Как наладить сон ребенка. Важные знания, практические советы, сонные сказки

Оглавление

Ольга Хухлаева. Как наладить сон ребенка. Важные знания, практические советы, сонные сказки

Глава 1. Почему дети не спят

Мир, в котором мы не спим

Что мешает детям спать

Выводы

Как понять, есть ли у ребенка поведенческие нарушения сна, с которыми нужно работать (и самое главное – реально получить улучшения)

Глава 2. Сон новорожденного

Что такое безопасный сон и как его организовать

Сон на спине на каждое укладывание

Упругая поверхность для сна, свободная от любых предметов

Грудное вскармливание снижает риск СВМС

Сон в одной комнате с родителями

Использование пустышки

Исключение воздействия табачного дыма

Исключение перегрева

Ведение беременности и своевременная иммунизация ребенка

Пеленание

Позиционеры и кардиомониторы дыхания

Питание

Главные правила сна в первые месяцы жизни

Глава 3. Основы здорового сна

Простые, но важные условия для здорового сна

Сонные ритуалы

Сон и кормление

Глава 4. Режимы сна

Раннее укладывание и ранний подъем. Почему это важно и как это организовать?

Режимы сна и как их выстраивать

Каждому возрасту свой режим. Таблицы режимов сна по возрастам

Как уменьшать количество дневных снов

Глава 5. Самостоятельное засыпание

О самостоятельном засыпании, стрессе и привязанности

Токсичный стресс

Терпимый стресс

Позитивный стресс

Кортизол (и кортизоловое исследование В. Миддлмисс)

Исследования безопасности работы по поведенческим методикам

Влияние работы по методикам на привязанность

Глава 6. Методики самостоятельного засыпания

Безопасность

Условия для сна

Ритуалы

Распорядок дня

Поддержка

Методика полного исключения

Методика интервалов

Методика высиживания

Методика фейдинга

Общие принципы для всех методик

Ночные пробуждения и кормления

Ранние утренние пробуждения

Удлинение дневных снов

FAQ. Вопросы родителей – ответы экспертов

Особенности работы с двойней

Режим

Выбор методики и особенности ее воплощения

Глава 7. Сон подросшего ребенка

Как организовать идеальное пространство для детского сна и отучить ребенка спать с родителями

Световая загрязненность: цвет, свет и гаджеты

Режим подросшего ребенка

«Я сам!» Ассоциации на засыпание и автономность

Адаптация методики высиживания для подросших детей

Истерика

Валидация

Вызывайте сопереживание

Говоря, что нельзя, объясните, что можно

Поймайте на хорошем

Будьте предельно буквальными в своих словах

Пустышка и палец. Когда и как отучать

Как победить ночные страхи

Сказки и колыбельные. Выбираем или создаем сами

Пополнение в семье. Как правильно организовать сон ваших старших и младших детей

Сон младших школьников и подростков. Откуда берутся «совы» и «жаворонки» и как убедить ребенка спать правильно

Проблемы сна: храп, энурез, ночные истерики, разговоры и прогулки во сне и другое

Детский храп и сон

Энурез

Парасомни: ночные истерики, снохождение и говорение во сне

У вас все получится!

Ольга Хухлаева. Сонные сказки

Предисловие

В городе собак

В стране ежей

В стране муравьев

Отрывок из книги

В своей практике мы часто слышим этот вопрос, и он далеко не риторический, как может показаться. Прошли те времена, когда специалисту достаточно было сказать «делайте так» – и его рекомендации беспрекословно выполнялись. Сейчас нам важно понять, почему так и как может быть по-другому.

Многие наши читатели наверняка слышали разговоры о том, что работа над детским сном – новомодная блажь. Раньше все как-то спали, и никто так сильно не переживал. Давайте рассмотрим эту историю немного подробнее. Здесь я должна сделать пометку, что ни в коем случае не считаю прошлые поколения глупее и отношусь к их опыту с уважением. Однако я знаю, что человеческая память несовершенна и у нее есть тенденция стирать, приукрашивать или даже добавлять факты к реальным событиям (именно поэтому показания очевидцев часто разнятся даже спустя сутки-двое после происшествия, что уж говорить о событиях давно минувших дней). На самом деле, некоторые бабушки честно вспоминают, как мучительно долго укачивали своих малышей и как плохо спали их дети до определенного возраста. Другие признаются, что много работали и просто не уделяли вопросу укладывания особого внимания, четко выполняя рекомендации врача – положили и ушли, нужно было держать строгий режим. Были ли слезы? Конечно, были, но их никто не помнит – неприятные события быстрее стираются из памяти, оберегая наше психическое здоровье. А еще были сады, где дети находились с очень раннего возраста и в течение долгого времени, некоторые сады были круглосуточными, и детей из них забирали лишь на выходные. Конечно, в таких условиях говорить о пристальном внимании родителей к тому, как именно засыпали их дети, не приходится – задачи взрослых были совсем другими: наши бабушки поднимали страну после войны, мамы – справлялись с бытовыми трудностями.

.....

МИФ. Нужно придумать правильный ритуал, и тогда ребенок будет легко засыпать и отлично спать ночью и днем.

ФАКТ. Не существует отдельного компонента (ритуал в том числе), который бы в одиночку обеспечил идеальный отдых всей семье. Детский сон – это система, и вырванные из нее фрагменты ничего не решают.

.....