Навязчивые мысли. Как прекратить бесконечный внутренний монолог, избавиться от негативных установок и обрести душевное спокойствие

Оглавление

Нэнси Колиер. Навязчивые мысли. Как прекратить бесконечный внутренний монолог, избавиться от негативных установок и обрести душевное спокойствие

Предисловие

Введение. Зависимые от мыслей

Глава 1. Осознанность: меняем свое отношение к мыслям

Часть I. Определение проблемы

Глава 2. Мыслительная зацикленность

Глава 3. Самокритика и негативное мышление

Глава 4. Обиды, гнев и обвинения

Глава 5. Тревожность, беспокойство и катастрофизация

Часть II. Инструменты освобождения

Глава 6. Отделиться от навязчивых мыслей

Глава 7. Открыть свое «я», которое больше, чем мысли

Глава 8. Вернуться к жизни, которую потеряли

Часть III. Обретение внутренней свободы

Глава 9. Мудрость незнания

Глава 10. За гранью мыслящего «я»

Глава 11. Долго и счастливо: мысли под занавес

Благодарности

Об авторе

Над книгой работали

Отрывок из книги

Я до сих пор отчетливо помню тот день, когда осознал, что мои мысли сводят меня с ума. Как перспективный научный сотрудник, я свято верил, что главная ценность и функция разума – создавать разнообразные мыслительные конструкции, способные решить все проблемы человечества. Но сам я не контролировал собственные мысли и в какой-то момент обнаружил, что настолько поглощен размышлениями о новых отношениях, что от беспокойства едва могу есть и спать. Она имела в виду то или это? Она поступила бы так или этак? Сомнения и негативные сценарии, заботливо сгенерированные мозгом, высосали из моей жизни всю радость.

В результате я наконец-то сделал то, о чем подумывал на протяжении многих лет, с тех пор как на первом курсе самостоятельно начал изучать восточные духовные практики. Я отправился в ближайший дзен-центр и записался на курс медитации. В тот момент я и не подозревал, что впоследствии посвящу свою жизнь постижению духовных техник, с помощью которых можно освободить себя от страданий и жить счастливой, спокойной, осознанной жизнью.

.....

• Были ли случаи, когда я пытался(ась) меньше думать и не мог(ла) этого сделать?

• Много ли времени я провожу за размышлениями?

.....