Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Простой способ
FAQ: Часто задаваемые вопросы
Почему трудно бросить есть?
Следует ли избегать соблазна?
Почему у меня не получается?
Что я бросаю?
Наберу ли я вес?
Шаг 1. Измените отношение – избавьтесь от жира в голове
Вы все решаете сами: моя цель
Я бросаю есть: мой паспорт
Первый шаг на пути к мечте
Сдайте багаж
Убейте личного критика
Минимизируйте стресс
Ищите позитив
Не слушайте пессимистов: попробуйте договориться
Будьте готовы к неудаче
Не пытайтесь добиться успеха в одиночку
Собственная группа поддержки
Действуйте так, как будто победа у вас в кармане
Не теряйте мотивации
Шаг 2. Следуйте здравому смыслу: ешьте
Волшебный механизм имени меня
Голод и тетка
Сытость и малыш
Набить желудок или почувствовать удовлетворение?
Моя норма
Чем меньше еды, тем сильнее чувство удовлетворения
Против себя
Покусочничать
Наесться до отвала
Наесться, когда хочется. И лучше – на ночь
Как правильно перекусывать
Употребление и переработка
Песнь о метаболизме
Голодный метаболизм
Еще чашечку
Увеличение скорости метаболизма
Еще сигаретку
PROпитание
Белок
Заменимые и незаменимые аминокислоты
Нативные и ненативные белки
Употребление белка
Белок помогает худеть
Потребность в белке
Контроль уровня сахара в крови
Белок, или что нужно есть на завтрак
Углеводы
Углеводные хиты
Употребление углеводов
Крахмалы как лакомство
Ограничьте потребление крахмалов
Сахарá как доза
Фрукты как необходимость
Овощи как гарантия
Если вы переели
Вегетарианцы или крахмалианцы
Жиррррр
Типы жиров
Насыщенные жиры
Полиненасыщенные жиры
Мононенасыщенные жиры
Трансжиры
Употребление жиров
То же, но чуть-чуть меньше
Холестерин
Топ 10
Мой идеальный вес: не надо чинить то, что не ломалось
Шаг первый
Осторожно: весы
Ваше природное телосложение
Жир и мышцы весят по-разному
Профессионалы выбирают ИМТ
Как перестать верить навязанным фактам
Тело топ-модели – это хорошо
Восхитительный шоколадный батончик
Это вам нужно
Вы этого достойны
Натуральные продукты: что это?
Продукты интенсивной обработки
Консерванты и усилители вкуса
Искусственные подсластители
Алкоголь
Пищевые добавки
Натуральное + вода
Топ 10
Вечер: время соблазнов
Как насчет десерта?
Time out
Правила «на выход»
Салат-бар
Бутербродики, гамбургеры и пицца
Любимый ресторан
Мексиканская еда
Итальянская еда
Французская еда
Гости: пир на весь мир
Топ 10
Что отвечать «внимательным» людям
Власть запретного плода
Моя любимая еда
Мое удовольствие
Мой здоровый аппетит
Красиво есть не запретишь
Удовольствие, но не панацея
К чему мы пришли
Шаг 3. Выберите тактику: моя формула
Бросить есть: как завещал великий Аткинс
В чем суть метода
Три типа углеводов по Аткинсу
Первый этап
Второй этап
Третий этап
Четвертый этап
Необходимые приготовления перед началом диеты
Обидный вопрос отцу-основателю
Программа на семь дней
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
Бросить есть: что скажете, мсье Монтиньяк?
В чем суть метода
Первый этап
Завтраки
Обеды
Ужины
Топ 10. Первый этап
Второй этап
Топ 10. Второй этап
Обидный вопрос отцу-основателю
Программа на семь дней
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
Бросить есть: с доктором Д. Гебером и доктором М. Зайфен
В чем суть метода
«Семь цветов здоровья» Д. Гебера
Цветовой тип доктора М. Зайфен
Желтый тип
Красный тип
Зеленый тип
Обидный вопрос для Дэвида и Мартины
Программа на семь дней
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
Бросить есть: по-нашему, по-кремлевски
В чем суть метода
Номер 2: жиры или углеводы?
Ввернем углеводы
Кому противопоказано «звездное питание»
Обидный вопрос президенту
Программа на семь дней Express
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
Conclusion
Доброй ночи и удачи
Единственное, что удерживает нас от расставания с привычкой поглощать все без разбора – страх. Страх, что на пути к цели нам придется преодолеть неопределенно долгий период страданий, лишений и неудовлетворенных желаний. Страх, что еда больше никогда не будет доставлять нам удовольствия. Как показывает практика, в 90 % случаев этот страх ложный. В действительности, все дело в правильно расставленных приоритетах. Бросить есть, как оказывается, гораздо легче, чем поступиться здоровьем и личным успехом. На свете есть более ценные вещи, чем еда – это неоспоримый факт.
Как сказал мудрец: «Единственный способ преодолеть соблазн – поддаться ему». Послушаемся этого совета и не станем зацикливаться на «запрещенных» продуктах. Иначе они сыграют с нами злую шутку и получат неограниченную власть над нашим сознанием. Не стоит также постоянно винить себя в нарушении запретов. От этого взаимоотношения с самим собой только проиграют. «Еда нужна мне для того, чтобы жить и получать энергию, поэтому я ем то, что люблю и получаю удовлетворение от процесса и результата» – вот проверенная формула успеха.
.....
Это работает:
– Спросите себя, чего именно (в деталях) я хочу. Что может случиться сегодня такого, что приблизит меня к моей цели?
.....