Читать книгу Жонглируем и не болеем - Олег Раин - Страница 5

Несколько слов о внутренней биохимии человека все-таки нужно сказать. Тема не просто любопытная, а я бы сказал – жизненно важная, незаслуженно обойденная вниманием сегодняшней педагогики.

Итак, начнем с эндорфинов, поскольку – это, пожалуй, самые известные из «гормонов счастья». Опытным путем и многократно подтверждено, что при достаточном количестве эндорфинов в крови состояние тревоги сходит на нет, серьезно притупляются или даже вовсе исчезают боли, регулируется кровеносное давление, ускоряются процессы умственной деятельности. Нередко подобные состояния описывают такими эпитетами, как «счастье», «безмятежный покой», «опьянение», «пребывание на седьмом небе» и пр.. Добавлю, что эндорфины не только помогают бороться с депрессией, но и снимают состояние хронической усталости.

Что может повысить выработку данных гормонов? По сути – все, что вызывает у нас удовольствие: вкусная пища (источник, скажем прямо, не самый долговечный), движение, спорт, музыка, комплименты, общение с друзьями, любимые увлечения.

Значительно интереснее обстоят дела с серотонином – нейромедиатором, также отвечающим за хорошее настроение и эмоциональную устойчивость, помогающим повышать самооценку, существенно влияющим на умственные способности. Доказано, что при нехватке серотонина возникает чувство неуверенности в своих силах, появляются заторможенность и склонность к ошибкам, – люди при этом впадают в самоедство и фиксирование на неприятных сторонах жизни. Вспомните ваших знакомых, что изо дня в день говорят только о болезнях и политических катаклизмах, что накручивают и накручивают себя всевозможным негативом. Это явный дефицит серотонина! Внешний неуспех усугубляет внутреннее состояние, которое в свою очередь мешает попытаться что-либо исправить. Эту же беду подстегивает длительная нехватка солнца, а одним из главных симптомов дефицита серотонина становится острая тяга к мучному и сладкому (в случае с мужчинами – сладкое нередко заменяется хмельными напитками). В итоге стрессовое состояние мы заедаем плюшками и запиваем алкоголем, но как и в случае с эндорфинами эффект получаем крайне непродолжительный. Более того, по истечении срока действия съеденных и выпитых порций, возникает самый настоящий абстинентный синдром, вызывающий с течением времени серьезную зависимость от сладкого и спиртного. А это уже – и лишний вес, и риск сахарного диабета, и болезнь печени, и многое-многое другое – порочный круг, который следует решительно и безжалостно рвать.

В этой связи стоит помянуть и наркотики, большая часть которых как раз и является генератором серотонина, что ударными дозами просто взрывает мозг и центральную нервную систему человека. Вспомните, в какое безудержное хвастовство впадают пьяные, какие самодовольные речи они выдают. Еще более космическое самомнение проявляется у наркоманов. После принятия дозы в своих бредовых видениях они – цари и боги. Но действие принятых препаратов проходит столь же быстро, как и в случае с плюшками и алкоголем, а вот последствия наблюдаются поистине катастрофические.

Поэтому весь этот суррогатный мусор лучше сразу перечеркнуть багровым и жирным крестом, обратившись к более надежным и полезным рецептам. Не сомневайтесь, матушка-природа обо всем позаботилась, и тот же серотонин в избытке вырабатывается при любом занятии, в котором вы добиваетесь каких-либо успехов. Уважение и мнение о вас окружающих также влияют на его концентрацию. Если на очередной спортивной тренировке, на школьных уроках, на языковых курсах, на занятиях музыки, рисования или танцевального искусства у вас что-то начинает получаться, организм тут же реагирует щедрым выплеском серотонина. Вы на биохимическом уровне начинаете понимать, что вам ЕСТЬ, за что себя уважать, и это лавинообразно способствует выработке второго немаловажного нейромедиатора – дофамина. Именно по этой причине последний частенько именуют гормоном мотивации. Являясь прямым антагонистом пролактина – гормона стресса и нервозности, дофамин самым волшебным образом выстраивает в вашей голове причинно-следственную цепочку:

поработал – добился успеха – стал победителем – обрел радость!

Иными словами вы не просто начинаете уважать себя за труд (или какое-либо целенаправленное действие), вы еще и начинаете увязывать искомый труд с победным результатом. При этом победа у вас будет сопровождаться не суховатым выводом разума, а бурным и радостным ликованием.

Дофамин – своего рода победный приз природы за потраченные усилия. Именно так она способствует эволюции, помогая выживать и побеждать наиболее сильным и упорным особям. Неудивительно, что наиболее мудрые из педагогов вновь и вновь учат своих коллег не скупиться на школьные «пряники», и они абсолютно правы. «Кнута» в жизни детей хватало во все времена, а вот на «грамотные и адресные пряники» взрослые, как правило, скупятся. В итоге учеба движется вялым ходом, двойки и окрики не рождают ни серотонина, ни дофамина. Более того – вместо этого (как защитная реакция) вырабатывается все тот же пролактин (гормон стресса), а за ним и норадреналин (гормон агрессии). В результате падает успеваемость, вместо любви к школе учащиеся пребывают в хандре и тоске, через силу подчиняясь требованиям взрослых. Ну, а часть детей может отреагировать и более негативным образом – и удивляться тут совершенно нечему. Биохимия есть биохимия, и одними запретами-правилами тут ничего не решишь. Не знаю, преподают ли в сегодняшних педвузах основы «биохимического воспитания», но тема для будущих педагогов была бы крайне полезной.

И еще несколько слов о дофамине…

Поскольку этот нейромедиатор синтезируется непосредственно гипофизом, то выработке его не помочь никакими сладостями. Здесь требуется ДЕЛО – и дело столь же успешное, сколь и любимое. Кстати, именно тут нередко метят границу между работой и хобби. Работу мы должны делать, ну, а хобби – это занятие, которое нам хочется делать. И лучше всего, когда у нас получается соединять эти два положения.

Но вернемся к нашему замечательному дофамину: так вот – выработке его способствуют и чтение, и шахматы с шашками и любая деятельность, разжигающая внутренний кураж. А уж жонглирование означенный кураж разогревает проще простого. Прежде всего – очевидностью осиленных ступенек! В самом деле, утром вы бросили мячик всего пять раз, а вечером – уже двадцать пять! Пустячок, но поверьте, радость будет абсолютно заслуженной. И следствием дофаминовых эмоций станет то, что завтра и послезавтра вам снова захочется закрепить успех и шагнуть еще дальше. Это и есть «дофаминовые последствия». Коварный нейромедиатор становится главным мотиватором развития любого успеха. Познав радость заслуженной победы, вы станете пренебрегать суррогатными заменителями. Жонглируя день за днем, по чуть-чуть одолевая азы веселого искусства, вы превратитесь в своего рода Гурмана, «переваривающего» ступенчатую (дробленую) Победу. Как я объяснял в первой книге, это значит, что вы научитесь распределять свои трудозатраты и плановым образом предвосхищать успешные результаты.

Возьмите себе на заметку и то, что регулярная выработка серотонина со временем становится все более привычной, а это значит, что процесс запуска необходимых химических реакций будет происходить более стремительно. Серия побед – пусть даже не самых грандиозных – неизбежно повлияет на вашу самооценку. К слову сказать, личностный стержень закаляется именно таким образом. Кроме того, ступенчатый рост и постоянный подогрев эндорфинами и дофаминами научит вас спокойно относиться к совершаемым ошибкам. Придет ясное понимание того, что

ошибки – это естественная часть любого процесса обучения.

И это по-настоящему здорово! Опытные педагоги знают, что страх перед ошибками, перед неправильно сказанным словом, перед плохой оценкой – играет пагубную роль в процессе обучения. В самом деле, попробуйте представить себе ученика на уроке иностранного языка, который боится открыть рот и повторить английскую или немецкую фразу! Почему? Да потому что учитель его тут же одернет и влепит двойку. Вот только истина заключается в том, что, конечно же, он сорок раз – и даже сто сорок произнесет эту фразу неправильно (это неизбежно при изучении любого языка!), но в сорок первый или сто сорок первый – у него обязательно все получится. А вот если этих предварительных попыток не будет, можно не сомневаться в том, что правильное произношение так и не появится. Да и откуда ему появиться? Откуда взяться цветку, если нет ни земли, ни семени, ни полива? Между прочим, свой родной язык мы также осваиваем годами, и малышовое бормотание перерастает в связную речь, лишь спустя сотни и тысячи повторений! В нашем же случае (я вновь о жонглировании) ученики свыкаются с мыслью, что без ошибок (падения мячиков и неверных бросков) нет и не может быть никакого прогресса, и сами по себе ошибки – явление абсолютно некатастрофичное. Возможно, это даже один из важнейших аргументов в пользу жонглирования, поскольку именно первые неудачи в кружках и школах зачастую отвращают и отпугивают многих обучающихся. Между тем, крайне важно, чтобы неуспех не вспугнул, а успех не заставил себя долго ждать. И в этом плане жонглирование идеально подходит под планочку «посильной задачи», что просто жизненно необходимо для детского возраста, когда должно закладываться радостное и грамотное отношение к учебе.

Добавлю, что детство крайне неохотно стыкуется с термином «дисциплина», поскольку последняя почти всегда основывается на страхе. Именно потому все успешные педагоги подменяют дисциплину ответственностью, и шаг этот чрезвычайно мудрый, поскольку

любой обучающий процесс должен превращаться в осмысленное и спокойное понимание взаимосвязи приложенных усилий и последующих за этим успехов и неудач.

В случае с жонглированием это сопоставление более чем наглядно. Каждый удачный бросок становится лишним очком и очередной победой. Каждое падение мяча уподобляется маленькому конфузу, который ни в коем случае не ввергает в уныние, но вынуждает делать определенные выводы, корректировать движения, проявлять смекалку и терпение. В сущности, ребенок обучается не столько жонглированию, сколько навыкам достижения успеха в жизни – навыкам, за которыми стоит не случай, не халявная доля, а вполне предметный труд – то самое, что способно приносить далеко не мифическую радость, что справедливо именуют тоническим лекарством.

Добавлю, что радость эта вполне тиражируемая. Даже не нужно доказывать, что любые совместные игры родителей и детей – это всегда здорово. Ну, а в случае жонглирования вполне реально организовать общесемейные занятия, благо пользу это принесет и подрастающему поколению, и родителям, и бабушкам с дедушками. В итоге порадуются все вместе, лишний раз укрепив добрые и доверительные отношения.

Что касается депрессий, то навсегда и бесследно они, разумеется, не исчезнут – уже хотя бы по той причине, что человеку свойственно мыслить, смеяться и горевать. Но они станут временными и вполне одолимыми. Любимые книги, любимая музыка, любимые дела будут успешно рассеивать самую мрачную хандру.

И напоследок не удержусь, приведу весьма уместное высказывание Макса Фрая:

Если увлеченно заниматься любимым делом, можно пропустить даже апокалипсис.