Оглавление
Наталья Комарь. Здоровая книга
Введение
Роль питания
Красивая фигура и здоровье
Почему важно поддерживать себя в форме?
Долой негатив!
Здесь и сейчас, или Сними паузу со своей жизни
Все ограничения в голове
Поверь и действуй!
Стратегический план
Выбор диеты
Просто и физиологично
Больше воды
Жидкость до еды
Тщательно пережевывайте пищу
Ешьте, когда проголодаетесь
Фрукты до еды или отдельно
Салат
Основное блюдо
Завтрак
Обед, ужин и перекус
Группы продуктов
Правильное сочетание продуктов
Правильное питание
Сколько нужно есть
Как переходить на правильное питание
Чего ждать при переходе на правильное питание
Продукты, отравляющие нас
Мертвая пища
Волшебный белый порошок
Соль и специи
Кофе
Интуитивное питание
Рецепты
Мой режим
Зеленые коктейли
Голодание
Польза и вред голодания
Какую пользу оказывает голодание в различные сроки его проведения?
Заболевания, которые лечатся голоданием
Противопоказания для голодания
Как начать голодание
Правильное проведение 24-, 36-, 42-часового голодания
Правильное проведение 3-, 7-, 10-дневного голодания
Правильное проведение голодания от десяти и более дней
Питание после голодания
Благоприятное время для проведения голодания
Мой опыт проведения голодания
Правильный сон
Физическая активность
Доступный спорт
Полюбите себя
Несколько советов для счастливой жизни
Итог книги
Ваши выводы
Книги, которые повлияли на мою жизнь
Отрывок из книги
Эту книгу я решила написать, по той причине, что мне хочется донести большему количеству людей, насколько важно, влияние здорового образа жизни на каждого человека: как он питается, что пьет, чем дышит, занимается ли спортом. Важно, как все эти факторы складываются в единое целое, и как формируется наше здоровье. Для меня важно помочь тем людям, которые стремятся стать здоровыми и счастливыми. Мне хочется поделиться своим опытом с вами, потому что я сама столкнулась с серьезными проблемами со здоровьем, и я понимаю, как тяжело бороться за свое здоровье и счастливое будущее, рассчитывая только на себя.
Согласна, на эту тему написана не одна сотня книг, но именно в этой книге – я попыталась изложить необходимую и весьма ценную информацию в сжатом и понятном виде. Изначально вся книга задумывалась как некий краткий справочник по эффективному похудению и укреплению здоровья. Но в процессе работы, информации получилось несколько больше, и в формат справочника она уже не укладывалась. Поэтому некоторые главы получились меньше, а другие наоборот, больше чем должны были быть.
.....
Организм будет полноценно получать витамины, микроэлементы, энзимы из продуктов питания. Необходимость принимать аптечные витамины отпадет.
Организм станет более выносливым, гибким, перестанет реагировать на перемены погоды и будет менее чувствителен к изменениям во внешней среде.
.....
