Оглавление
Ольга Дан. Лифтинг-гимнастика для лица и шеи
Думайте сами, решайте сами… вместо предисловия
Часть I. Лифтинг-гимнастика для лица
Тибетская лифтинг-методика
Упражнение «Феникс расправил крылья»
Упражнение «Феникс в небесах»
Упражнение «Феникс на покое»
Упражнение «Феникс чистит перышки»
Упражнение «Песня Феникса»
Упражнение «Феникс пьет нефритовую воду»
Упражнение «Феникс встречает врага»
Упражнение «Феникс прихорашивается»
Общие рекомендации по выполнению тибетских упражнений
Американская лифтинг-методика
Самомассаж – подготовительная программа
Лифтинг губ
Упражнение «Розан»
Упражнение «Черепаха»
Упражнение «Дудочка»
Упражнение «Душечка»
Лифтинг щек
Упражнение «Колибри»
Упражнение «Улыбка на миллион долларов»
Упражнение «Ворона»
Упражнение «Мышка»
Лифтинг глаз
Упражнение «Гейша»
Упражнение «Восточная красавица»
Упражнение «Спящая красавица»
Упражнение «Совушка проснулась»
Упражнение «Небо и земля»
Упражнение «Кокетка»
Лифтинг лба
Упражнение «Горная лань»
Упражнение «Большая медведица»
С массажем по жизни!
Точки красоты
Основы точечного самомассажа
Утренний массаж лица
Расслабляющий массаж
Тонизирующий массаж
Нежный массаж (вокруг глаз)
Массаж маслом не испортишь!
Растительные масла
Подсолнечное масло
Оливковое (прованское) масло
Кукурузное масло
Льняное масло
Арахисовое масло
Кедровое масло
Касторовое масло
Минутное дело
Очищаем кожу
Средства для улучшения сухой, чувствительной кожи
Средства для улучшения цвета лица
Средства, тонизирующие и избавляющие от морщин
Секреты из бабушкиного сундука
На что способна глина?
От уксуса куксятся?
И щепотка соды
Часть II. Лифтинг-гимнастика для шеи
Лифтинг шеи
Упражнение «Любопытная Варвара»
Упражнение «Синичка»
Упражнение «Обезьянка»
Упражнение «Ева»
Упражнение «Шалунья-1»
Лифтинг подбородка
Упражнение «Шалунья-2»
Упражнение «В рот воды набрав…»
Упражнение «Кря!»
Упражнение «Касатка»
Упражнение «Щелкунчик»
Лифтинг-массаж шеи и подбородка
Массаж шеи
Массаж подбородка
Массаж против двойного подбородка
Часть III. Лифтинг в домашних условиях
Лифтинг-кремы
Природные лифтинг-средства
Витамин А
Витамин С
Витамин В
Витамин Е
Лифтинг-кулинария
Рыбная диета
Салат красоты №1
Салат красоты №2
Салат красоты №3
Грейпфрутовый разгрузочный день
Аквалифтинг
Аромалифтинг
Масло ветиверии
Масло гвоздики садовой
Масло герани
Масло гиацинта
Масло жасмина
Масло иланг-иланга
Масло кедра
Масло ладана
Масло лиметта
Масло лимона
Масло мускатного ореха
Масло нероли
Масло петитгрейн
Масло розы
Масло чайного дерева
Кремы от морщин
Розовый крем
Мускатный крем
Крем «Южная ночь»
Рецептура базового крема для увядающей кожи
Рецептура смеси эфирных масел для приготовления крема «Антиэйдж»
Рецептура смеси эфирных масел для приготовления крема «Лифтинг»
Лифтинг-маска
Паровые ванночки
Ванночка №1
Ванночка №2
Холодные компрессы
Ледяной компресс
Холодный компресс
Кремы от морщин. Супер-лифтинг
Крем «Секрет тайги»
Крем «Леда»
Крем «Экзотика»
Тонизирующие кремы
Крем «Снегурушка»
Розово-мускатный крем
Оливковый крем
Уход за губами
«Бабушкино» средство
«Южное» средство
Средство «Цветущий луг»
Смягчающее средство
Контрастное умывание
Обтирания льдом
Ароматические композиции масел из расчета на 1 стакан воды:
Аэролифтинг
Овен (21.03–20.04)
Телец (21.04–21.05)
Близнецы (22.05–21.06)
Рак (22.06–23.07)
Лев (24.07–23.08)
Дева (24.08–23.09)
Весы (24.09–23.10)
Скорпион (24.10–22.11)
Стрелец (23.11–21.12)
Козерог (22.12–20.01)
Водолей (21.01–19.02)
Рыбы (20.02–20.03)
Часть IV. Маленькие секреты шикарной внешности
Зодиакальный аэролифтинг
Прибавляем возраст
Отнимаем возраст
Используем то, что под рукой
Косметические средства для отбеливания кожи
Белковая маска
Смородиново-крахмальная маска
Лимонно-огуречная маска
Творожно-крыжовниковая маска
Дынная маска
Смородиново-лимонный тоник
Лимонно-огуречный тоник
Косметические средства для сухой кожи
Клубничная маска
Средиземноморская маска
Малиновая маска
Персиковая маска
Увлажняющая маска
Тонизирующая маска
Творожно-малиновая маска
Творожно-земляничная маска
Косметические средства для омоложения
Грейпфрутовая маска
Облепиховая маска
Тонизирующая маска
Цитрусовая маска
Смородиновая маска
Земляничная маска
Красота «изнутри»
Коктейль «Хорошее настроение»
Коктейль «Похудей-ка!»
Коктейль «Освежающий»
Коктейль яблочно-рябиновый
Коктейль «Лесная ягода»
Коктейль «Витаминный»
Коктейль «Летний день»
Коктейль «Шипучка»
Коктейль «Южный вечер»
Коктейль «Гранатовый»
Жить долго и счастливо!
Какую систему питания выбрать?
Красиво есть не запретишь!
Морковь
Огурец
Салат
Сладкий перец
Томаты
Топинамбур
Ананас
Грейпфрут
Лимон
Облепиха
Черная смородина
Правильное очищение – залог красоты и здоровья
Однодневное очищение
Вместо заключения
