Ольга Примаченко – журналист, психолог и автор «К себе нежно», книги-феномена, которая помогла тысячам женщин понять, принять и полюбить себя.
«В точке покоя» – это авторский воркбук из 55 упражнений для знакомства с собой, поиска ресурса и вдохновения. Рабочий инструмент, который поможет прийти в свою «точку покоя» и обрести гармонию и целостность.
Тетрадь-путешествие к себе, полное приключений и открытий. Исследуйте, наполняйтесь, вдохновляйтесь. Помните: себе можно верить.
Оглавление
Ольга Примаченко. В точке покоя. Воркбук
Примечание
Путешествие начинается
Самопознание
Поиск своих «нельзя»
Разрешаю себе…
Я не я, это маска моя
«А я – такая»
Скрытые выгоды
Я наоборот
Тревожные звоночки
Границы, которые я уважаю
Не интересно (и не стыдно за это)
Я, мое, мне
Практика осенних туманов
Мое тайное общество
На кончике языка
Чувства, которые мне не нравятся
Надвигается гроза…
Шапочка спасателя
38 попугаев
У каждой вещи – своя история
Ресурс
То, что всегда со мной
Конец света отменяется
Бесит и царапает
Доверяй отсутствию
«Я чувствую себя любимой, когда…»
Завистливое око видит широко
Пришла, увидела, победила (пусть и не сразу)
Точки обнуления
Ты да я, да мы с тобой (такие разные)
Озеро памяти
Спасибо мне
Ух ты, какая крутая!
Взяла себя на «слабо» (и больше не хочется)
Не дам!
Вода камень точит
Люди-опоры
Вдохновение
Бремя перфекционизма
И побежали мурашки
Опыт напрокат
Мой идеальный дом
Созвездие
Моя идеальная фотосессия
Случайное семечко
Подарки, которые мне дарили
Мой виш-лист
Город говорит
Гардероб
Мой сумасбродный план на старость
Письмо незнакомцу
Здравствуй, моя хорошая
Быстрые практики самопомощи
Вдох-выдох
Мыльные пузыри
Мои ноги вращают этот мир
Цифра на ладошке
Крошки печенья для божков несовершенства
Ладони крест-накрест
Подвигайтесь, если испугались
В точке покоя
Отрывок из книги
Для работы с электронной версией воркбука и полного погружения в практики Ольги Примаченко вам понадобятся ручка и тетрадь.
Точка покоя – это место, где тебе хорошо. Просто по факту. Где ты в безопасности, в безусловности, где никто не хочет сделать тебе больно, где веет теплом, молчит телефон и ничего не откладывается на потом – на «когда придет время».
.....
Очень важно, чтобы, раскрываясь, вы ощущали безопасность. Комфорта может и не быть: все-таки, иногда придется копать в больное. Куда важнее, чтобы вы были искренны в том, что пишете, а не сдавали воображаемый экзамен на «хорошую девочку».
Если во время упражнения вы почувствуете, что начинаете сильно волноваться, сбивается дыхание, к горлу подступает ком, а на глаза наворачиваются слезы, закройте тетрадь и сделайте несколько глубоких медленных вдохов и выдохов. Положите скрещенные ладошки на грудь, ощутите их тепло, услышьте, как бьется сердце, увидьте, как поднимается и опускается грудная клетка.
