Читать книгу Игра жизни, код жертвы. Прошлое не работает, успех требует перезагрузки - Ольга Коробейникова - Страница 6

Структура человеческого тела с его уникальными особенностями дана нам природой в совершенной сборке, которая идеально подходит для жизни конкретного человека и способна перенастраиваться в зависимости от ситуации.

Внешний мир постоянно предлагает нам разные варианты, чтобы мы могли, реагируя, проявлять и даже формировать себя. Все находится в постоянном движении, и это единственное неизменное условие нашей реальности.

Даже если вам кажется, что каждый новый день точно копирует вчерашний, вам только кажется. Поменялась погода, изменилось атмосферное давление, влажность, температура воздуха. Вы проснулись раньше, чем обычно, выпили другое количество воды в другое время, значит, изменилась биохимическая среда организма. Появился в пространстве новый человек, и вы настроились на новые формы взаимодействия. Вы отложили прием пищи на более позднее время, и организм стал вынимать запасы из своих резервов. Вам улыбнулся случайный ребенок, и поднялось настроение. Вчера было по-другому.

Любое изменение условий заставляет реагировать каждую нашу клетку. Между прочим, ее внутренняя жизнь сильно зависит от того количества воды, которое вы выпили, еды, что вы съели, и тем более того, как провели ночь. Биохимическая среда организма меняется все время, и каждая клетка продолжает функционировать в тех условиях, которые ей даны, хотя они могут измениться даже в ближайшие пять минут. Ведь в любой момент может снизиться приток кислорода или пронестись волна инсулина после неожиданного перекуса.

Наше тело не знает, с какой ситуацией придется разбираться в следующую минуту, и может рассчитывать только на свою способность реагировать и адаптироваться. Именно эту способность мы называем жизнью, а настройки рецепторов клеток определяют, насколько мы способны ее чувствовать и импровизировать. Внешнее поле зовет нас играть и делает непредсказуемые ходы, на которые мы не можем не реагировать.

Представьте такую ситуацию. Из-за нелетной погоды изменилось расписание рейсов в аэропорту. Разогнать грозовые облака или остановить циклон невозможно. Никто из нас не контролирует атмосферные явления, но мы под них подстраиваемся – корректируем планы, то есть проявляем гибкость.

Сотни пассажиров ждали вылета, теперь они разочарованы, расстроены, возмущены. Одним штормом планета внесла коррективы в жизнь каждого участника ситуации. Их планы нарушены.

Расписание рейсов? Отменяем.

Заканчивалась рабочая смена? Отменяем.

Собирался удивить любимого человека своим появлением? Отменяем.

Планировал быть на важном совещании? Отменяем.

Хотел успеть на стыковочный рейс? Отменяем.

Представлял, как через несколько часов будешь у теплого моря? Отменяем.

Еще сотни вариантов в голове каждого участника разом «схлопнулись».

Что вы чувствуете, когда ваши желания не исполняются, вопросы не находят ответов, действия игнорируются, усилия остаются без результата, а чувства – без ответа?

В каждом человеке в той или иной степени запускается конфликт с внешним миром, если что-то идет не по плану, и он вынужден его радикально менять. Наши ответные реакции на непредсказуемые проявления внешней среды зависят от того, насколько мы способны проявлять гибкость реакций. Ведь если закрывается один конкретный вариант, то одновременно открываются альтернативные. Они, возможно, гораздо более интересные и увлекательные, чем те, которые были зафиксированы в наших планах.

Тело способно настраиваться на игру жизни по любым правилам, мозг тем временем всегда пытается подстелить соломку и спрогнозировать ближайшее и долгосрочное будущее. Он заранее планирует безопасные модели взаимодействия с действительностью или старается заблокировать неожиданные варианты. На столь трудоемкую работу всей нервной системе требуется огромное количество энергии, что имеет очень низкий коэффициент полезного действия, поскольку мы совершенно не способны контролировать внешнюю реальность.

Мы не можем спрогнозировать то, что нам еще неизвестно – вы можете только купить билет на самолет, но неизвестно, состоится ли рейс.

Взрослому человеку, как правило, крайне неудобно менять стабильную модель поведения и реакции, переходить из одной парадигмы сознания в другую или просто менять точку зрения. Подобная трансформация требует взрыва сложной системы линейных нейронных связей, которыми он привык пользоваться годами.

Чем дольше живет человек, тем больше он знает о себе и мире, тем больше «кристаллизуется» его опыт. Тело становится все более плотным, количество воды в клетках сокращается, информация обновляется все медленнее, и новые реакции создаются со скрипом. С возрастом человек обходится все меньшим количеством реакций, но пользуется уже отработанными, привычными. Комфортно, быстро, предсказуемо.

Мозг выбирает тактику и делает прогнозы на будущее на основании известного опыта, он не способен спрогнозировать варианты, которые ему неизвестны. Психика, основываясь на этих виртуальных предположениях, стимулирует всю систему организма – включается режим «вдруг война, а я не готов». Виртуальное воображение стимулирует нервную систему, организм переходит в режим ожидания и готовится отвечать привычным образом в зависимости от того, какие реакции имеются в уже прожитом опыте и на каких частотах работает мозг.

Новые условия ставят совершенно другие задачи и вынуждают развивать другие реакции, и вот тут может возникнуть проблема. Телу не так просто переходить с одной реакции на другую, как могло бы показаться. Ему категорически не нравятся ситуации полной неизвестности, хотя при продолжительной стагнации нервная система угасает и теряет гибкость, что тормозит эволюцию. Чего ради вести эксперимент, если образец не желает ни на что реагировать и обходится теми реакциями, которые уже подтверждены опытом миллионов лет.

Кризисные моменты, непредсказуемые события, форс-мажоры выводят на реакции и не оставляют нам выбора остаться безучастными. Мы реагируем на внешнюю среду, адаптируемся и самоопределяемся, принимаем новую для себя роль, привыкаем к ней. Но вдруг все снова меняется. Театр переехал, сменился режиссер, уже готовую постановку сняли из репертуара, прежняя роль потеряла свою актуальность.

Любой неожиданный поворот – это предложение сделать паузу, сменить ракурс видения, перезаписать привычные реакции и создать новые. В моменте ожидания мы можем легко отследить уровень пластичности и стрессоустойчивости своей психики. Именно она способна впадать в тревожные и панические состояния, оказываясь в зоне турбулентности, и вовлекать в эти процессы весь организм за счет стимуляции стрессовых гормонов.

Рухнувшие планы, нереализованные ожидания, отложенные желания, неразделенная любовь, отказ в работе, финансовый кризис – любое событие способно выбить почву из-под ног. Именно так происходит, если психика не научилась реагировать на стрессовые ситуации и все еще работает в режиме «кормление по требованию». Хочу немедленно, не могу ждать.

Для успешной игры нам крайне важно развивать способность выдерживать паузу, менять стратегии и сохранять эмоциональную стабильность в любых непредвиденных обстоятельствах. Даже в состоянии стресса психика, имеющая ресурс и умение быть наблюдателем, способна адаптироваться, что позволяет человеку не уходить в тревогу и депрессию, но оставаться в контакте с внешним миром. Это дает возможность видеть варианты выхода из любой сложившейся ситуации, а не вести себя подобно страусам, которые прячут голову в песок при малейшей опасности.

Мир учит нас переключаться, расширять привычный диапазон реакций, менять настройки эмоционального эквалайзера. Паузу можно использовать как с пользой для себя, так и против себя – как для наращивания градуса внутреннего напряжения, так и для его нивелирования. Если раньше внезапные изменения приводили к стрессовому состоянию, попробуйте изменить восприятие и посмотрите, что из этого выйдет. Реакцию стрессом вы уже отлично освоили, может пора расширить диапазон?

Жизнь – постоянный процесс развития, актуализации усвоенных навыков и обновления знаний. Тем временем мы продолжаем реагировать на новые события моделями из прошлого и говорить словами, которые уже не актуальны. Как правило, мы только повторяем то, что уже хорошо усвоили, но опыт, который был эффективен в прошлом, не гарантирует успеха в настоящем и тем более в будущем.

Так, обычный хирург не сможет перейти в отделение микрохирургии, если для этого в больнице еще нет технического оснащения, а он сам не прошел повышение квалификации. Совершенно аналогичный процесс подготовки происходит и в нашем организме для того, чтобы стали возможны новые нестандартные реакции на события.

Однако прежде организму нужно восполнить ресурсы и залатать провалы в психике. Иначе он просто не способен создать новую биохимическую реакцию, если однажды она была намертво заблокирована психической травмой или в распоряжении гормональной системы нет всех необходимых химических элементов для синтеза гормонов. Потребуются вложения как в психику, так и в физиологию, чтобы они могли пойти навстречу друг другу и начать переговоры.

Наше восприятие любых внешних событий отличается тем, что не делает явление само по себе хорошим или плохим, опасным или безопасным. Оно просто существует, но мы воспринимаем его, анализируем и реагируем. Мозг в режиме нон-стоп оценивает любые внешние проявления, реакции других людей или ситуации, но это только призма нашего личного, субъективного восприятия.

Например, разные люди, услышав сообщение о приближающемся шторме, будут реагировать по-разному. Один почувствует панический страх и поторопится в укрытие, другой спокойно продолжит заниматься своими делами, третий с любопытством начнет размышлять о смотровых площадках. Мозг моделирует виртуальную ситуацию и создает определенную последовательность действий, рассылая импульсы в соответствующие органы тела. Идет обработка одной и той же информации, но вариантов реакции бесчисленное множество, а пассивный мозг старается копировать свои прошлые роли даже на новой сцене.

Например, вы привыкли хлопать дверью и таким образом выходить из любого конфликта, а теперь нужно остаться и встретиться с проблемой лицом к лицу. Для этого нового решения требуются совершенно другие настройки физиологии и психики, чем те, которые использовались раньше.

Память коллекционирует стандартные реакции и картинки ситуаций прошлого, аккуратно расклеивает их на страницы соответствующих им лет жизни. Мозг верит только уже известному, поскольку так он может держать все под контролем и предлагать готовые схемы реакций. Тогда он расслабляется, и порой настолько сильно, что теряет функциональность и эффективность. Зачем включаться в активную работу, если все происходит на автомате?

В «спящем» режиме наш мозг может годами «гонять» одни и те же мысли по кругу, с упоением погружаться в один и тот же драматический опыт, заново проживать одни и те же чувства, создавать альтернативные сценарии. Это довольно простая схема, которая не требует ни высоких затрат энергии, ни волевых действий, но переводит человека в режим энергосбережения, что крайне малоэффективно для продуктивной жизни, но гармонично сочетается с позицией жертвы.

Мир непредсказуем настолько же, насколько человек предсказуем в своих реакциях. Когда в архиве памяти не удается обнаружить готовых шаблонов, мозг вынужден оставаться включенным и вести постоянное наблюдение за внешним миром, тогда повышается активность мозга и способность принимать нестандартные решения. Мозг невероятно пластичен, но консервативен в стратегиях, его сложно убедить протестировать новые реакции на похожие события, при этом мозг за одну секунду способен создать сотни нейронных связей и предложить на выбор сотни мыслей и вариантов развития событий для любых обстоятельств.

Вариант не нагружать мозг прогнозами повергает его в шок. «У меня уже есть подходящий для этого опыт», «Я знаю, какие могут быть варианты!» – говорит он нам. И мы продолжаем каждое утро чистить зубы с помощью набора движений, которые оттачивали десятки лет. Проблема в том, что автоматические движения эффективны в одних условиях, но неэффективны в других.

Автопилот помогает, когда вы едете по ровной велосипедной дорожке и не думаете о том, как крутить педали и удерживать равновесие в седле. Но если вдруг наперерез летит ребенок на самокате, автоматические реакции не помогут, нужна полная концентрация внимания и импровизация. В такие моменты мозгу необходима способность легко менять частоты своей активности и проявлять быстрые реакции в зависимости от обстоятельств. При наличии такой способности нет необходимости находиться в постоянном напряжении или расслаблении, так как мозг способен импровизировать и играть с внешним миром, и именно тогда он способен создавать новые сценарии.