Читать книгу В поисках счастья - Олеся Литвиненко - Страница 3

Очень важно понять, что приносит нам радость в нашей повседневной жизни. А что причиняет боль и дискомфорт. Когда мне в свое время задали этот вопрос, я не знала, что ответить, и пыталась вспомнить, что же меня действительно радует. Я скорее могла ответить, что причиняет мне боль. И я стала изучать себя, искать ответ в себе на этот, казалось бы, простой вопрос: что приносит мне радость? Кое-что я нашла сразу – я очень люблю читать книги, это своего рода медитация для меня, поэтому здесь сомнений быть не могло. А в остальном было как-то грустно. Впереди меня ожидало длинное путешествие к себе, к пониманию себя, и вот что нужно было сделать:

1. Составить список дел, которые приносят удовольствие, радость.

2. Понять, что отнимает мои душевные силы.

3. Максимально наполнить жизнь положительными эмоциями и уменьшить негативные.

При составлении списка того, что приносит вам радость, начинается самое интересное. Вы можете вспомнить, что любили с детства, ваши старые мечты и начать воплощать это в жизнь. Так случилось со мной.

С детства я мечтала писать книги, но заниженная самооценка сделала свое дело, и я забыла об этом на долгие годы. Мне казалось, что для того, чтобы написать книгу, я недостаточно хороша и умна. Но теперь, в поиске своего пути к радости, я нашла именно это. Мне хотелось творить, записывать свои мысли и делиться ими с людьми, а не прятать записи в самый дальний угол стола.

Если я не писала, то начинала погружаться в апатию, у меня портилось настроение, было чувство, что день прошел впустую, и это меня расстраивало. Когда же я писала, пусть даже буквально несколько строк, у меня появлялось чувство, что я делаю что-то полезное и что-то важное для себя. И это делало меня счастливой.

Конечно, я понимала, что это, возможно, никому не будет интересно, что моя книга, реши я ее издать, может оказаться провальной, и сначала, признаться, меня это немного пугало. Но не писать было еще хуже – для меня это означало не слушать свои истинные желания и лишать себя возможности быть счастливой. А что нужно человеку для счастья? Делать то, что ему нравится.

Пришло осознание, что пусть лучше я провалюсь, чем пойду на поводу у страха и откажусь от того, что мне по-настоящему важно.

Ведь если объективно посмотреть на критику, то что страшного произойдет, если вашу работу или хобби начнут критиковать? Да, собственно, ничего. Это будет лишь мнение другого человека, и это нормально, если человеку не понравится ваша работа. Всем нравиться невозможно и не нужно. Отказываться от своей мечты, от самореализации из-за того, что какой-нибудь знакомый или незнакомый человек станет вас критиковать, просто глупо. Можно всю жизнь прожить, пытаясь угодить другим, но что вы получите от этого в итоге?

Что же касается того, что отнимает мои душевные силы, то тут были разные мелочи вроде просмотра сериалов в большом количестве и напрасно потраченного времени на социальные сети. После такого времяпрепровождения упадок сил и апатия были тут как тут, было ощущение, что время прошло зря, и моральных сил это не придавало.

Также были ситуации посложнее – мне пришлось попрощаться с некоторыми людьми, которые присутствовали в моей жизни. Не подумайте, я не призываю прерывать многолетнюю дружбу или отношения с любимыми людьми. Тут, скорее, о людях – эмоциональных вампирах, которые причиняют вам больше вреда, чем пользы, когда один сливает негатив, а другой принимает, и все общение построено таким образом. Все же лучше, чтобы общение было равноценным и приносило всем позитивные эмоции. Не позволяйте кому-то отнимать ваши душевные силы, внимательнее выбирайте людей, с которыми вам хотелось бы общаться.

Эти причины упадка сил можно назвать внешними, но есть еще и внутренние. Это наши страхи.

Какие страхи могут сделать нас апатичными, уводя в депрессивное состояние? Как пример – страх, что с вами может случиться что-то плохое. Как пример: из новостей вы узнаете, что в вашем городе эпидемия гриппа, и судорожно начинаете пить витамины, всячески избегаете места с большим скоплением людей, но в итоге, скорее всего, вы заболеете, потому что именно этого так сильно боитесь. Не знаю, в чем тут магия, но если постоянно чего-то бояться, то высока вероятность притянуть это в свою жизнь. А если бы вы не читали новости про грипп и не знали об эпидемии, то жили бы себе спокойно, наслаждаясь походами в кино, на концерты и так далее. Стоит ли накручивать себя, постоянно переживать за то, что может случиться? Или стоит уменьшить количество негативной информации в жизни и фокусироваться на позитивной и полезной, наслаждаясь жизнью? Если даже и случится что-то непредвиденное, тогда и надо будет решать, что с этим делать. А заранее переживать обо всем на свете не стоит. Не позволяйте страху управлять вашей жизнью.

И последнее – как наполнить свою жизнь позитивными эмоциями и уменьшить негативные? Наполнять свою жизнь теми делами, которые вам нравятся. Это могут быть и разные приятные мелочи, такие, как походы в спа, прогулки на природе, встреча с приятными, веселыми людьми, посещение интересных мест и многое другое. А могут быть и более масштабные цели – выучить иностранный язык, освоить профессию фотографа, создать что-то полезное для людей. Тут все очень индивидуально, ваша задача – наполнить свою жизнь приятными делами и минимизировать то, что доставляет вам дискомфорт.

ЗАДАНИЕ

1. Составьте список того, что приносит вам радость, пишите все, что приходит на ум, даже банальные мелочи – тут все важно.

Для наглядности приведу свой небольшой список:

1. Встреча с друзьями в кафе, веселое общение с ними.

2. Поездки на природу, прогулки на свежем воздухе.

3. Езда на велосипеде.

4. Путешествия.

5. Планирование.

6. Написание статей, книги.

7. Чтение интересной книги.

8. Просмотр хорошего фильма.

9. Прослушивание любимой музыки.

10. Танцевать под музыку Шакиры.

Этот список можно продолжать, но думаю, тут и так все понятно. Составляйте свой список того, что приносит вам радость, пусть этот список будет большим. Он будет состоять из больших и маленьких радостей. Возьмите в привычку чаще заглядывать в него, а еще лучше – дополняйте этот список свежими идеями, пробуйте что-то новое, и тогда, когда вам станет скучно или грустно, этот список дел всегда поможет вам поднять настроение.

2. Определяем, что отнимает ваши душевные силы, портит настроение.

Для наглядности также приведу свой список:

1. Чтение негативных новостей в интернете.

2. Общение с людьми, которые сливают негатив.

3. Просмотр фильмов, сериалов больше четырех часов в день.

4. Откладывание важных дел на потом.

5. Беспорядок дома.

6. Безделье и лень.

7. Негативные мысли.

8. Переживание о будущем.

9. Недостаток физической нагрузки.

10. Неправильный режим сна (пересып, недосып).

Этот список поможет вам определить, что нужно по возможности уменьшить в своей жизни, с кем-то меньше общаться, если это отнимает ваши силы, или пересмотреть привычный уклад дня и добавить больше позитивных дел. Меняйте, пополняйте список, прислушивайтесь к себе, анализируйте, что для вас благо, а что приносит негатив в вашу жизнь.

Также можно писать дневник благодарности, ваших побед. Пишите каждый день, за что вы благодарны, и через некоторое время вы увидите, сколько хорошего в вашей жизни, и это сделает вас счастливее.

Не забывайте писать о своих достижениях, это могут быть не только большие достижения вроде удачно сданной сессии, покупки новой машины или ремонта в квартире. Это могут быть и разные мелочи, которые мы делаем постоянно. Если вы копирайтер или писатель, то это может быть написание текста, прослушивание полезной информации или чтение полезной книги. А может, это победы в сфере здоровья, такие как правильное питание, занятие разнообразными видами спорта.

Достижения – это маленькие шаги в сторону вашей мечты, не забывайте писать о них в дневнике, и, когда вам покажется, что вы ничего полезного не делаете, открывайте его и перечитывайте, сколько нужного и полезного вы уже совершили.