Оглавление
Олег Матвеев. Ремонт жизни. Или как начать изменения в себе и в жизни
От авторов
Введение
Ремонт жизни
Как пользоваться книгой?
Часть 1. Матрица способности
Способность
Препятствия на пути реализации замысла
Матрица способности
Осознание себя – Присутствие
Наблюдение – Существующая ситуация
Чувства и переживания – Эмоции и поведение
Потребности – Цели
Желания – Замыслы и задачи
Видение – Идеальная картина
Заряд
Причины появления заряда
Что дальше?
Часть 2. Ремонт жизни
Начинаем ремонт
Упражнение ТТ
Как делать УТТ
Нюансы упражнения ТТ
Задания для самостоятельной работы
Список шакальих высказываний
Составляем список шакальих высказываний
Задания для самостоятельной работы
Базовый процесс дефрагментации
Как делать БПД
Нюансы БПД
Задания для самостоятельной работы
Коучинговое колесо
Составляем коучинговое колесо
Задания для самостоятельной работы
Процесс поднятия по шкале
Как делать ППШ
Базовый и глубокий ППШ
Нюансы ППШ
Демосессия ППШ
Задания для самостоятельной работы
Часть 3. Программа ремонта жизни
Общий план ремонта жизни
Как эффективно работать самостоятельно
Заключение
Материалы
Упражнение ТТ
Инструкция по ненасильственному общению
Список эмоций
Список потребностей
Список шакальих высказываний
Базовый процесс дефрагментации
Коучинговое колесо
Процесс поднятия по шкале (базовый)
Процесс поднятия по шкале (глубокий)
План ремонта жизни
Тест на текущее состояние в выбранной области
Прояснение выбранной области
Отрывок из книги
Хочу выразить благодарность Филиппу Михайловичу за его исследования, книги и семинары, идеи из которых много раз помогали мне и моим клиентам. А также подтолкнули меня к созданию тренинга «Лайф Про», который впоследствии стал основой для текущей серии тренингов «Ясное настоящее» и «Ясное будущее».
Отдельная благодарность Софье Палюхиной за сбор разрозненных текстов в единое целое, а также за редакцию, оформление, создание иллюстраций и схем для этой книги.
.....
Телесные ощущения – это все то, что вы чувствуете в теле, когда что-то наблюдаете. Наше тело очень отзывчиво к тому, что происходит. У вас могут напрягаться конечности или, наоборот, слабеть. Где-то может покалывать, где-то болеть, а где-то появится тяжесть. Все это – телесные ощущения.
Чувства и эмоции – это то, что вы чувствуете, когда что-то наблюдаете. Как в примере выше, вы злитесь, тревожитесь, волнуетесь, приходите в ярость, попадаете в бессилие, чувствуете беспомощность.
.....
