Читать книгу НЕздоровье на диване. Аргументы врача - Олег Хрусталев, Анатолий Хрусталев - Страница 3

Движенья нет, сказал мудрец брадатый.

Другой смолчал и стал пред ним ходить.

Сильнее он не мог бы возразить;

Хвалили все ответ замысловатый.

Александр Пушкин

Довольно часто мы задаемся таким вопросом: почему человек как биологический вид Homo Sapiens, далеко не самый сильный, не самый быстрый и выносливый, за миллионы лет противоборства с другими представителями животного мира, сумел не только выжить и победить, но и распространить свою власть на всех континентах, стать хозяином планеты Земля?

Да, мы победили. Мы преодолели все смертельные опасности. Мы находимся на вершине эволюционной пирамиды. Мы покорили природу, истребили мамонтов, пещерных медведей и саблезубых тигров, осушили болота, вырубили леса, передвинули течение рек и сделали плодородной пустыню.

Благодаря чему человечеству удалось достичь успеха в долгой изнурительной гонке на выживание?

Ответ уже прозвучал: наш уникальный разум, свойственный виду Homo sapiens (человек разумный), давший нам возможность мыслить, анализировать, оценивать, рассчитывать и прогнозировать развитие событий, а также моделировать в собственном сознании весь окружающий мир.

Однако, очевидно и другое: наш разум и наша душа должны сосуществовать в гармонии с собственным телом, в надежной и прекрасной физической оболочке. Как говорили древние: «Тело – это святилище души». Именно по этой причине заботу о своем физическом здоровье, укреплении тела нужно рассматривать как важнейшее звено интеллектуального самосовершенствования.

С древних времен и на протяжении всей своей истории для того, чтобы добыть средства к существованию, человек использовал энергию собственных мускулов. В поисках добычи пещерные люди покрывали большие расстояния, осваивая новые охотничьи территории, проявляли чудеса изобретательности, силы и выносливости, охотились на крупных животных, занимались поиском и сбором съедобных плодов и кореньев, строили и укрепляли жилища. Весь день наши пращуры проводили в постоянном движении. Это были племена охотников-собирателей, выживших в суровой борьбе за существование, благодаря своему выдающемуся интеллекту и физической силе. Кроме того, они всегда были в полной боевой готовности отразить нападение хищника или агрессивную вылазку врагов из соседнего племени. Для этого нужны были острый глаз, смекалка, решительность, выносливость, мощные мышцы и крепкие кости. Так осуществлялся на практике основной закон эволюции: выживает сильнейший.

Прошли многие тысячелетия, но физическая сила оставалась по-прежнему первостепенным атрибутом воина, пахаря и строителя. Величественные пирамиды Древнего Египта стали памятником грандиозных усилий сотен тысяч рабов, на своих плечах вынесших всю тяжесть беспримерного (и беспросветного) физического труда.

Культ здорового тела всегда лежал в основе культурных традиций Древней Греции и Древнего Рима. И сегодня, посещая музеи античного искусства, мы не перестаем восхищаться физической гармонией и совершенством увековеченных в мраморе скульптур Геракла, Аполлона, Венеры и Афродиты, вышедших из-под резца гениальных творцов.

Отец медицины, величайший врач древности Гиппократ считал физические упражнения ключевым условием здоровья: «Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь».

Древнегреческий писатель и историк Плутарх за две тысячи лет до нас писал: «Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос».

Клавдий Гален, знаменитый врач и естествоиспытатель начала новой эры, в трактате о медицине признавался: « …Тысячи и тысячи раз я возвращал здоровье своим больным посредством упражнений». Как актуально и современно звучат сегодня эти слова!

В Средние века и в Новое время, вплоть до промышленной революции в Англии, физический труд крестьянина, ремесленника был основой их выживания и благополучия. Человек в прямом смысле «в поте лица добывал хлеб свой насущный».

Представители высших сословий достаточно много времени уделяли верховой езде, фехтованию, морским занятиям, военным приготовлениям. Здоровье, физическая сила, в сочетании с отчаянной храбростью, были залогом побед на поле брани, в дуэльных поединках, военных походах. В народных эпосах сохранилась память о ратных подвигах наших предков, передаваемая из поколения в поколение.

Что касается России, то испокон века русские крестьяне (а все мы – в большинстве своём – их потомки), работали в поле от зари до зари, расширяли в дальних походах пределы Российского государства до Сибири и Дальнего востока, защищали страну от врагов, поднимали на ноги детей, строили новые города и села, пахали, сеяли, собирали урожай, вынося на своих плечах все тяготы деревенской жизни.

С малых лет до глубокой старости вся жизнь крестьянина состояла из тяжелого физического труда: весной – пахота, боронование, посевные работы. «Что посеешь, то и пожнешь», говорит народная мудрость. Летом – полевые, огородные работы, заготовка сена и кормов, не зря говорится: летний день год кормит.

Осенью наступала самая горячая пора. От этого зависела вся жизнь крестьянской семьи: сбор урожая, жатва, обмолот зерна, посев озимых, раскорчевка леса, заготовка дров на зиму, уход за скотиной, ремонт, строительство, отхожий промысел и великое множество других ремесел, которых требовало крестьянское хозяйство.

И только за последние 150 лет условия жизни и трудовой деятельности человека изменились коренным образом, избавив его от изнурительного физического труда и неблагоустроенного быта. Соха, борона, серп, коса, вилы, грабли, цеп – отошли в прошлое, уступив место машинам, автоматам, хитроумным электронным устройствам.

По мнению, академика А. Берга, доля мускульного труда в быту и на производстве за 100 лет научно-технического прогресса уменьшилась с 90% до 4%. Всё остальное взяли на себя машины и автоматы.

За последнее столетие физическая активность людей снизилась (по некоторым данным, в 10—20 раз), резко контрастируя с образом жизни наших прадедов, круглый год проводивших в бесконечной череде тяжелых крестьянских дел.

Причиной резкого изменения привычного уклада стала тотальная урбанизация жизни: автоматизация и механизация производственных процессов, а с недавнего времени – массовое внедрение компьютерной техники. Произошло коренное изменение быта и досуга миллионов людей: вместо физического труда на вольном воздухе – однообразное сидение за письменным столом в тесном кабинете офиса и, с детских лет, – общение с телевизором, планшетом, компьютером, игровыми приставками вместо походов, спортивных игр и тренажерных залов.

Современный горожанин, замкнувшись в узкой сфере повседневных забот, стал инертен, малоподвижен и далеко не легок на подъем. Автомобили и лифты заменили ему пешую ходьбу, услуги ЖКХ – необходимость носить воду из колодца, колоть-пилить дрова и топить печь. Трактора и комбайны вытеснили простой крестьянский физический труд. Железный конь пришел на смену крестьянской лошадке. В результате индустриальной революции весь организм труженика, его мозг, сердце, легкие, мышцы, позвоночник и суставы уже не получают живительной физической нагрузки. Но зато он не лишает себя возможности пассивного отдыха, досуга, развлечений и удовольствий.

Да и в самом деле, нужны ли современному человеку физическая выносливость, мощные бицепсы, крепкие челюсти, острые клыки, выступающие надбровные дуги, густая шерсть на теле для решения своих жизненно важных проблем? Стоит ли тратить силы и время на физические тренировки, бег, спортивную ходьбу? Согласитесь, насколько приятнее возлечь на диване у телевизора с пультом в руке и подремать в ожидании плотного ужина после утомительного многочасового сидения в офисе.

Что изумляет меня, так это то, что люди эволюционировали более 1,5 миллионов лет для получения способности ходить и передвигаться. А буквально 150 лет назад 90% всей человеческой деятельности было связано с сельским хозяйством. За крошечный промежуток времени мы стали прикованными к креслу».

Джеймс Левин, журнал «Science»

Таким образом, за 50 000 лет цивилизации достигнут огромный прогресс в науке, технике, механизации производственных процессов, но биологически мы недалеко ушли от своих обезьяноподобных предков.

И, как это ни печально, современный образ жизни оказался настолько далек от заповеданных природой законов нашего биологического существования, что вместо облегчения условия жизни и отдыха, именно гиподинамия стала одной из причин множества так называемых «болезней цивилизации», преждевременного старения и преждевременной смерти. Комфортное существование в условиях городской среды для многих оказалось еще более опасным, чем риск умереть от голода и недоедания в прошлые века.

Особенно эти «блага цивилизации» ударили по мужчинам. В частности, продолжительность жизни российских мужчин оказалась одной из самых коротких среди населения европейских стран. Об этом сообщается в ежегодном докладе ВОЗ. В 2023 году российские мужчины в среднем доживали лишь до 67 лет. Это почти на 10 лет меньше, чем у женщин. В России 81% мужчин ведут малоподвижный образ жизни, охотно предаваясь различным излишествам и порокам.