Оглавление
Ольга Копылова. Сердце и сосуды. Большая энциклопедия здоровья
Вступление к серии «Посоветуйте, доктор!»
Вступление к книге
От автора
Часть I. Как взять гипертонию под контроль
Глава 1. Многоликая гипертония. Лекарства и медицинские процедуры
Почему повышается артериальное давление
Обнаружен ген, ответственный за гипертонию
Бессимптомное течение гипертонической болезни
Давление как реакция на белый халат
Существуют ли возрастные нормы артериального давления?
Как правильно измерять артериальное давление
Какие бывают тонометры
Тонометры для людей с проблемным пульсом
Создан новый, более точный тонометр
Три стадии гипертонии
Первая стадия гипертонической болезни
Вторая стадия гипертонической болезни
Третья стадия гипертонической болезни
«Обезглавленная» гипертензия
Гипертония систолическая и диастолическая
Первичная и вторичная гипертония
Давление «почечное» и «сердечное»
Задачка для гипертоников: как посчитать среднее артериальное давление?
Недуг по имени «сигарета»
А как поступим с алкоголем?
Лечение гипертонии лекарствами
Главное – предотвратить скачки давления
Современные лекарства от гипертонии
Основные классы гипотензивных препаратов
Мочегонные (диуретики)
Бета-адреноблокаторы и препараты центрального действия
Антагонисты кальция
Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента и антагонисты рецепторов к ангиотензину
Блокаторы альфа-1-рецепторов
Как врач подбирает пациенту препарат
Прием мочегонных требует восполнения калия и магния
О диете, восполняющей калий и магний
Вакцина от гипертонии
Лекарственные растения в лечении гипертонии
Осложнения гипертонии
Нагрузки, которые необходимо контролировать
Физические нагрузки
Стрессовые нагрузки
Пребывание на холоде
Масса тела и прием пищи
Состояние позвоночника
Инсульт – грозное осложнение гипертонической болезни
Кто в группе риска?
Что делать, если вы в группе риска?
Нарушения мозгового кровообращения
Предвестница гипертонии – вегетативная дистония
Преходящие нарушения мозгового кровообращения
Транзиторная ишемическая атака, или микроинсульт
Гипертонический церебральный криз
Инсульт – острое нарушение мозгового кровообращения
Тревожные симптомы инсульта
Давление при инсульте
Ишемический инсульт от чрезмерной гипотензивной терапии
Первая помощь при инсульте
Гипертония и почки
Признаки поражения почек
Новый метод лечения гипертонии без таблеток
Гипертония может привести к слепоте
Проблемы с потенцией? Проверьте сердце и сосуды!
Пульт управления гипертонией на слизистой носа
Запахи и тонус сосудов
Рефлексотерапия при гипертонии
Акупрессура: что это такое
Тормозно-успокаивающий метод акупрессуры
Возбуждающе-тонизирующий метод акупрессуры
Лечение гипертонической болезни с помощью акупунктуры
Точки акупунктуры для массажа при гипертонической болезни
Регуляция сосудистого тонуса через акупунктурные микросистемы
Массаж рефлекторных зон на стопе по А. Бираху
Акупрессура при повышенном артериальном давлении
Акупрессура при пониженном артериальном давлении
Манотерапия, или массаж пальцев рук
Массаж кончиков пальцев
Глава 2. Нелекарственные способы снижения артериального давления
Природные регуляторы здоровья сердечно-сосудистой системы
Гипертония – «болезнь регулирования»
Как увеличить резервы здоровья
Тест на уровень депрессии
Телесно-психическое регулирование
Гипертония – болезнь бухгалтеров и шахматистов
Здоровый сон возвращает душевное равновесие
Психологическая гимнастика на сон грядущий
Два способа засыпания
Метод изометрической релаксации
Метод Куэ. Воздействие на подсознание в состоянии транса
Как проводить самовнушение
Психологические установки перед сном
Биофидбэк – метод биорегуляции
Миографический и температурный БОС-тренинги
Дыхательная релаксация
Образная релаксация
Контрастная визуализация
Игровое биоуправление
Дыхание и гипертония
Дыхательные тренировки, снижающие артериальное давление
Как создать умеренный кислородный дефицит
Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой
Гипертония и старение
Не залеживайтесь в постели!
Ваш биологический возраст
Тесты для определения биологического возраста
Как уменьшить свой биологический возраст?
Подвижность, гибкость, равновесие побеждают гипертонию
Гимнастика «1000 движений» академика Амосова
Балансируй и молодей!
Система оздоровления Пилатес
Гимнастика на поддержание статического равновесия
Гимнастика на поддержание динамического равновесия
Аэробные нагрузки для сердца и сосудов
Протестируйте ваше сердце
Тест «Пульс в покое»
Тест «60 ступеней»
Тест «20 приседаний»
Гарвардский степ-тест
Полуторамильный тест Купера
Дополнительные тесты
Тест «Тип ожирения»
Тест «Маркер высокого холестерина»
Тест «Степень зависимости от никотина»
Еще одна задачка для гипертоника
И снова учимся ходить…
Тонус-ходьба для снижения давления
Напутствие академика Амосова
Повышено давление? Обратите внимание на шею!
Изометрическая гимнастика для мышц шеи
Вертебробазилярная недостаточность: что это такое
Самовытяжение шеи: микрогимнастика
Партерная гимнастика в положении на четвереньках
1000 причин для головной боли
Лечебные позы-движения при головной боли
Массаж точек на локтевых складках
Давление на точку основания носа
Давление на точки на кистях
Давление на точки на стопах
Тренинг периферических сосудов нормализует давление
Контрастные ванночки для рук и ног
Горячие ножные ванны
Массаж под душем при хорошем самочувствии
Лечебные ванны
Скипидарные ванны по Залманову
Горчичные ванны – похожи на скипидарные
Какие еще бывают ванны?
Несколько необычных рецептов при гипертонии
Индийский способ лечения гипертонии йодом
Массаж ушей от гипертонии
Снятие стресса похрустыванием пальцев
Зеленый цвет нормализует артериальное давление
Глава 3. Меню для гипертоника
Не впадаем в холестериноманию!
Жиры жирам рознь
Клетчатка против холестерина
Разноцветное меню здорового питания
ПЛЮС кальций, магний, калий
…МИНУС натрий
Подведем итоги
Воздушная диета балуниста
Диеты для выведения лишней жидкости
«Этническое» лекарство от гипертонии
Совсем без соли нельзя!
Диеты с пониженным содержанием соли
Разгрузочные дни с пониженным содержанием соли
Рисовая диета для гипертоника
Рисово-компотная диета Кемпнера
Рецепт компота для диеты Кемпнера
Суточный рисово-компотный рацион по Кемпнеру
«Бессолевые» разгрузочные дни по методу профессора Герасименко
Семь дней без соли
Программа питания «Семь дней без соли»
Космическая ванна вместо диеты
Питьевой режим при гипертонии
Пить или не пить – вот в чем вопрос
Ожирение и гипертония
Худеть, нельзя помиловать!
Формула здоровой стройности
Низкосолевой рацион при повышенном давлении
Как уменьшить количество соли в рационе
Ваша продуктовая корзина
Здоровая кулинария на вашей кухне
Правила здоровой трапезы
Еще несколько полезных советов для составления меню
Придется отказаться от стимуляторов
Рыба – каждый день
Спаржа и укроп – в качестве сосудорасширяющего средства
Не забудьте про зеленый салат
Красные овощи и фрукты полезны при гипертонии
Какие соки полезны при гипертонии
Пьем томатный сок. Без соли!
Тыквенный сок вместо снотворного
Свекольный сок с медовой водой при гипертонии
Мочегонный эффект от картофельного сока
Сок и сироп из спаржи для сердца и сосудов
Фрукты и фруктовые напитки каждый день
Ананас – против заболеваний сосудов
Бананы и абрикосы – источник калия
Брусника и брусничные напитки – реальная помощь гипертонику
Целебный напиток из шиповника с медом
Лимон укрепляет сосуды
Черноплодная рябина расширяет сосуды
Белое вино для гипертоника
Лечебное питание при гипертонической болезни
Чем кормят пациентов с гипертонией в клиниках лечебного питания
Чем заменяют соль
Низкосолевая диета при гипертонии и ожирении
Меню на неделю
Система DASH – диетологический подход к лечению гипертонии
Глава 4. Метеочувствительность и гипертония
Сезонная перестройка организма
Если снижены резервы адаптации
Тест на метеочувствительность
Если очень жарко или слишком холодно
Как влияет на самочувствие атмосферное давление
Солнце и сосуды
Как уменьшить метеозависимость
Душ для метеочувствительного человека
Ванны с морской солью
Ванны с валерианой, пустырником, ромашкой
Не сбивайте ваши биологические часы
Спите в полной темноте
Часть II. Как помочь сердцу восстановить силу и здоровый ритм
Глава 1. Кардиоэра: сердечно-сосудистые заболевания лидируют
Гипертония как пусковой механизм сердечнососудистых заболеваний
Симптомы сердечной опасности
Причины инфарктов у молодых
Что лучше: профилактика или внутриутробное вмешательство?
Как остановить ишемию без операции
Как обследовать сердце и сосуды после 40 лет
Анализ на холестерин и настораживающие симптомы
ЭКГ, холтеровское мониторирование
Как нарастить физические мощности сердца
Глава 2. Кардиопрорыв: сберегающие технологии лечения
Операция на бьющемся сердце
Методика расширения суженных коронарных артерий с помощью баллонов и постановка туда стентов
Операции у больных с букетом заболеваний
Использование сосудистых эндопротезов
Имплантация аортального клапана
Операция TAVI
Специальные аппаратные комплексы
Глава 3. Болезни сердца: найти и обезвредить
Пороки сердца
Врожденные: кто виноват?
Приобретенные: что делать?
Заболевания инволюционного характера
Терпеливое сердце: не болит, но болеет
Ишемическая болезнь сердца и ее осложнения
Как болит сердце при ишемии
Что такое терапевтическое окно: тромболитическая терапия
Прерванный, или абортивный, инфаркт миокарда
Оперативное лечение ишемической болезни сердца
О выборе метода лечения ишемии сердца
Пересадка сердца
Болезни сердца и операции на других органах
Альтернатива пересадке сердца
Клеточная терапия в лечении сердечной недостаточности
Глава 4. Пороки сердца, сердечная недостаточность, аритмии
Врожденные пороки сердца
Почему рождаются дети с пороками сердца
Если у ребенка врожденный порок сердца
Как лечат сердечную недостаточность
Аритмия сердца
Синусовая аритмия
Пароксизмальная тахикардия
Мерцательная аритмия
Экстрасистолия
Блокада сердца
Диагностика аритмии
Лечение аритмии
Глава 5. Атеросклероз: молчаливый убийца
Самые опасные сердечно-сосудистые заболевания
В основе многих заболеваний – атеросклероз
Инфаркт: как выжить?
Гипертония – спутница атеросклероза
Как правильно измерять артериальное давление
Каким тонометром лучше пользоваться
Систолическое и диастолическое давление
Сердечная боль или остеохондроз?
Кто рискует больше всех
Необходимые исследования и анализы
Что такое С-реактивный белок
Где может образоваться бляшка
Как не допустить развития атеросклероза
Глава 6. Атеросклероз: виновен ли холестерин?
Эпидемия сердечно-сосудистых заболеваний
Холестериновая теория
Неблагоприятная биологическая ситуация
Холестерин плохой и хороший
Чуть-чуть – считается
Как расшифровать анализ на холестерин
Дети и холестерин
Что влияет на развитие атеросклероза
Высокое давление плюс повышенный холестерин
Курение – рукотворная болезнь
Гиперхолестеринемия
Атеросклероз и питание
Жиры полезные и вредные
Статины и атеросклероз
Принимать или не принимать
Каждому больному – свои статины
Глава 7. Сердечная недостаточность
Признаки и причины сердечной недостаточности
Как диагностировать сердечную недостаточность
Степень сердечной недостаточности
Инструментальные методы диагностики
Биохимические методы – прорыв в диагностике сердечной недостаточности
О «языке» одышки
Тест «Какое расстояние вы пройдете за 6 минут?»
Лечение сердечной недостаточности
Загадочная кардиомиопатия
Дилатационная кардиомиопатия
Гипертрофическая кардиомиопатия
Рестриктивная кардиомиопатия
Глава 8. Медицинская наука на страже сердца и сосудов
О традициях, опыте, ответственности врачей
Мировая медицина и российские достижения
Российская трансплантология сегодня
Альтернатива трансплантации
Новые направления в лечении ишемии
Предотвращение внезапной смерти
Глава 9. Сердце и сосуды: нужна ли операция?
Когда операция жизненно необходима?
Профилактическая кардиохирургия
Реконструкция сердца
Аортокоронарное шунтирование
Интервенционная хирургия: стентирование
Современная кардиодиагностика
Что такое коронарография
Магнитно-резонансная мультиспиральная томография
Пересадка донорских органов – не выход
Воля к выздоровлению
Составляющие здоровья и долголетия
Глава 10. Здоровый образ жизни против болезней сердца и сосудов
Как научиться экономить свою жизнь
Алгоритм здорового образа жизни
Физические нагрузки: как не перестараться
Внимание на артериальное давление
Диагностика и самоконтроль
Сердце и питание
Как увеличить резервы сердечно-сосудистой системы
Здоровый образ жизни – это просто
Как определить резервы организма
Диета американских астронавтов
Есть, чтобы жить
Какая пища понравится сердцу
Глава 11. Как предупредить сердечно-сосудистые заболевания
Задолго до болезни
Как понять, здорово ли сердце
Больничный синдром
Что есть, чтобы не болеть
О пользе средиземноморской диеты и сиесты
Кальций, магний, калий
О природных антиоксидантах
Тренируем мышцы – тренируем сердце
Аэробные и анаэробные нагрузки
Формула допустимых физических нагрузок
Аэробика и резервы здоровья
Каким должно быть давление
Что делать при сердечном приступе
Приступ стенокардии
Нарушения ритма
Сны, сигнализирующие о проблемах с сердцем и другими органами
Глава 12. Как развернуться и уйти от инфаркта
Как уйти от инфаркта
Факторы риска
Первые признаки болезни
Внимание, стенокардия!
Тест-опросник для выявления стенокардии
А чему можно доверять?
Еще раз о здоровом питании
Как начать двигаться
Как справиться с одышкой
Глава 13. Программа лечебных физических нагрузок для кардиологических больных
Функциональные классы кардиологических пациентов
Физические нагрузки при заболеваниях сердца
Бытовые нагрузки и работа в огороде
Физическая активность как лечебный фактор
Интервальные тренировки
Какова допустимая нагрузка после инфаркта
Программа интервальной ходьбы для кардиологических больных
Восстановление после инфаркта
Реабилитация в стационаре
Реабилитация в санатории
Реабилитация на диспансерно-поликлиническом этапе
Глава 14. Как вернуть сердцу силы
Глава 15. Сигарета под запретом
Как проще всего бросить курить
Что делать человеку с хроническими болезнями
Электронные сигареты опасны!
Кальян: отравление угарным газом
Антитабачный закон в Европе
Глава 16. Питание при кардиологических заболеваниях
Лечебные рационы
Низкожировой рацион для больных ишемической болезнью сердца
Сбалансированный рацион для пожилых людей
Очень низкокалорийная диета
Примерное семидневное меню
Низкожировые диеты
Диета Орниша для больных стенокардией
Примерное дневное меню
Примерное семидневное меню
Физическая нагрузка и психологическая разгрузка
Средиземноморская диета
Примерное семидневное меню
Вегетарианская диета: за и против
Примерное семидневное меню
Макробиотическая диета
Примерное семидневное меню
Глава 17. Антивозрастная медицина
Антивозрастное питание на защите сердца и сосудов
Долгожительство и интеллект
Геропротекторы – лекарства от старости
Наноантиоксиданты – надежда антивозрастной медицины
Регенеративная медицина и клеточные технологии
Напечатайте мне сердце на принтере!
Глава 18. Сердце и спорт
Спортивное сердце
Перегрузка сердца во время тренировки
Вместо заключения
Условие первое и главное: переходите на гипохолестериновую диету
Условие второе: безоговорочно бросайте курить
Условие третье: если у вас ожирение, худейте
Условие четвертое: компенсация артериальной гипертензии
Условие пятое: если у вас диабет, следите за уровнем сахара в крови
Условие шестое: ограничьте употребление соли
Условие седьмое: постоянно поддерживайте физическую активность!
Вопросы – ответы
Приложение 1. Как правильно измерять артериальное давление
Измерение артериального давления автоматическим тонометром на плече
Измерение артериального давления тонометром на запястье
Процесс измерения артериального давления
Особые случаи измерения артериального давления
Измерение артериального давления у пожилых людей
Измерение артериального давления у людей с кардиоаритмией
Измерение артериального давления у беременных
Измерение артериального давления у детей
Приложение 2. Ведущие медицинские центры РФ, где проводят диагностику и лечение сердечно-сосудистых заболеваний
Медцентры в Москве
Медцентры в Санкт-Петербурге
