Оглавление
Ник Ортнер. Живи без боли. Как избавиться от острой и хронической боли с помощью техники таппинга
Предисловие
Введение
Глава 1. Механизм боли
Боль, мозг и эмоции
Когда боль превращается в болезнь
Связь между телом и умом доказана
Первопричина боли
Наш мозг склонен к негативу
Налаживаем связь с природными обезболивающими нашего организма
Хроническая боль и инфекция, прощайте!
Таппинг поможет всем
Глава 2. Избавляемся от боли немедленно
Простукиваем боль
Отслеживаем прогресс
Цели таппинга
Древо таппинга: определяем цели
Если боль не уходит, продолжайте постукивать!
Избавление от боли действительно возможно
Глава 3. Сбрасываем хронический стресс и напряжение
Уменьшаем ощущение перегруженности
Свежий взгляд на стресс
Стресс хронический и здоровый
Окончательный вердикт по делу стресса
Лицом к лицу с отчаянием
Отходим от прежних моделей поведения, которые порождают хронический стресс
Находим свою модель избегания стресса
Справляемся с повседневным стрессом
Устанавливаем новые отношения с телом
Получиться может у каждого!
«Будущий я»
Глава 4. Разбираемся с последствиями событий
Разные виды событий
Сила физических событий
Уравнение боли
Простукиваем физическое событие
Вскрываем слои эмоциональных событий
Исследуем ключевые эмоциональные события в вашей жизни
Идем глубже
Глава 5. Простукиваем диагноз
Как диагноз влияет на организм
Освобождаемся от воспоминаний о диагнозе
Эмоциональная травма, вызванная диагнозом
Исследуем эмоции, связанные с диагнозом
Выявляем убеждения о том, на что мы способны
Новые убеждения, новые возможности
Ограничивающие убеждения, связанные с диагнозом
Исследуем убеждения, связанные с диагнозом
Глава 6. Выражаем эмоции и освобождаемся от них
Выявляем глубоко залегающие эмоции
Выражаем «плохие» эмоции
Не боимся выражать эмоции
Какая эмоция стоит за вашей болью?
Как гнев связан с болью
Налаживаем контакт с гневом
Когда за болью стоит несколько эмоций
Давайте поговорим со своим телом!
Глава 7. Освобождаемся от эмоционального осадка из детства
Как неблагополучное детство сказывается на организме
Большая «Т» и маленькая «т»
Даже счастливое детство не безоблачно
Отпускаем прошлое: техника примирения с собой
Когда жестокие слова не дают покоя
Освобождаемся от болезненных детских воспоминаний
Отпускаем прошлое
Глава 8. Преодолеваем сопротивление переменам
Разрушительная сила бессознательного
Когда боль становится частью нас
Стала ли боль частью вашей личности?
Что дает избавление от боли
В чем недостаток избавления от боли?
Создаем разумные границы
Где должны пролегать границы?
Как установить разумные границы
Как боль сказывается на отношениях с другими людьми
Избавляемся от чувства обиды и устанавливаем границы при помощи таппинга
Глава 9. Учимся по-новому воспринимать себя, свой организм и свою жизнь
Ключ к длительному избавлению от боли
Заново учимся любить и принимать себя
Доверьтесь процессу, а не страху
Чем бы вы занялись, если бы боль прошла?
Когда боль управляет нами
Всеведущие колени: тело и физические упражнения
Укрепляем тело
Учимся по-новому смотреть на физические упражнения
Вперед, в новое будущее!
Глава 10. Создаем образ здорового будущего
Занимаемся любимыми делами
Больше позитива
Будьте терпеливы: на это нужно время
Как выглядит ваше будущее?
Найдите поддержку
Все меняется… так легко!
Создаем образ своего будущего
Возможности безграничны
Приложение. История Фонда таппинга
Истоки Фонда таппинга
Благодарности
Об авторе
Отрывок из книги
За годы практики в качестве уролога высшей категории и специалиста по облегчению боли я снискал себе среди врачей репутацию человека, способного справиться с неизлечимой хронической болью. Одного пациента пятидесяти лет направили ко мне после того, как он долгие годы страдал от хронической боли, которую ничто не могло снять. Другая, женщина тридцати трех лет, испытывала такую боль, что почти не могла ходить. У третьей, сорока одного года, была страшная невралгия, и самые простые действия отнимали у нее множество времени и сил.
Все эти люди приходили ко мне с робкой надеждой хоть как-то облегчить свои мучения, а уходили пораженные тем, что больше не чувствуют боли, или, по крайней мере, добившись значительного улучшения. Недели, месяцы спустя боль не возвращалась. Они были потрясены.
.....
Но я представлю не только их свидетельства – я также приведу результаты последних научных исследований, которые объясняют, в чем сила таппинга: как возникает боль, как на нее влияют эмоции и стресс и почему таппинг так хорошо умеет унимать боль.
Во второй главе мы научимся постукивать, а в третьей – посмотрим, как связаны боль и стресс. В четвертой главе мы проследим, что происходило в вашей жизни, когда у вас начались боли.
.....
