Читать книгу Узник Боли: исцеление от детских и взрослых травм - Николай Голубей - Страница 8

Первый кусочек информации, которым я с вами поделюсь, я взял из книги «Эмоциональный интеллект» Даниэля Гоулмана. Этот автор один из первых ввел в обиход понятие «эмоциональный интеллект» и на основе его книги многие другие авторы развивали свои идеи.

Посмотрите на рисунок ниже, на нем изображен наш мозг. У нас с вами не будет сейчас глубокой лекции на тему строения и функционирования нашего мозга, но базовые вещи мы должны усвоить:

В нашем мозгу есть отдельный центр, которые отвечает за эмоции, он называется миндалевидное тело.

Часть нашего мозга, которая отвечает за логику, называется неокортекс.

Я очень рациональный человек, для меня важна логика и причинно-следственные связи, очень много лет я упускал значение эмоций в жизни человека. Много лет я жил в состоянии: мне сейчас плохо или хорошо? Если мне плохо, то нужно что-то с этим делать. Если мне хорошо, то ничего делать не нужно. Эта позиция была обусловлена тем, что у меня были «заморожены чувства», в следствии моего болезненного, травматичного детства.

Как же функционирует мышление человека?

У детей при рождении практически полностью сформировано миндалевидное тело, отдел мозга отвечающий за эмоции. Неокортекс – отдел мозга, отвечающий за логику, развивается и окончательно формируется ближе к подростковому возрасту.

Какое же значение для нас, нашего мышления, нашей жизни, имеют эмоции и каким образом они связаны с подсознанием?

Миндалевидное тело – это резервуар, база данных знаний. Эти знания можно представить себе в виде «слепков» или «отпечатков» в нашем подсознании.

Ребенок с раннего возраста изучает мир. Ребенок изучает мир еще до того, как у него сформируется логическое мышление. Ребенок изучает мир, опираясь на миндалевидное тело, свой эмоциональный аппарат. Например, к ребенку попало яблоко. Ребенок изучает его: оно круглое, красного цвета, довольно твердое наощупь, если его укусить, то оно сладкое или сладко-кислое внутри. Затем в поле зрения ребенка попадает гнилое яблоко. Оно имеет коричневый цвет, у него другой запах, возможно, внутри червяки. Ребенок может попробовать его и получить совсем другой опыт, негативный, нежели с хорошим, зрелым яблоком. Все эти данные падают ребенку в подсознание в виде «слепка» или «отпечатка». Ребенок не обрабатывает логически свой опыт. Он не знает, что есть дерево, на котором растет яблоко, есть период созревания, он не знает, как яблоко попало к нему и т. д. Ребенок получает опыт в виде «слепка».

В дальнейшем, в течении жизни, когда человек видит яблоко определенного вида, цвета, запаха, то у него сразу происходит эмоциональный отклик, что это яблоко можно есть. У человека не происходит логической работы в мышлении каждый раз, когда он видит яблоко: «Итак… яблоко висело на дереве, оно вызрело, его сорвали, его можно есть и т. д.». Сразу из бессознательного выходит реакция, основанная на «слепке», который был сформирован в детстве – «это яблоко можно есть». То, что вы увидели яблоко и «захотели» его съесть на самом деле является бессознательной реакцией, которая включает в себя то, что в вашем организме выделились определенные вещества, ферменты, желудочный сок, которые вызывают у вас физическую, эмоциональную и интеллектуальную реакцию, которую вы считываете, как «желание съесть яблоко». Попробуйте расщепить ваше «желание съесть яблоко» на эти составляющие: изменение в теле, эмоциях и мышлении.

Когда вы видите гнилое яблоко, то у вас активизируется другой «слепок» из подсознания, который тоже был сформирован в детстве, «отторжение, это трогать нельзя». Он, также, проявляется на трех уровнях: физическое непринятие, возможно, даже рвотный рефлекс; эмоциональное непринятие в виде брезгливости; умственная реакция в виде мысли, что вы не хотите есть это яблоко.

Ваше подсознание при виде двух предметов, двух яблок, будет выдавать абсолютно разные «слепки», «отпечатки», «бессознательные реакции» – вы можете выбрать любой термин из вышеперечисленных, который вам больше всего нравится или придумать свой термин. Мне нравится термин «слепок», и я буду использовать его дальше в книге.

«Слепок» – это отпечаток, который остался в нашем подсознании, в результате работы миндалевидного тела, после проживания какой-то ситуации. «Слепок» – имеет три составляющие: физическую реакцию, эмоциональный отклик и какое-то состояние ума, которое было у нас в момент, когда произошла ситуация. Наше подсознание использует «слепки» для того, чтобы автоматизировать процессы в нашей жизни, чтобы мы не тратили лишнюю энергию каждый раз, когда мы будем сталкиваться с похожими ситуациями в нашей жизни.

Давайте возьмем еще пример.

Представьте собаку, которая махает хвостом…

Представили?

Если нет, то все равно представьте…

Если не любите собак, то представьте красивого кота или другое животное, которое у вас вызывает радость и расслабление.

Я люблю собак, поэтому представляю собаку, которая махает хвостом. Обратите внимание, что я не сказал вам, какую именно собаку представить и какой породы. Ваше подсознание должно было сделать это за вас. У меня в голове возникли образы немецкой овчарки и таксы, которые живут у моих родителей.

Как только я представил эти образы, то сразу же почувствовал: физическое расслабление, на губах появилась улыбка, я почувствовал приятное ощущение в груди и у меня появилась ментальная картинка появилась собак, которые виляют хвостом и лезут меня облизывать! Очень приятное состояние! Это и есть «слепок»! Этот «слепок» сформировался еще в детстве, потому что в детстве у нас всегда были собаки дома.

Если я вам предложу представить себе злую, рычащую собаку, которая громко лает, и которая ощетинила шерсть, то какая у вас будет реакция? У меня сразу же появился холод в груди, дыхание поменялось, перед глазами другая картинка. Это уже другой «слепок», который тоже появился в детстве, когда меня несколько раз покусали чужие собаки.

Я уверен, что большинство из вас имеет опыт, когда вы шли по улице и неожиданно вы слышали лай собаки. Вы еще не увидели собаку, но реакцию вы уже получили. Ваш «слепок» сработал физически, вы сжались, эмоционально, вы почувствовали страх и панику, ментально, вы судорожно начали смотреть по сторонам, чтобы увидеть, где находится собака? Вот вы обнаружили собаку. Оказывается, что она привязана и в наморднике. Она не может причинить вам вреда. Вы расслабляетесь, потому что у вас нет потребности бояться эту собаку.

Я знаю людей, которых несколько раз сильно кусали собаки, после этого у них сформировался очень глубокий «слепок». Эти люди патологически боятся собак, они продолжают чувствовать страх и напряжение даже спустя несколько часов после подобной ситуации.

Обратите внимание на последовательность событий. Вы слышите громкий лай собаки. Как вы реагируете сначала: эмоционально или рационально? Первой реакцией всегда идет бессознательная, эмоциональная реакция: ваше тело сжимается, в результате выброса определенных веществ в кровь, ускоряется пульс, повышается кровяное давление, вы испытываете страх, у вас появляется напряжение и т. д. Затем, когда вы отреагировали на ситуацию в виде физической, эмоциональной и ментальной реакции, начинает «включаться» ваш неокортекс, ваша логика, вы можете использовать любой другой термин, который вам больше нравится, для описания рационализирования ситуации.

Давайте еще посмотрим, как работает наше мышление. Как взаимосвязаны эмоциональный и логический отделы мозга.

У нас есть пять органов чувств, пять дверей, через которые информация поступает в наш мозг: глаза, нос, уши, рецепторы во рту, которые отвечают за вкус, осязание.

Вся информация, которая попадает в нас через наши органы чувств, начинает свое движение по двум маршрутам.

Первый маршрут – это прямая «автострада», по которой информация движется от органов чувств в миндалевидное тело.

Второй маршрут – это более длинная дорога, «окружная», с не таким быстрым движением, от органов чувств в наш неокортекс (логику), там небольшая остановка на обработку, и только потом информация попадает в миндалевидное тело.

Миндалевидное тело, которое напрямую связано с нашим эмоциональным аппаратом и бессознательной частью нашей психики, запускает целую цепочку физических, эмоциональных и ментальных событий. Включается выработка гормонов, ферментов, происходит поиск «слепков» предыдущего опыта в нашем подсознании.

Разница между скоростью продвижения информации напрямую по «автостраде» от органов чувств к миндалевидному телу и по «окружной дороге» через неокортекс несущественна, всего несколько миллисекунд, но эти несколько драгоценных миллисекунд часто являются тем временем, которые отделяют человека от жизни и смерти в стрессовой ситуации. Огромное количество людей остались живы благодаря тому, что их тело начало «автоматически» реагировать еще до того, как их мозг осознал опасность. На самом деле ничего удивительного в этом не происходит. Информация от их органов чувств попала в миндалевидное тело раньше, чем в неокортекс, и миндалевидное тело подняло из подсознания «слепок» из физической, эмоциональной и ментальной реакции. Затем, когда все это произошло, информация достигла неокортекс, который смог определить, что вообще произошло. Так происходит, когда во время боевых действий опытные военнослужащие уже лежат на земле, как только их подсознание уловило звук выстрела из автомата или залп ракет. Потом уже, лежа на земле, эти солдаты начинают анализировать ситуацию. Многие солдаты гибнут во время первых дней войны именно из-за того, что у них не успевают выработаться необходимые для выживания «слепки», автоматические реакции.

Жизнь бесчисленного количества людей была спасена благодаря такой прекрасной функции нашего организма, нашего мышления, которая сформировалась у людей с течением эволюции.

Жизнь бесчисленного количества людей была сломана, исковеркана и наполнена болью из-за этой функции нашего мышления, которая сформировалась у нас в течении эволюции. Из-за нашего незнания принципов работы нашего мышления жизнь многих людей превратилась в один, повторяющийся кошмар, «слепок». Сейчас вы поймете, о чем я говорю.

Практически все что происходит в нашей жизни, в жизни взрослого человека происходит автоматически. Вы видите пьяного человека и ваша первая реакция: настороженность, «нужно держаться от него подальше», «он опасен для меня, он непредсказуем». Вы видите маленького ребенка, котенка или щенка, и у вас другая реакция: вам хочется подойти к нему, обнять и потрогать его, вы чувствуете, что вам хорошо. Это первая реакция, которая у вас происходит бессознательно, так работают ваши «слепки». Затем информация поступает в неокортекс, нашу логику, там она обрабатывается и передается в миндалевидное тело, у нас происходит «корректировка» курса.

Вспомним ситуацию, которую я описывал, когда вы идете по улице и слышите громкий лай собаки. Ваша первая реакция, «слепок», физическое и эмоциональное напряжение, вы смотрите по сторонам в поисках опасности. Затем вы увидели собаку, которая сидит на привязи, в наморднике. Информация пошла от органов вашего восприятия к неокортекс, ваше мышление оценило информацию и отправило откорректированный сигнал в миндалевидное тело. Вы расслабляетесь, смотрите по сторонам в поиске хозяина и продолжаете движение по своим делам.

Повторим еще раз. От наших органов чувств информация идет по двум дорогам: прямая «автострада» в миндалевидное тело после чего у нас срабатывает автоматический «слепок», который состоит из физической, эмоциональной и ментальной реакции, и «окружная дорога» через наш неокортекс, где мы оцениваем полученную информацию и направляем в наше миндалевидное тело откорректированный сигнал.

Вот тут и происходит самое интересное! То, о чем мы будем говорить в течении всей книги!

99 % людей имеют опыт, что они увидели что-то и у них сработал автоматический «слепок» и пошла реакция, например, страх. Информация прошла через неокортекс и пришел сигнал, что бояться нечего, все в порядке, но первоначальная реакция остается! Страх остается! 99 % людей имеют опыт, когда их чувства, ощущения, реакции, мысли, поведение идут в разрез с их логическим пониманием ситуации!

Девушка видит парня, с которым она рассталась два года назад, и чувствует боль. Она говорит себе, что сама бросила этого парня, что у нее другие отношения, что прошло уже много времени, но она все равно чувствует боль! Логика не может победить эмоциональный отклик.

Человек сидит в самолет и говорит себе, что самолеты по статистике самый безопасный вид транспорта, что миллионы людей каждый год летают на самолетах, что он уже летал много раз. Он все правильно говорит логически, но чувствует страх и ужас от предстоящего полета.

Родители идут на кладбище, где похоронен их сын. Они понимают, что он умер много лет назад, но они продолжаются чувствовать скорбь.

Этот список можно долго продолжать. Вы тоже можете добавить сюда все те бесчисленные ситуации, когда ваши эмоции, ваши чувства говорили другое, чем то, что говорила ваша логика.

Почему же так происходит?

Ваше миндалевидное тело, сформировалось у вас намного раньше, чем неокортекс, и оно напрямую связано с вашим подсознанием и автоматическими реакциями. «Слепки», которые у вас появились в вашем детстве, напрямую попали в подсознание, они более весомы для вас, чем ваши логические умозаключения. Они являются для вас более мощными стимулами.

Когда в борьбу вступают эмоции и интеллект, всегда побеждают эмоции!

Зачастую мы можем пересилить себя и действовать в разрез нашим эмоциям. Вы можете бояться летать на самолетах, но регулярно это делать, потому что это связано с вашей работой. Но вы не можете логикой «выключить» «слепок», автоматическую реакцию, которая «включается». Для этого нужно знать, как «слепки» появляются и уметь с ними работать.

В течении всей нашей жизни, особенно в детстве, наше миндалевидное тело создает «слепки» по поводу событий, ситуаций, явлений и т. д., и помещает эти «слепки» в наше подсознание.

Когда происходит какое-то событие в нашей нынешней жизни, то от органов чувств по «автостраде» информация сразу попадает в миндалевидное тело и происходит «сравнение» этой ситуации с накопленными «слепками». Когда наше подсознание «находит» похожую ситуацию, то оно выдает автоматическую реакцию, «слепок». Чем ярче была ситуация и чем чаще она повторялась, тем глубже будет «слепок», тем интенсивнее реакция.

В книге «Эмоциональный интеллект» приведен очень тяжелый пример. Родители решили провести вечер вместе и отправили свою дочку ночевать к соседям. Они пошли в кино, потом в ресторан. Они отлично провели время и уже поздно вечером вернулись домой. Когда эта семейная пара вошла в прихожую своего дома, то они услышали шум на первом этаже. В тот период, в этом районе было несколько ограблений домов с нападением на жильцов. Мужчина достал свой револьвер и произнес: «Кто бы ты ни был, выходи! У меня револьвер, и я буду стрелять!».

Внезапно, из-за угла выскочила их дочь и закричала, она хотела пошутить и напугать своих родителей. В этот момент мужчина нажал курок и застрелил девочку. Она погибла на месте. Как оказалось, девочка не захотела ночевать у соседей и пошла домой. Она решила подождать возвращения родителей и удивить их своим внезапным появлением!

Ужасная ситуация! Давайте разберем ее в замедленном режиме:

Мужчина и женщина вошли в дом. Они услышали шум. Они знают, что их дочь у соседей и они знают, что несколько домов в их районе были ограблены, а жильцы пережили нападение. У мужчины всплывает «слепок»: напряжение, страх, решимость. Он достал револьвер и приготовился защищаться свою жену.

Обратите внимание, что в реальности ничего не происходило! В реальности, эта семейная пара прекрасно провела время и вернулась поздно домой! В реальности, они услышали шум, который мог быть чем угодно! В реальности, когда их дочь внезапно выпрыгнула из-за угла и закричала, то ее отец увидел, что перед ним его дочь!

Но логическая реальность, зачастую, это не то чем прежде всего руководствуется человек в своем поведении.

Подсознание этого мужчины подняло «слепок» самозащиты и напряжения. Он, бессознательно, автоматически, выстрелил в свою дочь, потому что им уже «управлял» его «слепок», то есть он действовал в автоматическом режиме.

Давайте посмотрим на ситуацию, с другой стороны. Что если бы из-за угла выскочил грабитель? Этот мужчина был расслаблен после прекрасного вечера с женой, он бы услышал шум и не придал ему никакого значения. Этот грабитель мог повредить этому мужчине или его жене, мог даже убить их.

В работе наше мышление нет такого понятия, как плохо или хорошо, правильно или неправильно! Нам нужно понимать механизмы работы нашего мышления и осознавать наши «слепки», которые у нас иногда всплывают и которые вредят нашей жизни. Об этом мы тоже будем говорить в этой книге дальше!

На данный момент мы уже накопили определенную теоретическую базу и можем двигаться дальше.