Оглавление
Ник Ортнер. Исцеляющие точки
Предисловие
Введение
О книге
Глава 1. Открытие
Развитие техники
Миндаль в вашей голове
Доказательство
Вы способны изменить ваш разум
Восток встречается с Западом: древняя китайская акупрессура и современная психология
Не только для профессионалов
Глава 2. Начинаем. Метод таппинга прямо сейчас
Освободиться от боли за несколько минут?
Отпустить прошлое
Испытайте Технику Эмоциональной Свободы сейчас
Что больше всего вас беспокоит?
Шкала Силы Ваших Переживаний от 0 до 10
Придумайте утверждение для настройки на работу с техникой
Выбираем фразу-напоминание
Работаем с точками
Проверка
Цели таппинга
Симптомы и побочные эффекты
Эмоции
Прошлые события
Ограничивающие установки
Утверждения. Негативные vs позитивные
Это не одноминутное чудо, работайте!
Глава 3. Освобождаемся от тревоги, стресса и перегруженности
«Ничего не помогает…»
Когнитивные изменения и «эффект вершины»
Ваши установки
«Я перегружен!»
Достижения Мелиссы
Истории, которые вы рассказываете
«Мир выводит меня из себя»
Новый ракурс
Глава 4. Преодолеваем сопротивление изменениям
Страх получить то, что вы хотите
Недостатки похудания?
Давайте разберемся
Сопротивление переменам
Кого я пытаюсь защитить?
Физическая боль спасает от эмоциональной?
Чего вы на самом деле хотите?
Глава 5. Проработайте ваше прошлое
Детская травма и тело
Большое Т и маленькое т
Наша настоящая и будущая реальность
То, о чем мы не говорим
Что спрятано в нашем теле
Сочувствуйте себе и другим
Глава 6. Лечим тело
Связь между разумом и телом
В связи разум-тело нет никакой мистики
Стресс становится хроническим и… физическим
Истоки дисбаланса
Управляем фибромиалгией
ТЭС лечит?
Вы управляете своей судьбой?
Снова спать
Прощай бессонница
Начало ремиссии?
Позитивные эмоции помогают выздоровлению
Новый взгляд на западную медицину
Глава 7. Освобождаясь от физической боли
Прорабатываем диагнозы
Попробуйте это сами: Прорабатываем диагнозы
Когда мы становимся болью
Злость и боль: удивительная взаимосвязь
Какая эмоция или событие создает вашу боль?
Часто это не то, что мы думаем
Головная боль. Невероятные результаты
Вы не должны говорить, что все прошло, чтобы угодить мне
Глава 8. Похудеть при помощи таппинга
Стресса. Страха. Злости и Вины
Почему таппинг помогает сбросить вес? Связь со стрессом
ТЭС и пристрастия в еде
Пошевеливайтесь!.
Ограничивающая установка № 1. Я не могу похудеть
Ограничивающая установка № 2. Сбросить вес очень тяжело
Ограничивающая установка № 3. Мне придется многим пожертвовать, чтобы похудеть
Ограничивающая установка № 4. Я буду очень уязвим, если похудею
Глава 9. Создаем отношения, полные любви
Багаж, доставшийся нам от родителей
Багаж ваших прошлых отношений
Прорабатываем ваши настоящие взаимоотношения
Глава 10. Как воплотить мечты
Создавая ограничивающие установки
Шаг за шагом
Когда случается волшебство
Глава 11. Избавляемся от фобий и страхов
Используем ТЭС, чтобы освободиться от страхов и фобий
Страх как часть личности
Не в смелости дело
Справиться с двумя страхами за один час
Спросите себя… Страхи и фобии
Глава 12. Освобождаемся от разных жизненных трудностей
Побеждаем бессонницу
Зависимости: курение, алкоголь, наркотики
Психологические пристрастия
Эмоциональные корни зависимости
Урок 1: Позитивные шаги вперед
Урок 2. Вы должны хотеть перемен
Побеждаем зависимость
Спортивные соревнования: секретный инструмент для победы
Возвращаясь на поле
Восстанавливаемся после прошлых травм
Работа с детьми и подростками
Успокаиваем тревогу
Устраняем детские страхи
Дать подросткам эмоциональный выход
Косвенный таппинг: младенцы, домашние животные и другие
Улучшаем зрение
Убираем аллергию
Улучшаем творческие способности
Глава 13. Новые возможности
Излечиваем раны тех, кто пережил геноцид в Руанде
Решая глобальные проблемы. Природные катастрофы
Лечит сердце, тело, разум и… экономику
Проект в Оахаке: Улучшая качество жизни
Вклад в современную медицину
Забыть кошмары войны
Выгоды для системы здравоохранения
Осмелиться увидеть новый мир
Глава 14. Новый взгляд на мир
Трудности, связанные с ТЭС
Расскажите о таппинге друзьям и близким
Погружаемся глубже и помогаем другим
Новые начинания
Постскриптум
Благодарности
Об авторе
Дополнительные ресурсы
Отрывок из книги
Пола страдала от ужасных, изматывающих головных болей. Последние десять лет они мучили её почти каждый день. Я прописал ей лекарство от мигрени и снотворное. Но примерно четыре раза в месяц она обращалась за экстренной медицинской помощью. Боль и, как следствие, бессонница неотступно преследовали ее. В дополнение к лекарствам она изменила стиль жизни таким образом, который, как показывала практика, обычно помогал в подобных ситуациях: сократила количество потребляемого глютена, мяса, молочных продуктов, принимала биодобавки, но все было бесполезно. Казалось, эта боль никогда не утихнет.
Для врача нет ничего тяжелее, чем смотреть, как страдает его пациент. Я решил познакомить Полу с моим другом Ником Ортнером. Я слышал, что его работа с Техникой Эмоциональной Свободы (эту технику также называют таппинг – от английского to tap – постукивать) дает невероятные результаты. Я познакомился с Ником примерно за год до этого. Во время нашей беседы он рассказал мне о научных данных, объясняющих эффективность таппинга. Говорил, почему этот метод так хорошо работает в самых разных случаях, связанных с проблемами со здоровьем и общим самочувствием – помогает справиться с физической и эмоциональной болью, избавиться от фобий и даже построить гармоничные отношения.
.....
Мозжечковая миндалина учится не включать тревогу. Вы остаетесь спокойными, и гиппокамп расценивает переживаемый опыт как безопасный. Гиппокамп – это структура в лимбической системе, которая контролирует контекстуальные ассоциации. Прошлое печальное событие теперь категоризируется как «ничего страшного». В следующий раз, когда вы подумаете о том, что вас тревожило, или наткнетесь на то, что вам об этом напомнит, миндалина не поднимет тревогу – и вы не погрузитесь в стрессовую ответную реакцию организма.
После работы по методу таппинга с какой-нибудь конкретной проблемой я часто слышу, как пациенты говорят: «Меня с этим больше ничего не связывает». Воспоминания остались, но с ними не связаны сильные эмоции. Это потому что лимбическая система как бы «перекрасила» эти воспоминания в нейтральные, иногда даже позитивные.
.....
