Читать книгу Болит. Что делать? Новые открытия - Ольга Гуревич - Страница 8

Чаще всего причина – недостаток кислорода. Это бывает, когда вы ночью не спите, а думаете, или утром долго валяетесь в постели, или долго сидите и работаете, дыша поверхностно. При таком долгом бездвижном напряжённом состоянии поднимается давление и болит голова. Выход – погулять на воздухе.

Вторая серьёзная причина – свет экранов, огромная нагрузка на мышцы глаз, на нервную систему. Любой долгий яркий свет истощает энергию нервной системы, переутомляет мозг, поэтому уменьшите освещённость экрана до максимально возможной (чем темнее, тем легче глазам). Каждые 20 мин. делайте перерыв, держите лечебную ладонь у носа и на глазах. Часто после долгого пребывания на ярком солнце болит голова. Та же причина. Полежите с закрытыми глазами, дайте энергию мозгу, подержав лечебную ладонь около кончика носа 15 мин.

Третья причина – обезвоживание. Пейте воду не менее нормы – 8–9 стаканов между едой.

Четвёртая причина – перенапряжение шеи с пережимом шейной артерии. Не слишком напрягайте шею! Подержите на шее лечебную ладонь (то слева 5 мин., то 5 мин. справа), легко помассируйте, избегайте долгих наклонов головы. Именно наклоны (например, над телефоном, планшетом и т. п.) приводят к спазмам в артерии в шее и к боли в голове.

Если болит, воспалилась десна (инфекция), поможет 3 % перекись водорода. Палочку с ваткой окуните в перекись и прижмите к больному месту на десне на 15 сек, потом промойте водой. И так 3 раза в день. Чтобы убирать инфекцию во рту (профилактика зубной боли), раз в 5 дней полощите рот раствором перекиси водорода – 2 капли на 2 ст. ложки воды и полощите минуту.