Оглавление
Наталья Покатилова. Практики и упражнения для женщин
Введение
Как измениться и стать другой
Женский полюс
Пошаговые рекомендации
Упражнение «Достижения и подарки»
Практика «Как понять, что говорит ваше тело?»
Вот вам два задания по итогам главы
Переезд в женский полюс
С чего начинается переезд в женский полюс?
Итак, советы. Что вы можете делать уже сейчас
Практики переезда в женский полюс
Практики расслабления и покоя
Практика тряски
Какие еще есть практики расслабления?
Практика спонтанного танца
Практика «Дыхание животом»
Практики объема
Расширяем свой энергетический объем
Наполнение и выстраивание энергетики по женскому типу
Практики состояния волны
Практика «Переход во внутреннее пространство Инь»
Практики развития чувственных проявлений
Практика «Волновое дыхание»
Наполнение энергией стихий
Стихия Земли
Стихия Воды
Стихия Огня
Стихия Воздуха
Наполнение энергией стихий. Практика
Расслабление вагины
Восстановление женского центра
Вумбилдинг
Практика внутренней активности и внешней пассивности
Практика мечтателя
Практика принятия и согласия с миром
Практики делегирования и принятия даров
Практика делегирования
Практика «Попросить о помощи»
Практики перехода из «надо» в «хочу»
Практики развития интуиции
Практики освобождения от цели и срочности
Практика «Пузырьки легкости и камешки тяжести»
Переводим цель в желание
Практика освобождения от времени
Практики комфорта и освобождения от значимости результата
Практика «Где мой комфорт?»
Перетекаем из одной практики в другую
Женская сила в реализации желаний
Женская сила
Накопление женской силы
Благочестие
Искусство молитвы
Практика «Свидание с божественным началом»
Прощение как практика благочестия
Практика «Сто земных поклонов»
Влияние на окружающую действительность
Искусство желать
Практика разотождествления
Триста ваших желаний
Внутренние конфликты
Практика «Состояние без конфликта»
Умение не передумывать
Язык нашей души
Ведущая эмоция души
Практика «Главная эмоция моей души»
Медитация «Ведущая эмоция души»
Практика «Мир моей души»
Практики работы с внутренними образами и убеждениями
Медитация «Мир моей души»
Убеждения, которые нас ограничивают
Практика «Мое новое убеждение»
Как мир говорит с нами: люди и ситуации
Задание: тренируемся понимать функции
Карта ситуации
Задание. Рисуем карту ситуации
Элементы в карте ситуаций
Пример карты ситуации про жилье
Задание: выясняем, куда движется ситуация
Задание: действовать, не изменяя ситуацию
Исполнение желаний
Медитация «Исполнение желаний»
Хочу замуж!
Почему вы не замужем?
Откуда берутся страхи?
Родительский дом
Исцеления женского рода. Медитативная практика
Анализ предыдущих отношений
Герои моей жизни
Брачное объявление
Задание 1
Задание 2
Задание 3
Готовая медитация для проработки программ, которые влияют на нас
А зачем мы выходим замуж?
Бескорыстная любовь – миф или реальность?
Состояние «девушка на выданье»
Как войти в это состояние?
Ваш успешный мужчина
Цель работы
Достижения и подарки – чего в вашей жизни больше?
Как избавиться от эмоциональной зависимости?
Анализ списков
Медитация. Из состояния «должна» в состояние «хочу»
Женская самооценка
Умение принимать мужчину таким, какой он есть
Умение видеть и ценить достоинства мужчины
Умение восхищаться мужчиной
Умение правильно говорить с мужчиной
Отрывок из книги
Прежде всего я хочу, чтобы вы понимали, что есть два крайних состояния человека: ИНЬ – крайнее женское состояние, ЯН – крайнее мужское состояние. Что такое крайнее? Представьте себе отрезок с точками «инь» и «ян» на концах. Каждого из нас: меня, вас и вообще всех людей, которых вы знаете, – можно условно «разместить» в какой-то точке этого отрезка. На этом отрезке есть середина – условная точка «ноль», точка, где располагается ОНО, – существо, в котором в равных частях представлены как мужское, так и женское начала.
Женщине, находящейся в отношениях с мужчиной или только желающей в них попасть, лучше всего находиться ближе к женскому полюсу, к состоянию инь. Идеальный вариант, когда в вас 70 % женского и только 30 % мужского. Тогда вы будете настоящей женщиной, но в то же время не растеряетесь и не потеряетесь в современном мужском мире, где надо постоянно взаимодействовать с социумом и решать бытовые вопросы.
.....
Можно ли долго находиться в максимальном объеме? Да, можно. Мы в этом состоянии развернуты. И надо учитывать, что мы в максимальном объеме будем очень инертны, будем подтормаживать, потому что в это время у нас вселенского масштаба процессы. Это неплохо, особенно если надо натренировать, например, состояние Великой Матери, когда вдруг вы стали руководительницей на работе и у вас в подчинении появились люди. Людей надо держать внутри, «под колпаком» своего объема. И если его не хватает, то можно себя до Вселенной развернуть и так пожить. И вы увидите, что вы теперь Великая Мать этим подчиненным, вы легко держите их внутри себя, и делу польза, и все счастливы. Из этого состояния женщины очень хорошо руководят.
Сколько и как часто делать: на первых порах – каждый день. По 10–15 минут «привычьте» себя недельку или полторы.
.....
