Читать книгу Чистые сосуды по Залманову и еще чище - Ольга Калашникова - Страница 6

Живой организм хрупок и прочен одновременно. В нем есть колоссальные возможности для самовосстановления, но чтобы они проявились, нужен сигнал. Не зная о проблеме, организм не может решить ее. Один из таких сигналов – усталость. Почувствовав ее, нужно задуматься о своем здоровье, устранить разрушительные факторы и дать возможность организму восстановить равновесие. Если игнорировать полученное сообщение или справляться с усталостью с помощью стимуляторов, начинает развиваться болезнь.

Принятое в медицине разделение болезней на общие и локальные достаточно условно, организм – единое целое, поэтому лечить человека нужно комплексно. Основные исцеляющие процедуры должны быть направлены на восстановление работы капилляров. Жизнь организма поддерживается прежде всего движением жидких тканей, то есть крови и лимфы. Нарушение этого движения приводит к расстройству в питании клеток, а долговременный сбой неизбежно заканчивается истощением и гибелью клеточных структур.

Восстанавливая работу капилляров, следует знать причины нарушения микроциркуляции:

• недостаточное содержание кислорода в артериальной крови, вызывающее гипоксию тканей;

^{Движение крови}

• снижение функциональных возможностей выделительных органов (почек, печени и кожи) либо закупорка проводящих путей выделительной системы организма (запор, застой желчи или мочекаменная болезнь);

• низкая скорость кровотока или движения межклеточных жидкостей;

• застойные отеки или повышенная проницаемость и потеря эластичности клеток и сосудов;

• накопление в крови и лимфатической жидкости продуктов распада.

Выявление первопричины болезненного состояния кажется сложным, но людям хорошо известно, какие именно привычки и стороны их образа жизни вредят здоровью, поэтому достаточно просто немного прислушаться к себе. Признав ответственность за собственное здоровье, перестав быть пассивным потребителем лекарственных препаратов, можно начинать путь к выздоровлению, выбрав наиболее комфортные методики восстановления здоровья капилляров.

Капилляры не могут оставаться здоровыми, если нарушены функции снабжения кислородом, за которые отвечает дыхательная система, и функции выделения продуктов обмена веществ, находящиеся под контролем почек, печени и кожи. В каждой клетке организма ежесекундно идет обмен энергией и веществами. Любое заболевание начинается с нарушения функций этого обмена, внешних (дыхание и выделение) или внутренних (на капиллярном уровне). Внешний и внутренний обмен тесно связаны: не поступит кислород в кровь или почки не выведут продукты белкового обмена из крови – и капилляры не смогут выполнять свои питающие и очистительные функции.

Основная проблема ортодоксальной фармакотерапии в том, что при назначении препаратов не учитывается их воздействие на организм в целом и даже не рассматривается действие препарата на уровне обменных процессов. Отсюда – слабая эффективность лекарственных средств и множество побочных эффектов от их использования. Не пытаясь агитировать за отказ от лекарственных препаратов вообще, хочу рекомендовать их продуманное и ограниченное действительно необходимыми случаями применение. Конечно же, совершенно не оправданы сильнодействующие лекарственные средства для профилактики, «на всякий случай». Исключение можно сделать только для вакцинации, но даже к этой процедуре необходим индивидуальный и разумный подход.

Итак, предвестником болезни называют усталость. Что же это такое? Толковый словарь определяет усталость как слабость, утомление организма. Устают все: люди, животные, растения. Усталость – не просто некие неприятные ощущения, это вполне объективная реакция на нагрузку, выражающаяся в замедленном движении лейкоцитов, нарушении ритма мерцания ресничек дыхательных путей, потере сократительной способности мышц, утрате прочности костей и амортизирующих свойств хрящевой ткани.

Усталость может поражать как весь организм в целом, так и некоторые его системы, отдельные органы. Усталость печени сопровождается утратой способности различать белковые вещества, утомление глаз и ушей – ухудшением зрения и слуха, усталость нервной системы – пониженной проводимостью сигнала по нервной ткани, иммунной системы – утратой способности отличать чужеродные вещества от собственных клеток.

Уставший человек не чувствует всех перечисленных изменений, он просто ощущает слабость, разбитость и необходимость отдыха. Многие в подобном состоянии выпивают чашку кофе или энергетический напиток и с новыми силами принимаются за работу, но при таком подходе снижение функциональных способностей тканей и органов прогрессирует, защитные механизмы дают сбои, а энергетические резервы в виде кислорода и запасенного печенью гликогена быстро истощаются. Органы выделения перестают справляться с продуктами обмена, те отравляют организм, оседают в мышцах, вызывая боль, и усиливают ощущение дискомфорта, раздражая нервные окончания.

Внимание

Суть усталости – в отравлении организма продуктами обмена веществ, и лучший способ от нее избавиться – не прием искусственных стимуляторов, а восстановление выделительной функции печени и усиление капиллярного обмена.

Усталость бывает разной. А. С. Залманов выделял три вида усталости и акцентировал внимание на том, что они требуют различного подхода к восстановлению организма.

Перенапряжение из-за чрезмерной физической нагрузки требует правильного питания, расслабления мышц, а также процедур, способствующих усилению обмена веществ через раскрытие резервных капилляров.

Залманов предостерегал от форсированных тренировок, приводящих к гипертрофии мышц. Чрезмерно накачанные мышцы только выглядят красивыми (с позиции современных эстетических представлений), но увеличение объема ткани не ведет к повышению ее выносливости и работоспособности, скорее наоборот, это тревожный признак, указывающий на недостаточное снабжение работающей ткани кислородом.

^{Слева – ткань нормального размера, справа – увеличенный орган с ухудшенным кровоснабжением}

Любой орган лучше функционирует в пределах своей физиологической нормы, поэтому сухощавые люди с мышцами обычного размера часто превосходят по силе, подвижности и выносливости приверженцев бодибилдинга. Гармоничное физическое развитие выражается в согласованной работе всего организма. Занятия спортом должны строиться таким образом, чтобы организм мог постепенно приспособиться к нагрузкам, только тогда они идут на пользу здоровью. Но нарастающие нагрузки никогда не приводят к гипертрофии органа, следовательно, не способствуют наращиванию неестественной горы мышц.

В подтверждение правоты этого постулата приведу в качестве примера постоянно работающие без увеличения в размерах дыхательные мышцы диафрагмы и сердечную мышцу. Эти органы также можно заставить работать в экстремальном режиме и вызвать их гипертрофическое увеличение, но это не улучшит их работоспособности, а напротив, приведет к скорому износу.

^{Слева – нормальная сердечная мышца, справа – гипертрофированная}

Обратите внимание, как быстро приобретают проблемы со здоровьем многие спортсмены: даже самые лучшие из них вынуждены заканчивать спортивную карьеру в раннем возрасте. Не стоит издеваться над своим организмом, заставляя его работать на износ. Постепенное увеличение физической нагрузки, чередование напряжения мышц с их расслаблением – гарантия здоровья и долголетия.

Эмоциональная усталость связана с перегрузкой нервной системы. Субъективно она переживается более остро, чем усталость физическая. Человек слаб и в то же время беспокоен, взбудоражен, температура тела у него повышена, сердцебиение и дыхание учащенные, мучает бессонница. Нередко это сопровождается болями в животе и функциональными расстройствами желудочно-кишечного тракта, концентрация адреналина в крови повышается. Самое сложное в терапии эмоциональной усталости – убедить человека переключиться с беспокоящих его жизненных ситуаций на заботу о собственном здоровье.

^{Эмоциональная усталость – не пустяк: с нее начинаются многие болезни}

Залманов выделял в отдельный вид акустическую усталость, вызванную постоянным нахождением в шумных помещениях, где работает техника или звучит громкая музыка. Шум раздражает нервную систему, провоцируя нарушение кровоснабжения нервных клеток. Лучшим лечением, которое нельзя заменить ничем другим, станет отдых в тишине и покое.

В настоящее время к классификации ученого можно добавить информационную усталость. Информация поступает в мозг современного человека постоянно, сразу по многим каналам. Интернет, телевидение, радио, светящиеся рекламные табло – все это создает непрерывный поток информации, переработкой которой мозг занят постоянно. Перенапряжение мыслительной активности вызывает утомление, депрессию и отсутствие желания что-либо делать.

Факт

Усталость – пограничное состояние между здоровьем и болезнью. Часто лечение другого заболевания не приносит результата только потому, что хроническая усталость не позволяет человеку быть здоровым. Можно вылечить антибиотиками инфекционную болезнь, но утомленный организм с нарушенной иммунной системой немедленно заразится снова.

Усталость – объективное состояние, его можно диагностировать даже по лабораторному анализу мочи и крови. Состав крови меняется так: снижается количество эритроцитов, гемоглобин; увеличивается число лимфоцитов, тромбоцитов и фибриногена; ускоряется свертывание. То есть даже небольшая усталость вызывает временное малокровие и некоторое уменьшение количества лейкоцитов. Биохимия крови при усталости показывает снижение концентрации глюкозы. В моче усталого человека обнаруживается белок, свидетельствующий о нарушении фильтрации в почках.

В идеале медицина должна заниматься профилактикой перегрузок, ведущих к тяжелой усталости, и под контролем в первую очередь должны находиться учащиеся школ и вузов: здоровье закладывается с раннего возраста. Но поскольку даже в лечении врачи используют формальный подход и стандартные схемы, не говоря уже о профилактике, следует позаботиться о себе и своих близких самостоятельно.

^{Эритроциты при анемии (светлые) и в норме}

^{Накопление усталости от чрезмерной нагрузки плохо сказывается на здоровье школьников}

Даже не имея возможности снизить нагрузку на работе, можно постараться принять меры против накопления усталости. Залманов предлагает:

• во время работы обеспечивать в помещение доступ кислорода (еще эффективнее работать на свежем воздухе, но это не всем доступно);

• создать оптимальную температуру, не вызывающую потоотделения;

 тренировать ум и тело, постепенно приучаясь к нагрузкам;

• почувствовав усталость, перейти с белкового питания на фруктово-овощной рацион, что позволит организму быстрее освободиться от токсичных продуктов белкового обмена и восстановить свои силы;

• свести к минимуму, а по возможности прекратить применение лекарственных препаратов в состоянии усталости.

Помните о том, что ничто не заменит полноценного отдыха, к которому никакого отношения не имеет привычное для многих лежание на диване с просмотром телепередач. Полноценный отдых – это сон, тишина и движение, доставляющее удовольствие: прогулки, плавание, танцы. Только дав организму возможность восстановить свои силы, можно заниматься его дальнейшим оздоровлением.