Читать книгу Прыжок над бездной - Нина Гарманова - Страница 6

Итак, нейромедиаторы – биологически активные химические вещества, играющие важнейшую роль в работе организма: с их помощью осуществляется передача электрического импульса в синапсах от нейрона к нейрону, а также от нейронов к мышечной ткани.

Производит эти биологически активные химические вещества нейромедиаторы – лимбическая система мозга. Лимбическая система с помощью этих нейрохимических веществ подсказывает: «вот это для тебя хорошо» или «а вот это для тебя опасно, избегай этого» и вознаграждает вас чувством удовлетворения, когда вы делаете что-то необходимое для выживания. Когда вы чувствуете себя хорошо, мозг синтезирует такие гормоны, как дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин.

Сразу может не усвоиться эта информация, но она необходима. К теме связи нейромедиаторов, синапса и алкоголя буду еще не раз возвращаться, на это все завязано. У меня тоже не сразу все отложилось, пришлось выписывать на лист А-4 в альбомном положении большими буквами все нейромедиаторы и их описание. На скотч прикрепляла над компьютером и до сих пор этот лист лежит у меня в нужных бумагах.

Дофамин относится к группе так называемых гормонов радости, удовольствия, веселья и эйфории, именно он толкает нас на подвиги, безумства, открытия и свершения. Однако самая известная его роль – быть медиатором удовольствия. В 2001 году стэнфордский нейробиолог Брайан Кнутсон опубликовал убедительное исследование, в котором доказал, что дофамин отвечает за предвкушение, а не за момент получения удовлетворения.

Любое занятие или состояние, от которого мы получаем искреннюю радость и восторг, провоцирует мощный вырос гормона дофамина в кровь. Мозг запоминает источник этой радости, и через некоторое время «просит повторить». Именно так в нашей жизни появляются хобби, привычки, любимые места, обожаемая еда. С этим увлечением (едой) стоит быть аккуратнее – вряд ли кто-то трясется от удовольствия, поедая вареную брокколи или несладкий йогурт. Увы, но как правило, мы радуемся как дети продуктам не слишком здоровым – сладости, фаст-фуд, копчености и прочее. В этом случае выработка дофамина будет сопровождаться ударом по здоровью и внешности. Однако все хорошо, когда все в норме, это дарит человеку отличное настроение и ощущение уверенности в себе.

Эндорфины – это вещества, которые выделяются нашим организмом во время: употребления пищи, прогулки на открытом воздухе, занятия сексом. Эндорфины действуют как наркотик, поэтому во время их выброса мы чувствуем себя намного комфортнее и счастливее.

Чем выше уровень эндорфинов, тем лучше организм переносит болезни, стрессы и депрессии. Самый лучший способ повысить уровень эндорфинов – это правильная и здоровая пища и активный образ жизни.

Окситоцин ответственный за любовь. «Гормон обнимашек» – так еще называют этот нейромедиатор мозга, потому что он вырабатывается во время объятий. В результате улучшается функция иммунной и сердечно-сосудистой системы. Десять объятий в день, как и получение любого подарка, – залог здорового уровня окситоцина в организме. Оргазм у мужчин и женщин сопровождается выбросом данного нейромедиатора мозга, у женщин повышенный уровень окситоцина наблюдается при родах и кормлении грудью.

Окситоцин повышает преданность: мужчины с повышенным уровнем окситоцина верны своим женам (подтверждено экспериментально). Так что на заметку: обнимашками повышайте уровень верности у мужей и подарками преданность жены.

Помимо этого, окситоцин необходим для создания связей и социального взаимодействия.

Серотонин называют по-разному: и гормоном удовольствия, и гормоном радости, и даже гормоном счастья. Никакого противоречия в этом нет: серотонин способствует выработке тех веществ, которые отвечают за приподнятое настроение, бодрость духа и ощущение счастья. Одним словом, он позволяет нам уверенно идти по жизни и испытывать радость от привычных вещей, – солнечного света, капель дождя, разноцветной радуги, звездного неба.

Это еще и чувство признания и уважения со стороны окружающих. Мотивирует на то, чтобы заслуживать уважение себе подобных.

Если от дофамина человека накрывает волна удовольствия, которая бывает очень сильной, но обычно кратковременной, то серотонин формирует несколько иные ощущения – это спокойная уравновешенная радость, порождающая удовольствие от жизни каждый день, независимо от ситуации и событий.

Чувство, которое мы описываем как «счастье», обеспечивается наличием в мозге человека этих четырех особых нейрохимических веществ: дофамина, эндорфина, окситоцина и серотонина. На самом деле нейромедиаторов больше, на данный момент их открыто 30. Когда буду рассказывать о взаимосвязи нейромедиаторов и алкоголя, я буду упоминать еще некоторые.

Заслуженный профессор Калифорнийского университета Лоретта Грациано Бройнинг, автор книги «Гормоны счастья» предлагает пересмотреть шаблоны нашего поведения и научиться самим запускать действие главных нейромедиаторов: дофамина, эндорфина окситоцина и серотонина. Почему? Да потому, чтобы не говорила вам лимбическая система мозга, а досталась она нам от древних предков, кора головного мозга должна контролировать этот процесс в том смысле, что некоторые «хорошо» от лимбической системы нужно анализировать на предмет последствий на будущее, на что лимбическая система не способна.

Автор этой книги предлагает узнать все о работе гормонов, механизмах образования эмоций, поведения и работе вот этих нейрохимических веществ. А еще о том, как ваш мозг создает устойчивые привычки и почему так трудно освободиться от тех из них, которые считаются плохими или пагубными.

В книге подробно дается вся информация и об оборотной стороне нейромедиаторов. На русский язык она была переведена в 2016 году и широко комментируется в Интернете, особенно мужчинами. Что очень радует, потому что человеку стало интересно, а что же там происходит в мозге, самом загадочном органе человека. А я считаю, что это должно быть не только на уровне интереса, а на уровне обучения по школьной программе, чтобы наши дети применили это в жизни и облегчили ее себе. Это знания из серии жизнеобеспечения, чтобы человек осознанно контролировал работу мозга, умел отслеживать и делать необходимые действия для поддержания баланса «гормонов счастья» себе во благо.