные способы разрядки стресса для повседневного использования
Глава 4. Бытовые методы коррекции стресса
Глава 5. Как помочь близким людям при стрессе?
Глава 6. Целительский метод примирения, энергетического размена и развязки
Глава 7. Что с нами делает чувство вины? И как из него выйти?
Глава 8. Стресс на почве ссор и конфликтов и как из него выйти?
Глава 9. Как несоответствие наших ожиданий и реальности приводит нас к стрессу? И как из него выйти?
Глава 10. Внутренний переключатель “зато”. Сам себе психотерапевт
Глава 11. Счастье – это просто наш выбор
Глава 12. Благодарности и благословения от Натали Любимовой
Контакты
Приложение 1. Метод перепрограммирования привычных моделей поведения и черт характера или Как изменить глубинные привычки и выработать полезные в жизни качества?
Приложение 2. Метод духовного самокоучинга. Как найти выход из сложной жизненной ситуации с помощью самокоучинга?
Приложение 3. Выход из депрессии / из любой проблемы по шкале
Приложение 4. Список коррекций для самостоятельной работы
Отрывок из книги
Что делает с нами стресс? Мне известны случаи, когда люди после пережитого стресса толстели, лысели, наживали проблемы с психикой и нервной системой, сердечно-сосудистые заболевания, становились замкнутыми и малоподвижными. Знала мужчину, который пошел с другом в горы, друг сорвался и трагически погиб. От пережитого стресса этот мужчина заболел психически. Вроде руки, ноги есть, физически здоров, но ничего с собой сделать не может: сидит, смотрит в одну точку и не может выйти из оцепенения. Жена его очень возмущалась, но он и так и просидел до самой смерти.
Другая моя знакомая, юная девушка, когда в молодом возрасте из-за врачебной ошибки умер ее друг детства, решила уйти в монастырь в 20 лет. Хорошо, что ее оттуда вовремя выгнали.
.....
Итак, стрессы есть в жизни у каждого, но некоторые умеют с ними справляться, а другие нет. Замечено, что гораздо легче переносят стрессы и быстрее выходят из них те, кому есть с кем поделиться пережитым. “Счастлив тот, кто счастлив у себя дома”, – говорил Лев Толстой. И, действительно, это великое благо, когда есть близкие люди, с которыми можно поделиться неприятностями, когда тебя всегда могут выслушать, поддержать, посочувствовать и утешить.
Долго в моей жизни была моя милая мама, к которой я всегда обращалась со всеми горестями, проблемами и неприятностями. Она любила меня бескорыстно, всегда сочувствовала, чтобы не происходило.
.....
