Читать книгу Высокое давление. Как окончательно вылечить гипертонию - Ольга Копылова - Страница 10

Перед сном, когда организм готов к расслаблению, методики саморегуляции и самовнушения работают наиболее эффективно. Предлагаю вашему вниманию словесные формулы, которые помогут вам овладеть искусством расслабления. Произнося каждую фразу, пытайтесь воспроизвести те ощущения в теле, о которых в ней говорится.

• Я ощущаю приятную тяжесть в правой руке…

• Я ощущаю тяжесть в левой руке…

• Обе руки тяжелые…

• Я чувствую приятное тепло в правой руке…

• Я чувствую приятное тепло в обеих руках, ногах…

• Мое сердце бьется ровно и ритмично…

• Мое давление приходит в норму…

• Мое дыхание ровное, спокойное, дышу ритмично, ровно…

• Мое солнечное сплетение излучает тепло…

• Приятное ощущение тепла проникает во внутренние органы…

• Я владею своими мыслями…

• Я управляю своими эмоциями…

• Я владею собой…