Оглавление
Николай Месник. Гипертонии – нет! Снижение давления без лекарств
От автора
Глава 1. Гипертония – молчаливый убийца
Резюме
Глава 2. Антигипертензивные средства
Резюме
Глава 3. Первый удар
Резюме
Глава 4. Снижение артериального давления: суть проблемы
Резюме
Глава 5. Принять себя
Резюме
Глава 6. Кодекс гипертоника
Резюме
Глава 7. С чего начать
Резюме
Глава 8. Мысленное представление, теплый выдох
Резюме
Глава 9. Первые три дня
Первые три дня занятий по методике Месника
Резюме
Глава 10. Самоконтроль
Пульс
Артериальное давление
Оценка функций органов дыхания
Антропометрические показатели
Резюме
Глава 11. Комплекс движений с удлиненным теплым выдохом
Резюме
Глава 12. Самомассаж
Семь дней занятий по методике Месника
Резюме
Глава 13. Двигаемся дальше
Вторая неделя занятий по методике Месника
Резюме
Глава 14. Психофизическая разгрузка
Третья неделя занятий по методике Месника
Резюме
Глава 15. О релаксации (расслаблении)
Четвертая неделя занятий по методике Месника
Резюме
Глава 16. Аутотренинг
Первая половина второго месяца занятий по методике Месника
Резюме
Глава 17. Немедикаментозное улучшение качества сна
Вторая половина второго месяца занятий по методике Месника
Резюме
Глава 18. Заметный успех
Резюме
Глава 19. Гипертония и питание
Резюме
Глава 20. Десять занятий для гипертоников
Третий месяц занятий по методике Месника
Резюме
Глава 21. Ходьба
Четвертый месяц занятий по методике Месника
Резюме
Глава 22. Закаливание для гипертоника
Первая половина пятого месяца занятий по методике Месника
Резюме
Глава 23. Первая стадия гипертонической болезни
Резюме
Глава 24. Вторая стадия гипертонической болезни
Резюме
Глава 25. Третья стадия гипертонической болезни
Резюме
Глава 26. Кое-что о гипертонических кризах
Резюме
Глава 27. Лечение гипертонии у людей, занимающихся интеллектуальным трудом
Вторая половина пятого месяца занятий по методике Месника
Резюме
Глава 28. Снижение артериального давления без лекарств
Шестой месяц занятий по методике
Резюме
Глава 29. Причины и профилактика гипертонии
Конец шестого месяца занятий по методике Месника
Резюме
Глава 30 «Изюминка» методики
Седьмой месяц занятий по методике
Резюме
Глава 31. Гипертония и биоритмы
Конец седьмого месяца занятий по методике
Резюме
Глава 32. Гипертония у подростков и юношей
Восьмой месяц занятий по методике
Резюме
Глава 33. Гипертония и старение
Конец восьмого месяца занятий по методике
Резюме
Глава 34. Альтернативы нет
Девятый месяц занятий по методике Месника
Резюме
Глава 35. Санаторно-курортное лечение при гипертонии
Десятый месяц занятий по методике Месника
Резюме
Глава 36. Группы оздоровления
Одиннадцатый месяц занятий по методике Месника
Резюме
Глава 37. Что ждет вас впереди?
Двенадцатый месяц занятий по методике Месника
Резюме
Глава 38. Преимущества психофизической методики
Заключение
Отрывок из книги
Говорят, что никакая идея не имеет смысла, если она не подкреплена опытом. Исходя из этого положения, много лет назад мне пришлось пересмотреть свое отношение к гипертонической болезни, отказаться от лекарств, создав свою психофизическую методику коррекции артериального давления. В моей методике нет строгих диет, как нет и философско-религиозных положений. В ней все построено на естественных саморегулирующих свойствах организма. Главное – дать возможность организму заработать самостоятельно, постепенно освобождая его от отравляющего действия лекарств.
Но это возможно только при условии адекватной физической активности и качественного мышечного расслабления. Не нагружая организм физически, о стабилизации артериального давления говорить нельзя. Кроме того, необходимо умение снимать психоэмоциональное возбуждение и качественно расслабляться после тяжелой физической работы, иначе никакого эффекта не будет.
.....
Многие антигипертензивные средства вызывают заметное снижение АД, вплоть до гипотензии, нарушая правильную работу сердца.
Кроме того, антигипертензивные средства вызывают привыкание – физическую и психическую зависимость. Можно с уверенностью сказать, что практически все без исключения препараты, предназначенные для борьбы с гипертонической болезнью, не имеют ничего общего с воздействием на причину заболевания, а снижают артериальное давление крови дорогой для организма ценой.
.....
