Оглавление
Нико Бауман. #Мысли делают нас. Практика фокусировок
От редакции
Глава 1. О методе и практиках. От вашего внимания зависит ваше счастье!
Быть на высоте
Научиться слышать себя
Открыть в себе скрытые силы
Подружиться со своими мыслями и сотрудничать с собственным мозгом
Почему это не самовнушение и не аффирмации?
Плюсы нового подхода
Подход, который быстро впечатляет
Метод, пробуждающий энергию жизни
Практика, вернувшая детское любопытство и радость
Легкая работа над мыслями, которая меняет все автоматически, без контроля
Простота метода вдохновляет!
Искусство самонастроя
Почувствуйте прилив сил и свежести!
Глава 2. Фокусировки внимания. Как мысли делают нас
Как фантазии привязывают нас к воображаемому
Что делает с вами любимое имя?
Какие чувства вызывает имя?
Невероятное влияние слов
Подумайте, прежде чем подумать
Куда погружается внимание, туда двигаются ощущения
Скрытые способности
Метод фокусировки мыслей
Улыбайтесь, господа!
Я улыбаюсь, когда…
Цикличность мыслей
Вы – удивительный механизм
Заведите свой механизм!
Разминка
Изменения в восприятии происходят уже сейчас – во время чтения книги
Будьте внимательны к мелочам, которые дают вам силы и приносят счастье
Глава 3. Правила фокусировок
Как фокусироваться эффективно
Правило 1. Чувствуйте отклик в сердце
Правило 2. «Разгоните» свое мышление
Правило 3. Пробуждайте свои состояния!
Правило 4. Исходная фокусировка
Я фокусируюсь, следовательно, существую!
Зацепите свои ощущения
Тренировка самонастроя
Что в этом мире мне приносит радость?
Глава 4. Пробуждение силы воли. Внутри вас есть энергия!
Зажгите свое сознание!
Источники внутренней энергии
Чтобы быть счастливым, нужно быть настоящим
Как сохранять эту энергию каждый день
Глава 5. Секреты концентрации
Почему большие мальчики продолжают играть в машинки
Вещество сознания. Плотная концентрация
Концентрация слов. Как слова влияют на наше сознание
Путь к внутренней свободе
Ощущение свободы…
Мое сердце поет
Фокусировка «Мое сердце поет»
Глава 6. Эмоциональный фон – это источник мыслей
Как исключить стресс и депрессию из своей жизни
Как перестать хандрить и жаловаться
Вы сами выбираете, куда смотреть
Пойду, поживу!
Настройка на фокусировку
Быть в моменте!
Расслабьтесь, вам больше не нужно ни о чем беспокоиться!
Практика жизни здесь и сейчас
Фокусировка «Быть здесь и сейчас»…
Глава 7. Жить в удовольствие
Магнетизм внимания
Снежно-свежая и очищающая метафора
Осторожно! Новостные ленты
Как избежать неблагоприятных фокусировок
Переключайтесь!
Рай в ваших мыслях. Вы лучше чувствуете то, о чем думаете
Фокусировка «Райское наслаждение»
Глава 8. Самовосприятие
Источники самовосприятия
Фокусировка «Принимать себя»…
Пришло время быть собой
Жить так, как хочу
Анкета для улучшения самовосприятия
Глава 9. Станьте источником внимания
Пробуждение бодрости
Бодрость духа
Долой сомнения и страхи – я все смогу!
Фокусировка «Внутренний подъем»
Утренний комплекс для бодрого дня
Глава 10. Уверенность
Как преодолеть «не хочу»
Анатомия страха. А вы боитесь стоматолога?
Бери свое по сантиметру
Самосозидание
Делаю то, что решил
Уверенность внутри – это когда…
Ощущение расплывающейся по телу уверенности
Фокусировка «Ощущение смелости»
Фокусировка «Осознание своей силы»
Избавиться от лишнего и обрести настоящее
Фокусировка «Внутреннее очищение»
Глава 11. Циклы ума. Как задать инерцию мыслям
Инерция фокусировки. Начальные движения мысли
Круговороты фокусировок. Вихри ума
Что такое эффективное свободомыслие?
Мир в полном порядке!
О желаниях и планах
Идеальная мечта
Ограничения и возможности
Фантазии и возвращение в реальность
Глава 12. Гармония
Когда все нравится…
Откройте восприятие – увидите возможности
Прилив сил
Фокусировка «Я чувствую мощный прилив сил»
Комфорт
Какое состояние – такое и ощущение
Создавай комфорт внутри
Фокусировка «Мне греет душу»
Мне нравится жить
Глава 13. Азарт и драйв
Лучший рецепт отличного настроения
Комплекс, который поможет вам оставаться в отличном состоянии долгое время
Фокусировка «Расслабленность»
Фокусировка «Умиротворение»
Глава 14. Напутствие
Автоматический акцент внимания
Ручное управление
Чем вы заполняете свой ум?
Благодарность
