Читать книгу Икигай: Секретный Код Вечного Счастья и Постоянной Занятости - Николай Щербатюк - Страница 2

Если бы мне платили за каждый раз, когда я нажимал кнопку «Отложить» на будильнике, я бы давно был не просто миллионером, а, вероятно, монополистом на рынке лени. В конце концов, это был мой неоспоримый талант: я мог превратить пять минут в бесконечность, мастерски лавируя между реальностью и темным, пушистым забвением, в которое так сладко провалиться.

Я не говорю о тех редких, законных моментах, когда тело требует отдыха. Нет, я говорю о ежедневном, ритуальном акте саботажа собственного утра. Будильник звенел. Это был не просто звук, это был сигнал к поражению. Звонок объявлял: «Твоя личная, драгоценная жизнь окончена. Теперь начинается жизнь, которую ты обязан жить, потому что надо».

Это была моя реальность, и, признаюсь честно, я в ней был чемпионом. Я был воином кнопки «Snooze», профессионалом по ожиданию пятницы, экспертом по прожиганию будней в ожидании, когда же наступит та самая мифическая «потом».

Ирония и Самокритика: Жизнь, которую я не заказывал

Мой личный путь от "еще 5 минут" до "хочу проснуться и бежать" был долгим, извилистым и, честно говоря, довольно нелепым.

Я жил, как среднестатистический, успешный человек. Хорошая работа, приличная квартира, достаточно денег для ежегодного, тщательно спланированного побега от реальности (который мы, по западному обыкновению, называем «отпуском»). Со стороны все было в полном порядке. Внутри же, когда я просыпался, было ощущение, что я стою в чужом, слишком тесном пиджаке.

В один прекрасный день я проснулся, посмотрел на свою жизнь и понял: «Боже, я живу жизнь, которую не заказывал».

И я знаю, что вы тоже это чувствовали. Может, не каждый день, но, безусловно, в те моменты, когда вы сидите в пробке, глядя на задний бампер машины впереди, и в вашей голове звучит один и тот же вопрос, лишенный всякого смысла: «Зачем?».

Я был мастером в создании себе комфортной клетки. Моя жизнь была упакована в плотный, красивый график: работа, спортзал, ужин, сериал, сон. Все логично, все правильно, но… где здесь, простите, я? Я был не более чем исполнителем ролей в чужом, скучном спектакле.

Самокритика? О да. Я был настолько ленив в поиске смысла, что предпочитал жить по инерции. Легче плыть по течению, чем грести к неизвестному берегу.

Ирония? Я тратил огромное количество ментальной энергии, чтобы убедить себя, что я не должен быть счастлив. Что счастье – это для инфантильных блогеров, а настоящий, взрослый человек должен страдать, ожидать, и, главное, ждать.

Именно это ожидание, эта пассивность и убивают наш Икигай в зародыше. Если вам нужен будильник, чтобы начать жить, значит, ваша жизнь сломана. Будильник – это всего лишь механическое напоминание о том, что внешний мир имеет на вас права, которые сильнее, чем ваши внутренние желания.

Икигай – это не про то, как встать в 5 утра, чтобы медитировать (если это, конечно, не ваш Икигай). Икигай – это про то, как проснуться в любое время, потому что ваше внутреннее пламя горит и требует действия. И для того, чтобы зажечь этот огонь, нам нужно изменить наше отношение к нашему самому ценному ресурсу. К Времени.

Японский Секрет №1: Хронос и Кайрос

А теперь немного философии, без которой мы не сможем продвинуться. Не пугайтесь, я не буду заставлять вас зубрить Платона. Мы поговорим о двух типах времени, которые известны еще с античных времен, но которые японцы мастерски интегрировали в свою повседневную жизнь.

Хронос и Кайрос.

Наш западный мир целиком и полностью живет по Хроносу. Хронос – это линейное время. Это часы, секунды, минуты, календари. Это время, которое можно измерить, продать, купить, сжать и, что самое страшное, потерять. Хронос – это время дедлайнов, расписаний и вечного стресса.

Хронос – это то, что заставляет вас судорожно проверять электронную почту в воскресенье вечером. Хронос – это то, что отсчитывает ваш возраст, напоминая, что «время уходит!». Хронос абсолютно необходим. Без него мы бы не успевали на самолеты, а банки не смогли бы вовремя начислять проценты. Хронос – это каркас, логистика нашей цивилизации.

Но Хронос абсолютно бесполезен для души. Более того, он ее убивает. Хронос заставляет нас чувствовать себя бегунами на бесконечной дорожке. Мы бежим все быстрее, но горизонт не приближается. Мы постоянно считаем, сколько времени мы потратили и сколько осталось. Это состояние вечной нехватки.

Теперь давайте посмотрим на Кайрос.

Кайрос – это не количественное, а качественное время. Это не «сколько», а «когда». Кайрос – это подходящий момент, особое время, время, наполненное смыслом, присутствием и возможностью. Это время, когда вы полностью погружены в процесс, и мир вокруг вас исчезает. Это то, что психологи называют «состоянием потока» (Flow).

Подумайте о самурае, который ждет подходящего момента для удара – он не смотрит на часы, он ждет Кайрос. Подумайте о художнике, который работает всю ночь и удивляется, когда наступает утро – для него не было Хроноса, был только Кайрос.

Вот здесь и кроется первый, самый глубокий японский секрет Икигай. Японцы, особенно долгожители Окинавы, о которых мы поговорим позже, интуитивно живут по Кайросу, используя Хронос только для внешней логистики.

Для западного человека: Время = Деньги. (Хронос) Для человека с Икигай: Время = Жизнь. (Кайрос)

В этом вся ирония. Мы, одержимые Хроносом, стремимся к эффективности, но в итоге становимся рабами расписания и теряем годы жизни в ожидании «свободного времени». Японцы же, фокусируясь на Кайросе – на качестве момента и смысле действия – не только живут дольше и счастливее, но и, парадоксальным образом, достигают большей эффективности. Потому что если ты любишь то, что делаешь, ты не отвлекаешься и не выгораешь.

Мой опыт с кнопкой «Snooze» был чистым Хроносом. Я откладывал начало Хроноса (рабочего дня), чтобы провалиться в бессмысленный, серый вакуум. Я не создавал Кайрос. Я просто покупал себе пять минут бесполезного небытия.

Когда вы находите свой Икигай, вы перестаете ждать, когда наступит «свободное время», чтобы заняться собой. Вы понимаете, что ваша деятельность и есть ваше свободное время, потому что она наполнена смыслом.

Проклятие Пенсии

Давайте вернемся к нашей любимой теме: пенсии. Западная пенсия – это кульминация Хроноса. Это торжественное объявление: «Вы достигли конца дистанции! Теперь вы имеете право ничего не делать!».

Но что происходит, когда вы, наконец, добиваетесь права на вечный отдых? Вы теряете Кайрос. Вы теряете причину просыпаться. Вы теряете внешнюю необходимость вкладывать свой талант и энергию в мир. И, как ни иронично, люди, которые с таким трудом шли к пенсии, часто умирают вскоре после нее. Ибо, как гласит японская пословица, которую я уже цитировал, но она стоит повторения: «Только оставаясь активным, вы захотите прожить сто лет». Активность – это ключ к Кайросу.

Нам не нужна пенсия как прекращение деятельности. Нам нужен Икигай, который превратит нашу жизнь в непрерывный Кайрос. В то, что мы делаем, не потому что надо, а потому что не можем иначе.

Практика: Дзен-упражнение "Первые 5 минут"

Хватит теоретизировать. Пора действовать. Мы не будем менять всю вашу жизнь с завтрашнего дня, но мы возьмем под контроль ее самое уязвимое место: утро.

Наш враг – это не лень. Наш враг – это телефон.

Телефон – это абсолютный, бесцеремонный, но невероятно привлекательный вестник Хроноса. Он – врата в мир чужих дедлайнов, чужих мнений, чужих новостей и чужих идеальных жизней в социальных сетях. Когда вы берете телефон в руки в первые 5 минут после пробуждения, вы добровольно отдаете свой Кайрос, свой личный, священный момент, на растерзание внешнему миру.

Упражнение: Первые 5 Минут Самообладания.

Это кажется смешным, нелепым, даже скучным. Но, друзья мои, скука – это наш лучший друг на данном этапе. Скука означает, что вы устранили шум и, наконец, начинаете слышать себя.

Правило №1: Выключить Телефон (или, по крайней мере, не трогать его).

Нет, не просто положить его рядом. Он должен быть вне зоны досягаемости вытянутой руки. На тумбочке в другом конце комнаты. Или, если вы параноик, вообще на кухне.

Ваша цель: проснуться, подняться и физически подойти к нему, если он вам так уж нужен. Но в первые 5 минут он для вас не существует. Он – нечто чужое.

Правило №2: Пять Минут Чистой Принадлежности Себе.

Как только вы открыли глаза, у вас есть 300 секунд, чтобы утвердить ваше господство над этим днем. Эти 5 минут должны быть полностью посвящены внутреннему диалогу.

1 минута – Осознание Тела: Не вскакивайте. Сделайте глубокий вдох, почувствуйте свое тело, осознайте, что вы живы. Отметьте, где вы чувствуете напряжение (это ваши вчерашние Хронос-остатки). Растянитесь, как кот. Это приятно, и это ваша личная, никем не запланированная активность.

2 минута – Осознание Пространства: Откройте глаза. Посмотрите вокруг. В окно. На свет. Не на часы. Поймите, что вы находитесь в безопасном месте. Мир не рухнул, пока вы спали.

3 минута – Постановка Вопроса Икигай: Задайте себе не вопрос «Что мне нужно сделать сегодня?», а вопрос «Какова моя причина для значимого действия сегодня?». Это тонкий, но критический сдвиг. Вы ищете не задачи, а смысл. (Например: «Моя причина для значимого действия – сделать одну вещь на работе так, чтобы я ею гордился», или «Моя причина – дочитать главу, которая меня вдохновляет»).

4 минута – Мини-План Кайроса: Выберите одну вещь, которая не является рутиной, и которую вы сделаете для себя. Выпить воду с лимоном. Написать одно предложение для своего проекта. Просто постоять на балконе и вдохнуть утренний воздух. Небольшой акт утверждения своего Икигай.

5 минута – Медленное Начало: Только после этого, спокойно и без спешки, начинайте готовиться к дню.

Это упражнение скучно? Возможно. Оно не даст вам мгновенного прилива адреналина, как десяток лайков в Instagram (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой на территории РФ). Но, и вот моя главная ирония, скука – это та самая дверь, за которой скрывается настоящая, устойчивая радость. Скука первых пяти минут дает вашему мозгу возможность услышать ваш собственный голос, а не назойливый шепот Хроноса.

Попробуйте. Поставьте будильник на 5 минут раньше и дайте себе этот небольшой, но невероятно мощный подарок – Кайрос первых пяти минут.

Вы, возможно, не станете миллионером на этой неделе, но вы точно перестанете быть рабом своего телефона и, что самое главное, перестанете быть унылым ожидателем выходных.

Мы только начали. Впереди – охота за вашими истинными страстями и талантами. Но пока: научитесь просыпаться. Иначе все остальное не имеет никакого смысла.