Оглавление
Наталья Зубарева. Вальс гормонов 2. Девочка, девушка, женщина + «мужская партия». Танцуют все!
Приглашаю вас на вальс! Введение во вторую часть «Вальса гормонов»
Девочка
Глава 1. Первые шаги в мире женщин
Половое созревание. Когда оно должно происходить?
Преждевременное половое развитие и задержка полового созревания
Девушка
Глава 2. Комбинированные оральные контрацептивы. Кому, зачем, почему. Когда предлагают попить «для всего хорошего»
Глава 3. Побочные симптомы и последствия применения гормональной контрацепции
Глава 4 «У меня есть график, а если не по графику – нафиг». Базальная температура
Глава 5. На круги своя. Восстановление цикла после отмены гормональных контрацептивов
Синдром отмены
Четыре этапа восстановления репродуктивного здоровья
Схема восстановления после приема КОК
Красота-то какая
Травы и добавки для блокирования избытка андрогенов
Женщина
Глава 6. Почему важно следить за гормонами
Глава 7. КМС по ПМС: мужчинам не понять
Норма или патология?
Причины предменструального синдрома
Как бороться с ПМС?
Нутрицевтики, ослабляющие симптомы ПМС
Глава 8. Химия женственности: эстрогены
Когда баланс нарушен. Синдром доминирования эстрогенов
Симптомы доминирования эстрогена
Причины доминирования эстрогенов
Не делайте мне нервы!
Ее величество королева!
Скажи мне, что ты ешь…
Не мы такие, жизнь такая
Гормональные контрацептивы
Средний возраст и менопауза
Как сбалансировать уровень эстрогенов и прогестерона
No stress
Экологичный подход
Печень и компания
Добавки при доминировании эстрогенов
Доминирование эстрогенов и кандида
Продукты, которые помогают бороться с кандидозом
Задержка рейса
Какие меры помогут вам избавиться от запоров?
Схема нормализации уровня эстрогенов
Питание: что можно и чего нельзя
Добавки и нутрицевтики
Глава 9. Узлы похлеще, чем Гордиев: фиброзно-кистозная мастопатия, миома, эндометриоз
Фиброзно-кистозная мастопатия
Диагностика заболеваний молочной железы
Миома и эндометриоз
Миома матки
Эндометриоз
Глава 10. Загадочные яичники. СПКЯ: симптомы, диагностика, лечение и профилактика
Ранняя диагностика – залог успеха
Кисты vs поликистоз
СПКЯ: три причины и три протокола лечения
Инсулинорезистентный тип СПКЯ
Инсулин, глюкоза и лептин: точки соприкосновения
Причины резистентности к инсулину
КОК и инсулинорезистентность
Инсулинорезистентность и СПКЯ
Не гадайте – анализы сдайте
СПКЯ, вызванный гормональными контрацептивами
Аутоиммунный тип СПКЯ
Когда можно заподозрить аутоиммунный тип СПКЯ?
Схема лечебного питания при аутоиммунных заболеваниях
Универсальные методы избавления от проявлений инсулинорезистентности и СПКЯ
Глава 11. Его величество прогестерон: короля делает свита
Прогестерон и беременность
Поймай ее, если сможешь: три способа
Сохранение беременности
Прогестерон и цикл
Причины пониженного прогестерона
Что делать при пониженном прогестероне?
Глава 12. Боже, храни королеву! Щитовидная железа. Аутоиммунный тиреоидит, гипотиреоз, гипертиреоз
Аутоиммунный тиреоидит (АИТ)
Гипотиреоз
Причины нарушений функции щитовидной железы, в частности гипотиреоза
Щитовидка и йододефицит
Щитовидка и половые гормоны
Щитовидка, стресс и надпочечники
Щитовидка и другие органы
Щитовидка и дефицит элементов
Гипертиреоз
Причины гипертиреоза
Классификация гипертиреоза
Как избежать передозировки при гормонозаместительной терапии L-тироксином
Беременность и ТТГ
Тест на наличие гипертиреоза
Лечение гипертиреоза
Глава 13. Гормон «про лактацию» – пролактин
Глава 14. Сочный абрикос или сладкая курага? Благодарное принятие зрелости и способы сделать жизнь прекрасной на любом этапе. Ранний климакс. Пре-, мено-, постменопауза
Симптомы менопаузы и факторы, влияющие на ее наступление
Чем опасен ранний климакс для женщины
Как бороться с симптомами пременопаузы?
Менопауза. Как пережить?
Глава 15. Антимюллеров гормон: когда у яичников дедлайн
Что показывает уровень АМГ?
От чего зависит уровень АМГ?
Что делать при низком АМГ?
Глава 16. Больше не Рапунцель: алопеция у женщин
Глава 17. Гирсутизм – волосы как у мужчины. Всегда ли стоит паниковать?
Глава 18. Когда серебро – не роскошь, а повод расстроиться. Ранняя седина и способы отодвинуть ее приход
Глава 19. Так больше жить нельзя! Adrenal fatique: синдром истощения надпочечников и низкий кортизол. Как заподозрить неладное и при чем здесь пробки на дорогах
Функции надпочечников в организме. Гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось
Истощение надпочечников: как заподозрить неладное
Гормоны стресса: адреналин и кортизол
Чем опасен хронически высокий кортизол
Как нормализовать работу надпочечников
Базовая схема трав и добавок для регуляции ГГН-оси и усталости надпочечников. Актуально и для мужчин!
Корректировки в питании
Здоровый сон – ключ к успеху
Глава 20. Маловато будет? Истощение надпочечников, часть 2: для медиков
И это все о нем: виды стресса, стрессогенные факторы, симптомы стресса
Стресс и дистресс
Ведущие негативные стрессогенные факторы
Симптомы стресса
Стресс и надпочечники: общий адаптационный синдром и адренал фатик
Стадии общего адаптационного синдрома
Истощение надпочечников (adrenal fatique)
Кортизол и его функции
Участие кортизола в обменных процессах
Влияние кортизола на другие на гормоны
Фундаментальные патофизиологические эффекты гиперкортизолемии
ДГЭА – эликсир молодости
Влияние гормонов на секрецию ДГЭА
ДГЭА как биомаркер старения
Функции ДГЭА
ДГЭА и ЦНС
Патогенетические механизмы развития надпочечниковой дисфункции
Гипоталамус
Кортикотропин-рилизинг гормон – ключевой регулятор ГГНО
Адренокортикотропный гормон
Регуляция активности кортизола / ГГНО
Изменения чувствительности коры надпочечников к АКТГ
Гиперкортизолемия
Иммунный ответ при хроническом стрессе
Стресс – пусковой фактор метаболического синдрома и ожирения
Симптомы хронической гиперкортизолемии
Низкий кортизол
Кортизол в контроле гликемии
Симптомы Adrenal fatigue
Что облегчает синдром истощения надпочечников
Типичные парадоксальные реакции при адренал фатик
Состояния и синдромы, ассоциированные с гипокортизолемией (adrenal fatigue)
Методы диагностики adrenal fatique
Лабораторная диагностика хронического стресса
Методы измерения кортизола
Косвенные лабораторные тесты при СНН
Глава 21. Травки-муравки для здоровья как в сказке. Наши друзья адаптогены
Мужская партия
Глава 22. Мужчина в стрессе, и почему его отдых – тоже стресс
Глава 23. Когда принц превращается в Шрека. А если он уже Шрек? Мужской климакс
Когда начинается, в чем проявляется
Признаки мужского климакса
Мужской клинический минимум
Как поддержать организм и восстановить мужскую силу?
Базовая схема приема нутрицевтиков для мужчин
Глава 24. Аэродром для старости: андрогенная алопеция у мужчин
Планирование и течение беременности, грудное вскармливание
Глава 25. Детям быть. Анализы, тренировки, питание при планировании
Когда начинать планировать?
О чем вам надо знать, если вы решили планировать беременность
Анализы при планировании беременности
Что понадобится сдать будущему отцу
В каких случаях может понадобиться посещение врача-генетика?
Осмотр профильных врачей – тоже дело очень важное
Питание и нутрицевтики
Продукты для женщин в период планирования беременности
Нутрицевтики для женщин
Нутрицевтики для мужчин
Глава 26. Когда аист уже в пути. Есть и тренироваться за себя и за того парня (или девчонку)
Токсикоз: мифы и реальность
Другие симптомы: так ли все страшно?
Питание во время беременности
Тренировки во время беременности
Глава 27. Диета на ГВ? Как сделать, чтобы молока было достаточно, и как узнать, так ли это. Удастся ли похудеть? Тренировки после перерыва
Что происходит с организмом в процессе лактации
Питание при грудном вскармливании
Тренировки во время ГВ
Спорные продукты на вашем столе
Глава 28. Эта сладкая белая смерть, или Зачем вам сахар?
Глава 29. Животный белок: надо?
Глава 30. Молочные реки: куда по ним плывем?
Глава 31. Есть или не есть? Почти шекспировские страсти. Глютен: модный враг
Глава 32. Съесть, чтобы помолодеть: продукты антиэйдж
10 элементов молодости
Шесть продуктов, которые играют против вас
Глава 33. Мои маст-хэвы
Послесловие
Список сокращений
Гликемический индекс пищевых продуктов по категориям
Низкий ГИ
Средний ГИ
Высокий ГИ
Схема приема нутрицевтиков для беременных
Схема приема нутрицевтиков при мужском облысении
Список использованной литературы
