Наша жизнь наполнена различными чувствами и эмоциями: мы радуемся и грустим, любим и ненавидим, обижаемся и восхищаемся. А что делать, если наши чувства отравляют нам жизнь? Что делать, если они начинают управлять нами? Если они разрушают отношения с близкими и друзьями?
Вы хотите научиться справляться с обидой или страхом, с чувствами вины или стыда, с тревогой или ревностью? Вы хотите научиться радоваться жизни и направлять энергию эмоций на реализацию своих планов? Эта книга – уникальный тренинг по управлению эмоциями. Простые упражнения помогут вам стать хозяином своих чувств, своего настроения. И своей жизни.
Оглавление
Нина Рубштейн. Тренинг управления эмоциями
Введение. Чувства, или Право на жизнь
Глава 1. Как перестать быть живым трупом
КРАТКИЕ ВЫВОДЫ
Глава 2. Как устроен Сенсор
КРАТКИЕ ВЫВОДЫ
Глава 3. Страх
КРАТКИЕ ВЫВОДЫ
Глава 4. Быстрые рецепты самопомощи при страхе
КРАТКИЕ ВЫВОДЫ
Глава 5. Раздражение
КРАТКИЕ ВЫВОДЫ
Глава 6. Простые и сложные чувства
КРАТКИЕ ВЫВОДЫ
Глава 7. Стыд и вина
КРАТКИЕ ВЫВОДЫ
Глава 8. Ревность и зависть
КРАТКИЕ ВЫВОДЫ
Глава 9. Любовь
КРАТКИЕ ВЫВОДЫ
Глава 10. Долг и ответственность
КРАТКИЕ ВЫВОДЫ
Глава 11. Тревога и одиночество
КРАТКИЕ ВЫВОДЫ
Глава 12. Смысл жизни. Как жить счастливо
КРАТКИЕ ВЫВОДЫ
Глава 13. Вопросы о счастье
Заключение
Отрывок из книги
Главная тема, с которой приходят люди на психологический прием, звучит так: «Как избавиться от негативных чувств? Как не чувствовать то, что я не хочу чувствовать? Как не реагировать на то, что со мной делают другие?»
В этих вопросах всегда заложено главное человеческое заблуждение, что чувства могут быть хорошими или плохими, что чувства вредны и от них нужно «избавляться». Это все равно, что считать, например, что быть брюнеткой – это хорошо, а блондинкой – плохо или что рост 160 – это хорошо, а 170 – плохо…
.....
Не позволяя себе чувствовать, реагировать и наслаждаться жизнью, мы отказываем в этом и другим.
Эмоциональный интеллект – компетенция, определяющая возможности достижения успеха. Д.Гоулман смог убедить мыслящую часть человечества, что если в компании 60% сотрудников имеют уровень эмоционального интеллекта выше среднего, эта компания сможет достичь поставленные цели. Вы наверняка задумывались: почему отличник остается на средних позициях, а человек со средними способностями вырывается в лидеры!! Ответ – разный уровень эмоционального интеллекта. Оказалось умение понимать себя, понимать других и правильно реагировать на эмоциональные запросы окружающих важнее практического интеллекта и профессиональной компетентности.Эта книга учит технологиям развития эмоционального интеллекта. Спасибо.
Пользователь
Эмоциональный интеллект – компетенция, определяющая возможности достижения успеха. Д.Гоулман смог убедить мыслящую часть человечества, что если в компании 60% сотрудников имеют уровень эмоционального интеллекта выше среднего, эта компания сможет достичь поставленные цели. Вы наверняка задумывались: почему отличник остается на средних позициях, а человек со средними способностями вырывается в лидеры!! Ответ – разный уровень эмоционального интеллекта. Оказалось умение понимать себя, понимать других и правильно реагировать на эмоциональные запросы окружающих важнее практического интеллекта и профессиональной компетентности.Эта книга учит технологиям развития эмоционального интеллекта. Спасибо.