Гимнастика для будущей мамы и малыша

Гимнастика для будущей мамы и малыша
Автор книги: id книги: 27823     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0 99 руб.     (1,06$) Читать книгу Купить и скачать книгу Купить бумажную книгу Электронная книга Жанр: Здоровье Правообладатель и/или издательство: "Издательство "Питер" Дата публикации, год издания: 2009 Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 978-5-388-00234-1 Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 0+ Оглавление Отрывок из книги

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

Описание книги

Здоровье малыша и собственная красота – в ваших руках, дорогие мамы! Зачем ждать и надеяться на возвращение формы после родов? Привыкайте контролировать вес с самого начала беременности! А знаете ли вы, что во время гимнастики вырабатываются эндорфины, гормоны радости? Именно они создают ощущение душевного подъема, энергии, уверенности в себе и «мышечной радости». Если мама счастлива, значит, и малыш будет доволен. Если мама здорова, значит, и ребенок родится здоровым и крепким. Уважаемые папы, бабушки и дедушки! Эта книга – лучший подарок для будущей мамы!

Оглавление

Ольга Дан. Гимнастика для будущей мамы и малыша

Вместо предисловия

Часть I. До…

Пол ребенка можно запланировать!

Вы беременны. Что делать?!

Что происходит у вас внутри?

4-я неделя

5-я неделя

6-я неделя

7-я неделя

8-я неделя

9-я неделя

10-я неделя

11-я неделя

12-я неделя

13-я неделя

14-я неделя

15-я неделя

16-я неделя

17-я неделя

18-я неделя

19-я неделя

20-я неделя

21-я неделя

22-я неделя

23-я неделя

24-я неделя

25-я неделя

26-я неделя

27-я неделя

28-я неделя

29-я неделя

30-я неделя

31-я неделя

32-я неделя

33-я неделя

34-я неделя

5-я неделя

36-я неделя

37-я неделя

38-я неделя

39-я неделя

40-я неделя

Дыхательные упражнения

Комплекс дыхательных упражнений от Мадонны

Рекомендации для беременных по использованию аромамасел

Боремся с повышенной утомляемостью

Аромамедальоны

Аромакурительницы

Аромаванны

Берегитесь: варикоз!

Как предотвратить появление варикоза?

Повышаем уровень гемоглобина и жизненный тонус

Абрикосы

Гранаты

Персики

Яблоки

Вишни

Тонизирующие напитки из фруктов и ягод

Салат

Свекла

Сладкий, или болгарский, перец

Топинамбур

Шпинат

Общеукрепляющие коктейли на основе овощей

Уход за кожей и волосами во время беременности

Натуральные средства по уходу за кожей лица

Натуральные средства по уходу за волосами

Гимнастика для будущей мамы

Разминочный комплекс

Упражнение 1

Упражнение 2

Упражнение 3

Упражнение 4

Упражнение 5

Упражнение 6

Упражнение 7

Упражнение 8

Упражнение 9

Упражнение 10

Йога для беременных

«Кошка»

«Стойка леопарда»

«Змея»

«Ребенок»

Упражнение «Шагающая кошка»

«Стебель бамбука»

«Кобра»

«Ворота»

«Бабочка»

«Пальма»

Пилатес для беременных

Упражнение 1

Упражнение 2

Упражнение 3

Упражнение 4

Упражнение 5

Упражнение 6

Упражнение 7

Упражнение 8

Собираем вещи в роддом

Часть II. После..

Послеродовой период

Секс. Быть или не быть?

Откуда берется послеродовая депрессия?

Методы борьбы

«Натурпродукт» – ваше здоровье и хорошее настроение

Аромамасла против неврастении

Аромамасла против депрессии

Аромамасла против повышенной нервной возбудимости

Аромамасла против нервного истощения и переутомления

Банан – природный антидепрессант

Дыня – плод оптимистов

Здесь будем делать талию!

Интимная гимнастика

«Постельная» гимнастика

Разминка с пользой для фигуры

Восстанавливающая гимнастика для груди

Разминка

Основной комплекс

Комплекс упражнений с гантелями

Восстанавливающая гимнастика для бедер и ягодиц

Восстанавливающая фитнес-гимнастика

«Море волнуется»

«Улитка»

«Цветок»

«Ласточка»

«Неваляшка»

«Лодочка»

Красиво жить не запретишь!

Растяжки – это не приговор!

Целлюлит? Скажите ему: «Прощай!»

Причины появления целлюлита

Как вы можете сами себе помочь?

Часть III. Мой малыш

Все дети одинаковые?

Быстрее, выше, сильнее!

Губки бантиком, бровки домиком..

Зачем нужны массаж и гимнастика?

Гимнастика для малыша

Активный комплекс

Пассивный комплекс

Полезные советы

Грудное вскармливание: да или нет?

Вводим прикорм

Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!

Отрывок из книги

«Интересное положение»… Что может быть интереснее?!

Работа, обустройство дома, водительские курсы или курсы иностранных языков, фитнес, путешествия, интересные кулинарные рецепты, общение с подругами… Как все успеть? А еще нужно прекрасно выглядеть, чтобы радовать своим цветущим видом окружающих и получать самой удовольствие от собственного отражения в зеркале.

.....

В советские времена существовал миф, что женщина с отрицательным резусом крови может родить только одного ребенка, максимум двух, да и то в родах должны возникнуть большие проблемы. Из-за этого моя мама, передавшая мне по наследству отрицательный резус-фактор, очень боялась за меня.

Практика показывает, что каких-то особых проблем или осложнений в период беременности и родов не наблюдается. А моя соседка по дому с отрицательным резусом – счастливая мать троих очаровательных детишек!

.....

Добавление нового отзыва

Комментарий Поле, отмеченное звёздочкой  — обязательно к заполнению

Отзывы и комментарии читателей

Нет рецензий. Будьте первым, кто напишет рецензию на книгу Гимнастика для будущей мамы и малыша
Подняться наверх