Йога. Теория и практика

Оглавление

Наталья Николаевна Швец. Йога. Теория и практика

Йога и современный человек

Исторические корни йоги

Три золотых правила йогов

Ограничения в занятиях йогой

Особенности питания йогов

Диета хэя

Диета Индры Деви

Очищающая диета

Диета для тех, кому за 35 лет

Каша из пророщенной пшеницы

Лечебное голодание

Правильный ночной сон

Крия-йога

Яма и нияма

Очищающие процедуры

Процедура джаля-нети и капалабхати

Очищение желудка (вамана-дхаоти)

Басти – очищение кишечника

Уход за полостью рта

Процедура полоскания горла

Глазной комплекс «Тратака»

Массаж глаз

Статические упражнения

Динамические упражнения

Уход за органами слуха

Хатха-йога

Асана

Основной обязательный каждоутренний комплекс для здоровых и больных людей

Первый урок

Второй урок

Очистительные дыхательные упражнения

Третий урок

Дыхательные упражнения с задержкой после вдоха

Четвертый урок

Пятый урок

Шестой урок

Седьмой урок

Восьмой урок

Девятый урок

Десятый урок

Одиннадцатый урок

Двенадцатый урок

Тринадцатый урок

Четырнадцатый урок

Пятнадцатый урок

Шестнадцатый урок

Семнадцатый урок

Восемнадцатый урок

Девятнадцатый урок

Двадцатый урок

Пранаяма

Дыхательные упражнения

Упражнения для осуществления полного дыхания

Ритмическое дыхание

Очистительное дыхание

Дополнительные дыхательные упражнения

Йога пальцев

Дхарана и дхьяна, или концентрация и медитация

Заключение

Отрывок из книги

Слово «йога» в переводе с древнеиндийского языка – санскрита – означает «союз, соединение, связь, единение, гармония».

Следует прежде всего подчеркнуть заложенный в этом термине смысл полной гармонии физического здоровья и нравственно-духовной красоты человека. Ибо йога – это прежде всего совокупность методов, способствующих формированию цельной личности, гармонично сочетающей три начала человека: физическое, умственно-эмоциональное (психическое) и духовное.

.....

Отдельные жизни и сознания, из которых состоит физическое тело, – это его духи, и во власти человека подчинять их себе. В оккультных науках сам человек рассматривается как Вселенная в миниатюре, универсальное божественное творение. Подобные взгляды нашли свое отражение и в йоге. Согласно этому учению, человек общается с объектами Вселенной при помощи собственного тела. Вода, которая содержится в организме, есть объединяющий элемент, связывающий человека со всеми водами Земли и окружающей планету атмосферой. Кислород, поступающий в кровь, и углерод, который вырабатывается в процессе жизнедеятельности, объединяют человеческий организм со всеми запасами кислорода и углерода во Вселенной, а образ жизни, который ведет человек, объединяет его со всеми живыми существами, обитающими в природе.

Овладев методикой управления различными жизнями, или духами, человек может обучиться управлению объектами Вселенной и стать не только полноправным властелином собственного тела, но и мудрым хозяином окружающей природы. К тому же познание и правильное применение принципов йоги приводит к осознанию теории мироздания и обретению уверенности в том, что каждый человек уникален и может обладать большой значимостью в этом мире.

.....