Оглавление
Ольга Максимова. Правила долгой жизни
Введение
Часть первая. Ольга Максимова. Путь к успеху
Глава 1. Рассказ о жизненном пути Ольги Максимовой: от спортсменки до тренера чемпионки России
Практика «Я есть»
Глава 2. Вдохновляющая история о преодолении трудностей и препятствий на пути к успеху
Утренняя энергетическая зарядка
Часть вторая. Тело и дух – гармония воды
Глава 3. Связь между физическим и психическим здоровьем
Динамическая медитация
Глава 4. Исследование понятия «холическое» и его значение для здоровья и благополучия
Комплекс упражнений для здоровой спины. Часть 1
Часть третья. Основы холического плавания
Глава 5. Принципы холического плавания
Глава 6. Описание того, как холическое плавание помогает укрепить дух и тело
Комплекс упражнений для здоровой спины. Часть 2
Глава 7. Тантра в воде
Комплекс упражнений для здоровой спины. Часть 3
Глава 8 Почему я не верю в современную или классическую медицину?
Зарядка для ребенка
Глава 9. Особенности тренировок и плавания для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями
Глава 10. Разъяснение влияния холического плавания на организм и его реабилитационные свойства
Часть четвертая. Здоровое питание и холическое плавание
Глава 11. Обзор роли питания в образе здорового человека
Глава 12. Рекомендации по составлению питания для практикующих холическое плавание
Глава 13. Примеры здоровых рецептов и рационов питания
Сон малыша и массаж
Часть пятая. Аскеза и дисциплина
Глава 14. Про гениальность, выгорание и предназначение
Практика на раскрытие жизненной энергии
Глава 15. Объяснение понятия аскезы и ее роли в достижении успеха в спорте и жизни
Практика № 1 для денежного изобилия
Глава 16. Советы по применению аскезы в повседневной жизни
Практика «Один день как целая жизнь»
Глава 17. Роль аскезы в спорте
Глава 18. Истории знаменитых людей, применяющих аскезу в своей жизни
Практика № 2 для денежного изобилия
Часть шестая. Практическая часть. Тренировки в холическом плавании
Упражнение № 1. Дыхание ОМ
Упражнение № 2. Бег в воде
Упражнение № 3. Бег в воде спиной вперед
Упражнение № 4. Маятник. Часть 1
Упражнение № 4. Маятник. Часть 2
Упражнение № 5. Прыжки в воде
Часть седьмая. Истории пациентов
Глава 19. Истории пациентов из моей практики
Практика «Молчание»
Заключение
Пригласительный билет на 100-летний юбилей Ольги Максимовой
Отрывок из книги
«Живи свою жизнь, носи одежду, которая тебе удобна, занимайся тем, чем не можешь не заниматься и всегда слушай удары своего сердца, дыши сердцем» – говорила мне моя мудрая бабушка. И эти слова стали для меня источником глубокого понимания и вечной мудрости. «Живи свою жизнь»… Это моя собственная история.
Эта книга – благодарность моей Мудрой Бабушке, которая кормила и воспитывала меня. Дала мне ориентиры. Все истории, которые были мне рассказаны в детстве, и весь жизненный опыт моей бабушки всегда были источником вдохновения для меня. Ее мудрость, которая выходила за рамки одного поколения и одного народа…
.....
У директора нашего бассейна и завуча спортивной школы были группы из Всесоюзного общества слепых, а также дети с различными ограничениями и болезнями, включая глухих, с нарушениями опорно-двигательного аппарата и с ДЦП. Их занятия часто ложились на меня, так как у взрослых было много других дел. Я проводила с маленькими инвалидами тренировки, играя и занимаясь с ними. Этот опыт научил меня общаться с детьми, имеющими особенности в развитии, и для меня это стало частью нормы.
Начав свою карьеру с работы с особенными детьми, я перешла к обучению тех, кто не имел никаких ограничений. В 17 лет мне дали шанс работать с начинающими пловцами. Каждый день шесть дней в неделю я проводила шесть часов у бассейна, уча детей плавать. Мой график был плотным: сессии в 9:30, 10:15, 14:00, 14:45, 15:30 и 16:15. Каждый раз ко мне приходили группы из 20–26 детей в возрасте от 6 до 8 лет, которые не умели плавать. Шаг за шагом я учила их этому искусству. С течением времени я начала отбирать самых перспективных из них. Через год у меня уже был особый класс, состоящий из детей, которых я сама отобрала.
.....
