Оглавление
Ник Ортнер. Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс
Введение
Получите от этой книги максимум
Касательно 21-дневного цикла
Что еще стоит запомнить
Быстрый старт: начните заниматься таппингом!
«Кнопки перезагрузки» духа и тела
Что вас обычно беспокоит?
Очищение пространства
Итак – таппинг!
Первая неделя. Достигаем умиротворения
Первый день. Спокойствие или паника?
Беспокойство вызывается целым рядом причин
Правда о позитивно настроенных людях
Позитива много не бывает
Вздохните
Забудьте о том, кто появился первым – курица или яйцо
Вы добились!
День 1. Эпическая битва с самим собой: добиваемся умиротворения
Второй день. Взгляд на примитивный мозг
Кнопка «паника» в вашем мозге
Хитрый, подлый, вдобавок – диверсант
День 2. Величайшая внутренняя проблема: смена образа мышления
Третий день. Использование силы сообщества
Прилипчивое, мерзкое одиночество
От разрыва к восстановлению
Запрограммированные на взаимодействие
Что даешь, то и получаешь
День 3. Величайшие перемены в себе: присоединяйтесь!
Четвертый день. Скажите откровенно: что такое принятие?
А ваша чаша не переполнена?
Посмотри, я добился – а тебе, похоже, оно и не надо
Это что за плакса на сцене? Ах да, это же я
Дверь открывается
Поведайте о своей правде
День 4. Величайшие перемены в себе: выскажите свою правду
Пятый день. Будьте спокойны, откройтесь радости
Эверест в наших мозгах
Вхолостую на форсаже
Скупимся на радость – обкрадываем себя
Смена каналов
Память о маленьких победах
День 5. Величайшие перемены в себе: празднуем собственные победы
Шестой день. О чем оно говорит? Прислушайтесь к своему телу
Выходя за рамки понятия «измена»
Обнаружение телесных ограничителей
Сила плацебо
Ой, какая симпатяшка!
Самореализация посредством сонастройки[11]
День 6. Величайшие перемены в себе: настраиваемся на частоту тела
Седьмой день. Ритуалы и повторы: волшебная палочка изменений
Рецептов много, но суть одна: яблочный пирог всегда вкусный
Смыть и повторить, смыть и повторить, смыть и повторить
День 7. Величайшие перемены в себе: добавляем новые инструменты
Вторая неделя. Освобождение от эмоций, которые вас ограничивают
Восьмой день. Сажаем первое семя: новое видение
Зазеркалье
От ощущения – к воплощению
Я хочу почувствовать_________________________
«Разгоняем» тело
Это не очередная красивая замануха
Очищение от «шлаков»
Соответствуем своим представлениям
Спокойствие в выборе намерений
День 8. Величайшие перемены в себе: создаем атмосферу
Девятый день. Находим энергетические утечки
Поиск утечек
Становление человека
Принятие себя и любовь к себе
Где находятся ваши болевые точки?
Видение истории
Демонстрация истории
День 9. Величайшие перемены в себе: отмечаем ключевые паттерны
Десятый день. Прощаемся с прошлым
Ой, фу! Что угодно, только не копание в прошлом!
Разница между «большой Т» и «маленькой т»
Адаптируемый орган
Насчет «большой Т»
Освободитесь от воспоминаний о прошлом
День 10. Величайшие перемены в себе: освобождаемся от прошлого
Одиннадцатый день. Опоссум, белый медведь и кролик: почему мы замираем?
«Замороженный» мозг
«Оттаивание»
Осознаём смысл слова «безопасность»
«Размораживание» своего сознания
День 11. Величайшие перемены в себе: освобождаемся от реакции замирания
Двенадцатый день. Усмирение грозы: избавляемся от гнева
Запретные эмоции
Свержение табу
Пусть гнев остается гневом
Освободитесь и успокойтесь
День 12. Величайшие перемены в себе: прощание с гневом
Тринадцатый день. Долой злопамятность: навигация прощения
«Я отказываюсь прощать»
Зачем мы глотаем эту горькую пилюлю
Отныне и впредь
Кого стоит простить?
День 13. Величайшие перемены в себе: прощаем определенного человека
Четырнадцатый день. На что вы обратили особое внимание?
Все действительно в порядке
Право как оно есть: свобода распоряжаться своим временем
На что вы обратили особое внимание?
День 14. Величайшие перемены в себе: сюрприз!
Третья неделя. Изменим себя – изменится и жизнь
Пятнадцатый день. Доктор Сьюз и Аристотель – о лучшем выборе в жизни
Одно слово – но сколько опыта!
«Маленькие решения»
День 15. Величайшие перемены в себе: привнесем в работу немного легкости
Шестнадцатый день. А что же внутри? свежий взгляд на принятие самого себя
Сбрасываем показатели
И еще кое-что
Всего одна вещь
Ищем свой внутренний переключатель
День 16. Величайшие перемены в себе: разговор со своим отражением
Семнадцатый день. Вы – не шоколадка!
Запретное слово
Очищаем свой взгляд
Освобождение от подавляющих факторов
Заново учимся чувству равновесия
Визуализация отрицания
День 17. Величайшие перемены в себе: ощутите, как легко сказать «нет»
Восемнадцатый день. Разработка собственной версии 2.0
Посттравматический рост
Свет в конце туннеля
Камень преткновения
Время – на вашей стороне
Привыкаем к новому сюжету
День 18. Величайшие перемены в себе: живите своим новым сюжетом
Девятнадцатый день. Охватить хаос, разобраться с беспорядком
Осваиваемся в хаосе
Никаких условностей в своих желаниях!
Разберемся с первой кучей мусора
Стофунтовый бумажник
Даем больше места радости
День 19. Величайшие перемены в себе: очистись, сделай, заверши!
Двадцатый день. Возьмемся за руки?
Вот правда
Вырабатываем глубокую веру
Вы – почти профессионал
Вы добились своего!
Итак… что же дальше?
День 20. Величайшие перемены в себе: учимся созидать
Двадцать первый день. Куда двигаться дальше?
Безо всяких церемоний…
Ваш путеводитель по 21-дневной программе
Первая неделя. Достигаем умиротворения
Вторая неделя. Освобождение от эмоций, которые вас ограничивают
Третья неделя. Изменим себя – изменится и жизнь
Приложение. Таппинговые медитации 21-дневной программы
Таппинговая медитация «День 1. От паники к спокойствию»
Таппинговая медитация «День 2. Обращение к позитиву»
Таппинговая медитация «День 3. Прощание с одиночеством»
Таппинговая медитация «День 4. Принятие собственной правды»
Таппинговая медитация «День 5. Позитивный таппинг»
Таппинговая медитация «День 6. „Настраиваем“ свое тело»
Таппинговая медитация «День 7. Покой и терпение»
Таппинговая медитация «День 8. Согласованность со своими намерениями»
Таппинговая медитация «День 9. Высвобождение»
Таппинговая медитация «День 10. Безопасное прощание с прошлым»
Таппинговая медитация «День 11. Безопасная „разморозка“»
Таппинговая медитация «День 12. Освобождаемся от гнева»
Таппинговая медитация «День 13. „я отказываюсь прощать“»
Таппинговая медитация «День 14. Не пытайтесь все исправить»
Таппинговая медитация «День 15. Выбор в пользу счастья»
Таппинговая медитация «День 16. Наполняем свой кубок»
Таппинговая медитация «День 17. „Я – не шоколадка!“»
Таппинговая медитация «День 18. Становление версии 2.0»
Таппинговая медитация «День 19. Больше пространства, больше радости»
Таппинговая медитация «День 20. Озаренный покоем»
Таппинговая медитация «День 21. Давайте праздновать!»
Бонус: таппинговая медитация «Полный порядок»
