Оглавление
Оксана Хомски. Диета по-рублевски
Введение
ДИЕТНАЯ БИБЛИЯ ПО-РУБЛЕВСКИ
ДИЕТА ЮЖНОГО ПЛЯЖА
РЕЦЕПТЫ ДИЕТЫ ЮЖНОГО ПЛЯЖА
НЕМЕЦКИЕ ДИЕТЫ
БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ ДИЕТА
ПОЛЕЗНАЯ ДИЕТА
ВЕГЕТАРИАНСКАЯ ДИЕТА
ОСОБАЯ ДИЕТА
ЩАДЯЩАЯ ДИЕТА С ПОСТЕПЕННЫМ СНИЖЕНИЕМ ВЕСА
ФРАНЦУЗСКАЯ ДИЕТА
НЕВЕГЕТАРИАНСКАЯ ОЧИСТИТЕЛЬНАЯ ДИЕТА
ДИЕТА С НИЗКИМ СОДЕРЖАНИЕМ ЖИРОВ
ДИЕТА ИНСТИТУТА КОСМЕТИКИ
«ПЕСТРАЯ» ДИЕТА
ДИЕТА КЛИНИКИ МАЙО В МИННЕСОТЕ
ДИЕТА С БОННСКИМ СУПЧИКОМ
ГРЕЙПФРУТОВАЯ ДИЕТА
ЦВЕТОВАЯ ДИЕТА
СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА
ДИЕТА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ
ЦИКЛИЧЕСКАЯ ДИЕТА
ДЛИТЕЛЬНАЯ ДИЕТА
АНГЛИЙСКАЯ ДИЕТА
ФРАНЦУЗСКАЯ ДИЕТА ПО МЕТОДУ МОНТИНЬЯКА
ОВОЩНАЯ ДИЕТА
ДИЕТА XXI ВЕКА
НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ ДИЕТА (1)
НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ ДИЕТА (2)
НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ ДИЕТА (3)
РЫБНАЯ ДИЕТА
РИСОВАЯ ДИЕТА
РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ
НЕДЕЛЬНАЯ ДИЕТА
ПРИЛОЖЕНИЕ 1. СТРАТЕГИЧЕСКИЙ ПЛАН ПЕРЕХОДА НА ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
Первая неделя. Начинаю вести дневник
Вторая неделя. Объявляется розыск вредных привычек
Третья неделя. Решаем питьевой вопрос
Четвертая неделя. Акцентируем внимание на фруктах и овощах
Пятая неделя. Берем на вооружение девиз: «Больше клетчатки – меньше талия»
Шестая неделя. Объект пристального внимания – животные жиры
Седьмая неделя. Решаем белковый вопрос
Примерное меню семидневного питания
ПРИЛОЖЕНИЕ 2. ПОЧЕМУ ТАК ВАЖЕН ЗАВТРАК
Отрывок из книги
После того как диета доктора Роберта Аткинса была подвергнута уничтожающей критике в США, многие американские диетологи задумались о целесообразности введения ограничений на те или иные продукты питания, входящие в состав диет или программ снижения веса. Поэтому нет ничего удивительного в том, что диета южного пляжа, разработанная доктором Артуром Агастоном, стала чрезвычайно популярной в США, а затем и в других странах. Можно без преувеличения сказать, что на сегодняшний день это диета № 1 в мире. Книга доктора Агастона с одноименным названием («Диета южного пляжа») после выхода в свет стала национальным бестселлером в США. Пожалуй, сегодня вряд ли можно встретить хотя бы один книжный магазин в Америке, витрину которого не украшала бы эта книга. Подогревают интерес к диете и восторженные отзывы людей, успевших воспользоваться советами доктора Агастона: «Самая легкая диета из всех, которыми я пользовалась», «Никогда не думала, что похудеть так легко».
Чем же замечательна эта диета? Уже хотя бы тем, что она не требует резких ограничений, а потому снижена вероятность так называемой «диетической депрессии». Преимущества этой диеты в том, что отпадает необходимость подсчитывать калории по таблице, чередовать белковую пищу с углеводной и полностью отказываться от жиров.
.....
Одна порция содержит 394 ккал.
Куриная грудка в имбире (4 порции)
.....
