Читать книгу Календарь благополучия и успеха. 2013 - Наталия Правдина, Наталья Правдина - Страница 26

14-е лунные сутки (14.22)

Луна в созвездии Рака (5.59), фаза Луны II

ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ МЕДИТАЦИИ

Устройтесь поудобнее, лучше всего лежа. Но перед этим позаботьтесь о том, чтобы хотя бы полчаса вас никто не беспокоил. Отключите телефон, выключите радио, телевизор и отправьте домочадцев в кино. Жаль, что до сих пор не придумали пульт, с помощью которого можно было бы убавить громкость окружающего мира!

Расслабьтесь. Закройте глаза. Пройдитесь внутренним взглядом по телу, от кончиков пальцев ног до макушки. Представьте, как мягкая теплая волна расслабления омывает все ваше тело. Напряжение уходит, усталость исчезает, вас окутывает покой.

Прислушайтесь к ритму своего дыхания: вдох-выдох, вдох-выдох… Отпустите все мысли, просто не привязывайтесь ни к одной из них. Как только чувствуете, что погружаетесь в какую-то мысль, вернитесь к дыханию: вдох-выдох, вдох-выдох.