Читать книгу Практикуй НЛП: Инструкция по Перезагрузке Себя - Николай Щербатюк - Страница 2

Если вы дошли до этой страницы, значит, вы уже признались себе в главном: вы хотите двигаться, но что-то вам постоянно мешает. И это "что-то", как назло, всегда находится внутри.

Мы начнем наше путешествие с самой большой, самой смешной и самой трагичной загадки человеческого существования: мотивации.

Вы, вероятно, слышали, что мотивация – это как душ: она хороша, но эффект быстро проходит. Вам наверняка говорили: "Просто начни!" или "Тебе не хватает дисциплины!" С тем же успехом можно сказать человеку, который не умеет плавать: "Просто плыви!"

Всё это – полная чушь.

В НЛП мы не верим в "нехватку мотивации". Мы верим в конфликт мотиваций.

Потому что, если вы прокрастинируете, вы не лежите без движения. Вы активно занимаетесь прокрастинацией. Это требует усилий, фокусировки и даже некоторой изобретательности (например, срочно полить цветок, который вы не поливали полгода, лишь бы не начинать важный отчет). Ваш мозг – это вечный двигатель, и он всегда мотивирован. Вопрос лишь в том, куда направлена эта дикая, неконтролируемая энергия?

Философия Движущей Силы: Прокрастинация как Саботаж Высшего Уровня

Давайте честно: если вы думаете, что прокрастинация – это лень, то вы просто наивный романтик. Лень – это когда вы хотите лежать. Прокрастинация – это когда вы должны работать, но выбираете лежать, страдая от чувства вины. Чувствуете разницу? В первом случае – покой, во втором – активный внутренний конфликт.

Прокрастинация – это не отсутствие действия. Это саботаж высшего уровня. И он всегда имеет благую цель. Да-да, ваш внутренний саботажник – это не злодей, а просто не очень умный, но очень заботливый сторож.

Саботаж от Страха Неудачи: "Если я не начну этот проект, я не провалюсь. Если я провалюсь, мне будет больно. Лучше не начинать." Мотивация: избежать боли.

Саботаж от Страха Успеха: "Если я добьюсь успеха, меня заметят. Мне придется делать это постоянно. Я возьму на себя больше ответственности. Мне придется больше работать. А я хочу покоя." Мотивация: избежать новой, более сложной боли.

Саботаж от Неясности: "Я не знаю, с чего начать. Мой мозг ненавидит неясность. Чтобы защитить меня от ментального коллапса, он переключает меня на проверенное и понятное занятие – просмотр смешных видео с котиками." Мотивация: найти комфорт и ясность.

Поймите главное: ваша внутренняя "движущая сила" – это просто направление внимания. Вы не ленивы. Вы просто чрезмерно мотивированы избегать дискомфорта, связанного с вашей задачей.

Философская Ирония: Мы тратим больше ментальной энергии, пытаясь избежать задачи, чем потратили бы на ее выполнение. Прокрастинация – это самый неэффективный способ использования мозговой мощности, но мы – мастера в этом искусстве!

Наша цель в этой главе – не заставить "сторожа" замолчать. Наша цель – переквалифицировать его из неэффективного охранника в вашего личного, высокооплачиваемого телохранителя, который будет защищать не ваш комфорт, а ваше движение к цели.

Загадка Первичного Источника: Где Прячется Настоящее "Хочу"?

Чтобы перезагрузить свою мотивацию, мы должны понять, из чего она сделана. В НЛП мы смотрим не на поведение (то, что вы делаете), а на структуру (то, почему вы это делаете).

"Откуда берется это 'хочу' и почему оно так быстро улетучивается?"

Оно берется из ваших Ценностей. И улетучивается оно потому, что вы пытаетесь использовать неправильный "бензин" для своего "двигателя".

1. Ценности: Ваши Скрытые Законы Вселенной

Ценности – это не то, что вы говорите, что цените (например, "Я ценю здоровье"). Ценности – это то, что вы делаете (например, "Я ценю поздний ужин и долгий просмотр сериалов"). Это те внутренние законы, которым вы безоговорочно подчиняетесь.

Когда ваша цель (например, "начать бегать по утрам") противоречит вашей истинной операционной ценности (например, "комфорт и долгий сон"), начинается внутренний конфликт. И всегда побеждает более сильная, глубинная ценность. Всегда.

Секретное знание: Мотивация улетучивается, когда цель служит поверхностной ценности, но противоречит глубинной. Вы пытаетесь бегать ради "здоровья" (поверхностно), но ваш мозг видит угрозу для "свободы" и "комфорта" (глубинно). И он саботирует.

2. Стратегии Мотивации: К-Мотивация vs. От-Мотивация

Это один из самых мощных и прикладных концептов НЛП, касающийся движущей силы. В зависимости от того, как ваш мозг "кодирует" информацию, он может двигаться:

А. От-Мотивация (Движение От Боли)

Как это работает: Вы делаете что-то, чтобы избежать неприятного результата.

Язык: "Я должен сдать отчет, чтобы меня не уволили." "Я должен похудеть, чтобы не быть больным." "Я должен работать, чтобы не быть бедным."

Энергия: Это стратегия выживания. Она быстрая, эффективная в критических ситуациях (убежать от тигра), но дико затратная и неустойчивая в долгосрочной перспективе. Вы постоянно бежите, а значит, постоянно находитесь в легком стрессе. Со временем мозг устает от этой игры в "догонялки с тигром" и устраивает себе "отпуск" – ту самую прокрастинацию.

Б. К-Мотивация (Движение К Удовольствию)

Как это работает: Вы делаете что-то, чтобы достичь желаемого, приятного результата.

Язык: "Я сдам отчет, чтобы получить премию и купить путевку." "Я буду заниматься спортом, чтобы чувствовать себя сильным и энергичным." "Я буду работать, чтобы создать финансовую свободу."

Энергия: Это стратегия процветания. Она медленная, плавная, но возобновляемая. Мозг видит не угрозу сзади, а сокровище впереди. Он не тратит энергию на страх, а использует ее для креативного движения.

Главный Ироничный Вывод: Большинство людей, пытаясь быть "дисциплинированными", используют стратегию избегания боли (От-Мотивации), чтобы добиться цели, направленной к удовольствию (К-Мотивации). Это как ехать на машине, постоянно держа ногу на тормозе. Неудивительно, что вы быстро устаете.

Наше Первое Тайное Знание (Практика): Как "Достать" Свою Истинную Мотивацию

Мы не будем гадать. Мы достанем вашу истинную мотивацию. Она не прячется, она просто не была спрошена правильным образом.

Вот техника, которая помогает найти ваш истинный "двигатель" и определить его стратегию. Назовем ее: "Игра в Глубокое Почему".

Практическое Упражнение: "Игра в Глубокое Почему"

Возьмите ручку и лист бумаги. Это не метафора. Ваш мозг работает лучше, когда рука пишет.

Шаг 1: Определите Задачу-Саботажник (ЗС)

Выберите ту задачу, которую вы постоянно откладываете.

Пример: "Я постоянно откладываю изучение английского."

Шаг 2: Определите Стратегию "От" (Тормоз)

Спросите себя: "Если я НЕ сделаю эту ЗС (не выучу английский), что самого плохого случится?"

Ответ: "Я не смогу устроиться на работу мечты." (Это уже лучше, чем просто лень).

Спросите снова (углубление "От"): "А если я НЕ смогу устроиться на работу мечты, что самое худшее произойдет?"

Ответ: "Я буду чувствовать себя неудачником и не смогу обеспечить семью." (Видите? Мы дошли до боли: Неудача и Необеспеченность).

Шаг 3: Определите Стратегию "К" (Педаль Газа)

Спросите себя: "Если я СДЕЛАЮ эту ЗС (выучу английский), что самого хорошего я получу?"

Ответ: "Я смогу смотреть фильмы без субтитров и читать книги в оригинале."

Спросите снова (углубление "К"): "А если я смогу смотреть фильмы и читать книги, что это даст МНЕ?"

Ответ: "Я почувствую себя свободным, интеллектуально развитым и принадлежность к мировой культуре." (Вот оно: Свобода, Развитие, Принадлежность).

Спросите еще раз (до самого ядра): "А что для меня значит эта Свобода (Развитие, Принадлежность)?"

Ответ: "Это значит, что Я – Человек Мира, который может выбирать свою судьбу ."

Шаг 4: Найдите Конфликт (Саботаж)

Теперь сравните:

"От": Избежать боли Неудачи и Необеспеченности.

"К": Достичь Свободы и Идентичности Человека Мира.

В чем проблема? Стратегия "От" (избегание) – очень мощный, но временный "допинг". Страх "не обеспечить семью" заставит вас открыть учебник на 15 минут, а потом мозг скажет: "Слишком страшно. Надо отдохнуть!" и выкинет вас на диван.

Ваша истинная, долгосрочная мотивация – это Идентичность ("Я – Человек Мира"). Но ваш мозг "зарядил" ее энергией страха. Он пытается бежать к Свободе, спасаясь от Неудачи. Это ментальная шизофрения.

Шаг 5: Перезагрузка: Переключите "От" в "К"

Задача НЛП – заменить топливо. Мы берем всю мощь вашей боли и переводим её в энергию желания.

1. Создайте Яркий Образ "К" (Удовольствие): Представьте себя, уже "Человеком Мира", который свободно общается, смеется, чувствует себя сильным. Сделайте этот образ ОЧЕНЬ ярким, громким, ощутимым (мы научимся этому подробнее в Главе 6, про субмодальности).

2. Свяжите Действие с Образом: Когда вы начинаете изучать английский, вы не "избегаете неудачи". Вы делаете Шаг Человека Мира. Каждое новое слово, каждая фраза – это не "спасение", а Накопление Свободы.

3. Переформулируйте Свой Мотив (Ваше Новое Тайное Знание):

Старый Мотив: "Я учу английский, чтобы избежать позора и найти работу." (От-Мотивация).

Новый Мотив: "Я учу английский, потому что Я – Человек Мира, и это мой естественный способ взаимодействия с реальностью. Каждый урок – это расширение моей Свободы." (К-Мотивация, связанная с Идентичностью).

Когда вы меняете мотивацию с "Избежать" на "Создать", саботажник (который всего лишь хотел защитить вас от боли) теряет свою работу. Он видит, что движение к цели несет не боль, а Свободу, и становится вашим союзником.

Необычный Принцип №1: "Не давите на педаль, пока не починили двигатель"

Этот принцип – квинтэссенция всего, что мы обсудили.

Вся западная культура говорит вам: "Дави на педаль газа! Используй силу воли! Будь сильнее!" Это призыв к постоянному напряжению. Но что происходит, когда вы давите на педаль, а двигатель неисправен (то есть ваша мотивационная стратегия застряла в режиме "От", а ценности конфликтуют)?

1. Вы тратите впустую топливо (силу воли).

2. Вы перегреваетесь (выгорание, стресс).

3. Вы никуда не едете (прокрастинация).

НЛП-подход говорит: Сначала остановись.

1. Диагностируй Двигатель (Ценности): Чего я действительно хочу? Какая глубинная ценность стоит за этой задачей? (Шаг 3: "Игра в Глубокое Почему").

2. Почини Двигатель (Стратегия): Переведи мотивацию из режима "От боли" в режим "К удовольствию". Свяжи ежедневное действие не с избеганием, а с идентичностью (Шаг 5: Перезагрузка).

3. Теперь Дави на Педаль: Когда двигатель настроен правильно, движение становится легким и естественным. Вам не нужна "сила воли", вам нужна ясность цели и правильное топливо.

Завершение Главы

"Зверь, сидящий в вашей голове," – это не чудовище. Это ваш подсознательный разум, который просто действует согласно своим внутренним инструкциям. Он хочет защитить вас от боли (это его работа).

Ваша задача, как режиссера своей жизни, – дать ему новые инструкции. Изменить команду с "Избегай!" на "Создавай!"

Вы узнали:

Прокрастинация – это не лень, а высокомотивированный саботаж.

Ваша сила воли истощается, когда вы используете стратегию "От-Мотивации" для достижения "К-Цели".

"Игра в Глубокое Почему" – это ваш первый инструмент, который позволяет увидеть истинные, глубинные ценности и переключить стратегию.

Теперь мы поговорим о том, как из хаоса целей, желаний и энергии создать Структуру Личной Магии. Потому что мотивация – это топливо, а структура – это корабль, который доставит вас туда, куда вы хотите.