Оглавление
Наталья Шейко. Энциклопедия женской красоты и здоровья
Введение
Глава 1. Идеальная фигура
Как достичь идеальной фигуры
Идеальные ножки
Строение ног
Упражнения для создания идеальных ножек
Некрасивые ноги
Худые бедра
Массивные бедра
Некрасивые голени
Как бороться с кривизной ног (“Х” и “О”)
Секрет красивых ягодиц
Избавляемся от живота
Тайны тонкой талии
Красивый бюст
Упражнения для мышц груди
Соблазнительные ручки
Упражнения для рук
Упражнения при “выпирающих” лопатках
Упражнения при отвисших мышцах рук
Уставшие плечи
Упражнения для плеч
Гимнастика для пальцев
Гимнастика "проблемных зон"
Упражнения для суставов
Для плечевых суставов
Для лучезапястных суставов
Для голеностопных суставов
Для коленных суставов
Для тазобедренных суставов
Между делом
Идеальный вес
Лишний вес
Упражнения против излишнего веса
Хочу поправиться
Глава 2. Тайна красивой походки
Упражнения для выпрямления спины
Чтобы осанка была красивой
Несколько упражнений, которые помогут сделать вашу походку легкой и красивой
Упражнения на растяжку мышц
Глава 3. Идеальная кожа
Строение кожи и ее значение для организма
Какая у вас кожа?
Косметические недостатки кожи лица
Ох, уж эти “конопушки”
Родинки
Основы ухода за кожей лица
Основы ухода за кожей лица
Кремы для ухода за кожей лица и правила пользования ими
Гимнастика для лица:
Уход за шеей
Специальная гимнастика для шеи:
Комплекс упражнений при двойном подбородке:
Уход за носом
Уход за ушами
Гимнастика лица
Маски
Овощные маски
Маски из фруктов и ягод
Травяные маски
Молочные маски
Компрессы
Чистка кожи лица
Пилинг
Глава 4. Глаза – как зеркало души
Строение глаза
Уход за глазами
Чтобы глаза не уставали
Гигиена зрения
100 и 1 способ избавления от близорукости
Если вы носите очки
Уход за веками
Эти длинные ресницы
Брови и уход за ними
Глава 5. Секреты обворожительной улыбки
В чем состоит секрет обворожительной улыбки
Уход за губами
Гимнастика для губ
Уход за полостью рта
Народные средства для ухода за полостью рта
Глава 6. Гигиена тела и красота
Уход за руками
Уход за локтями
«Плеч округлых белизна…»
Уход за плечами (продолжение)
Уход за грудью
Климактерий и молочные железы
Уход за ногами
Комнатная обувь – «правильные» тапочки
Как правильно подобрать обувь
Врастание ногтей
Искривление пальцев
”Моя любимая мозоль…"
Как снять усталость ног
Гигиена ног
Полезные советы при некоторых болезнях ног
Варикозное расширение вен
Народная медицина и ревматизм
Народная медицина против подагры
О судорогах в ногах
Ушибы ног
Растяжение связок суставов
Отек лодыжек
Грибковые заболевания стоп
Гигиена тела
Как избавиться от лишних волос
Повышенная потливость
Борьба с целлюлитом
Мороз и солнце – день чудесный!
Я на солнышке лежу
Глава 7. Уход за ногтями
Укрепление ногтей
Аномалии ногтей
Маникюр
Модный дизайн
Накладные ногти
Педикюр
Глава 8. Очаровательная причёска
Краткая история прически
Что мы знаем о волосах?
Уход за волосами
Как правильно мыть голову
Как правильно сушить волосы
Обертывания
Косметические недостатки волос
Сухие волосы
Хрупкие волосы
Жирные волосы
Выпадение волос
Поседение волос
Тусклые волосы
Изменения волос
Перхоть
Народные средства, способствующие укреплению и росту волос
Окрашивание волос
Окрашивание волос хной
Окрашивание волос басмой
Окрашивание волос хной и басмой
Мелирование и тонирование
Окрашивание волос тушью
Обесцвечивание волос
Уход за обесцвеченными волосами
Химическая завивка
Ошибки, допускаемые при выполнении химической завивки
Уход за волосами после выполнения химической завивки
Моделирование причесок
Форма лица и прическа
Прическа, качество и направление роста волос
Основные элементы причесок
Прически из длинных волос
Плетение из волос типа “веревочка”
Плетение из волос типа “колосок”
Прическа из длинных волос типа “пучок”
Прическа типа “пучок из локонов”
Прическа типа “пучок из косичек”
Прическа типа “ракушка”
Прически использованием накладных кос и шиньонов
Парик – как средство радикальной перемены внешности
Укладка чёлки
Начесывание волос
Тупирование волос
Парад платков
Способы укладки волос
Холодная укладка волос
Укладка с помощью бигуди и зажимов
Укладка волос ручным феном
Горячая укладка волос
Глава 9. Декоративная косметика
Азы грамотного макияжа
Законы макияжа
Лицо и его форма
Лицо: "Ряд волшебных изменений"
Коррекция формы лица
Коррекция формы носа
Коррекция формы лба
Коррекция формы губ
Коррекция глаз
Коррекция формы бровей
Брови и форма лица
Цвета и макияж
Макияж глаз
Очки и макияж глаз
Эффект ”дымчатых” глаз
Макияж начала ХХI века
Макияж для блондинок и брюнеток
Назад к совершенству
Если вам немного за…
Контурный макияж
«Светящийся» макияж
