Читать книгу На опыте - Наталья Ермакова - Страница 3
Часть 2: Слушай тело
Оглавление«Ты не первая, кто носит боль.
Но ты можешь быть последней»
Глава 6. «Тело – это карта души»
Тревога живёт не в голове.
Она живёт в теле.
В сжатых плечах.
В напряжённой челюсти.
В холодных руках.
В тяжёлом животе.
В узле за грудиной.
Тело – это архив вашей жизни.
Оно хранит:
– каждый испуг,
– каждое «нельзя»,
– каждое «ты должна»,
– каждое «не смей быть собой».
И когда вы пытаетесь «просто расслабиться»,
тело не слушает.
Потому что оно не верит, что безопасно.
Пока вы не проработаете тело – вы не отпустите тревогу.
Практика: «Тело говорит»
Лягте.
Закройте глаза.
Положите руки на живот.
Дышите – чтобы он поднимался и опускался.
Теперь пройдитесь вниманием по телу:
Голова – напряжена?
Челюсть – сжата?
Плечи – подняты?
Руки – холодные?
Грудь – сжата?
Живот – твёрдый?
Спина – напряжена?
Ноги – тяжёлые?
