Читать книгу Твоя энергия созидания жизни - Наталья Владимировна Климова - Страница 3

Зачем повышать свою ЖИЗНЕННУЮ ЭНЕРГИЮ?

ОТВЕТ прост: у людей с высоким уровнем энергии реализуются мечты, они всегда позитивны, чувствуют себя бодрыми и активными, удовлетворены своей жизнью, пользуются популярностью у представителей противоположного пола (ПРОВЕРЕНО!). Они гиперактивны, интересуются многими вопросами, постоянно участвуют в различных проектах, зажигаются сами и зажигают других на новые свершения и достижения.

Задай себе вопрос?

Какой уровень энергии у тебя? Обладаешь ли ты достаточной энергией? Встаешь ли с утра с радостью и яркими эмоциями, и желанием прожить день на максимум? Или ты постоянно хочешь спать, испытываешь апатию и лень?

По шкале от 1 до 10 оцени: насколько сейчас ты полон сил» (где 1 – не могу ни рукой, ни ногой пошевелить; 5 – хожу, что-то делаю, живу, но без особого энтузиазма; а 10 – я не хожу, я летаю!).

ТЫ ХОЧЕШЬ ЗНАТЬ: какие есть ресурсы повышения ЭНЕРГИИ и ЖИЗНЕННОГО ТОНУСА, что поглощает твою ЭНЕРГЕТИКУ, как поддерживать РЕСУРСНОЕ СОСТОЯНИЕ?

ХОЧУ ОТМЕТИТЬ, что понятия энергии и энергетики часто путают, разница в них примерно такая же, как между чувствами и эмоциями. Энергия и чувства более длительные и практически стабильные проявления, тогда как энергетика и эмоции могут сменяться несколько раз в день.

Например, рано утром ты едешь на работу в общественном транспорте. Давка, ругань, люди не выспавшиеся, многие едут на нелюбимую работу, кто-то с утра повздорил в семье… И тут еще ТЫ со своим рюкзаком! И ты пробираешься вперед. Если твоя энергетика сильна и устойчива, то ты спокойно, где-то даже с юмором, отнесешься к этой ситуации. Если же нет, то каждый недовольный взгляд в твою сторону, толчок локтем, пусть даже нечаянный, будут серьезным ударом для твоей энергетики. Наверняка ты встречал в своей жизни людей, которые утром, только придя на работу, уже выглядят уставшими, раздраженными, не имеющими интереса к жизни. Это значит, что у них слабая энергетика.

Тест

ТВОЯ ЖИЗНЕННАЯ ЭНЕРГИЯ

Отвечай на вопросы словами: ДА или НЕТ. По завершении посчитай количество ответов – ДА. Найди в табличке (после теста) число, соответствующее количеству ДА. Обрати внимание, что табличка организована по принципу светофора. У нее есть зеленое, желтое и красное поля. И количество твоих ДА может попасть в одну из этих цветовых зон. Что это значит, ты прочитаешь в ответах после таблички.

Вопросы:

Испытываете ли Вы наличие постоянного чувства усталости (степень усталости может быть, конечно, разная)?

Тяжело ли Вам утром вставать (требуется определенное время для «раскачки») и браться за текущие дела, даже не смотря на то, что Вы спали достаточное количество часов?

Бывает ли у Вас ощущение тяжести в теле (в ногах) с утра, а иногда и в течение дня? Эти ощущения могут сопровождаться желанием прилечь или присесть.

Вызывает ли у Вас напряжение (физическое, психологическое) процесс сборов, если надо куда-то идти, причем не только с утра, но и в течение дня?

Появляется ли у Вас периодически почти непреодолимое желание куда-нибудь уехать и бросить все?

Часто ли окружающие люди вызывают у Вас раздражение?

Нарушен ли у Вас в той или иной степени сон (процесс засыпания/глубина, утренняя бессонница – проснулся и не можешь уснуть)?

Нарушен ли аппетит (либо усилился, либо пропал)?

Считаете ли Вы, что Ваша работоспособности снижена (при этом Вы можете долгое время находиться на своем рабочем месте, но без видимого результата)?

Трудно ли Вам сконцентрироваться на определенной задаче (расставить приоритеты и решить, за что взяться в первую очередь), не пытаетесь ли Вы делать несколько дел сразу? (Крайний вариант такого состояния – впадение в ступор и неделание вообще ничего.)

Бывает ли у Вас хоть иногда состояние угнетенности, неудовлетворенности собой, жизнью, ситуацией и т.п. (степень может быть разная)?

Считаете ли Вы, что Ваша сексуальная активность снижена (если речь не идет о возрасте, когда это естественно)?

Если ни одно из перечисленных состояний вам не знакомо, то я тебя ПОЗДРАВЛЯЮ! Все просто отлично!!!, а значит, энергетика в хорошем состоянии! Поводов для беспокойства пока нет!

А вот если все-таки на какие-то вопросы ты ответил себе ДА, то в зависимости от количества этих ДА стоит призадуматься и постараться адекватно оценить ситуацию.

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

Зеленая зона – это зона благополучия или относительного благополучия. Ответы ДА от 1 до 3 (не важно, в каком порядке) – то это совсем неплохо. Можно, конечно, оставить все как есть, но вопрос, а что будет дальше, если ничего не менять, остается открытым.

Желтая – зона напряжения. Твои дела похуже, но не катастрофически, хотя поводов для того, чтобы задуматься, несомненно, больше. Конечно, ты понимаешь, что в данном случае цифра 4 сильно отличаются от цифры 8 и только тебе!!! решать, делать с этим что-то или и так сойдет.

Красная – зона перенапряжения и даже срыва адаптационных механизмов. Это поле таит в себе массу опасностей для КАЧЕСТВА ТВОЕЙ ЖИЗНИ.

Ты огорчен результатом? Тебя не устраивает такая ситуация и ты хочешь стать энергичными и УЛУЧШИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ?

СУПЕР! Тогда начнем наполняться энергией прямо сейчас.

Выделяют четыре вида энергии. Чем ниже уровень, тем важнее для продуктивности.

4. Духовная

3. Умственная

2. Эмоциональная

1. Физическая

1. ФИЗИЧЕСКАЯ ЭНЕРГИЯ. Это базовая энергии, является основой жизнедеятельности. Она поступает к нам через продукты питания, воду, воздух, спорт.

ПРИМЕР

Галя офисный работник, не всегда успевает во время покушать, до работы ехать не менее 30 минут, а если по пробкам, то и еще больше. Постоянно работает в режиме дедлайна. Из физической нагрузки – домашние хлопоты и игры с детьми. Отдыхает на природе редко, а на спорт вообще нет времени (ЗНАКОМО?!).

Вывод: уровень физической энергии у Галины очень низкий. Нет правильного питания и режима дня, недостаток свежего воздуха и физической активности.

НО! это не означает, что для пополнения физической энергии достаточно просто покушать и попить водички. Если это ПИТАНИЕ, то его необходимо сделать полноценным и полезным, здоровым и состоящим из качественных продуктов.

Топ 10 бодрящих продуктов

Овсянка или мюсли

Сухофрукты

Яйца (лучше перепелиные)

Мед

Кофе

Фрукты и овощи

Натуральный йогурт

Скумбрия

Фасоль

Орехи

Завтрак – следует делать богатым на простые углеводы, так как это поможет максимально быстро взбодриться; обед – без чрезмерно жирных блюд, но обязательно сытный; ужин – просто сытный, без простых углеводов (сложные – можно и даже нужно). И при этом за 2 – 3 часа до запланированного сна лучше от еды вовсе отказаться.

Важно научиться правильно ОТДЫХАТЬ

Мы часто определяем отдых как отсутствие работы и ничегонеделание. Но лучше всего помогает восстановиться активная деятельность!

Во время отдыха отключай средства связи, сведи к минимуму домашнюю работу, выделяй время для размышлений, проводи выходные с семьей, устраивай мини-приключения, отводи утром время «для себя».

Ты знаешь, что на отдых тоже требуются силы? Если ты приходишь с работы усталый и измотанный, то энергии даже на простую прогулку, не говоря о фитнесе, уже не будет. Поэтому нельзя всю энергию отдавать работе!

Неотъемлемая часть твоей жизненной энергии.