Читать книгу Ленивое похудение в ритме авокадо. Похудела сама, научила других, похудею тебя! - Ольга Родичева - Страница 8

Мне помогла музыка. И усталость от быта. В один прекрасный день я слонялась по дому с мыслями – как же все достало: стирка, глажка, готовка. Бесконечный круг обязанностей.

Я взяла плеер, включила музыку и начала ходить на тренажере.

Что ты думаешь? Мне это понравилось! Правда, ходить я начала медленно. Очень медленно. По 10–15 минут в день. Надевала наушники и как будто попадала в свой собственный мир, со своими мыслями, мечтами, планами. Мир, наполненный приятной, вдохновляющей музыкой. И полчаса, которые раньше казались мне прогулкой на грани с адскими мучениями, пролетали незаметно. И приятно.

Сначала жутко нервничала: было тяжело. Одышка, бешеное сердцебиение, страх.

Потом начала втягиваться.

Сейчас это для меня своего рода расслабление. Час-полтора – это мое время. Время, когда я наедине с собой. Когда я делаю что-то только для себя, когда я немного эгоистка.

Мамы и жены меня сейчас поймут: это недопустимая роскошь для женщины, которая полностью посвящает себя семье и быту.

Как говорится, полюби процесс, и результат не заставит себя ждать.

Как полюбить домашние тренировки

• Не заставляй себя делать кардиотренировки, если они даются тебе с трудом, и наоборот, не мучай себя приседами с гантелями и грифами, если это совершенно не твое. Кому-то подходит кардио на велотренажере, кто-то любит бегать по пересеченной местности, кому-то нравится жжение в мышцах после 3455-го подхода с гантелями. Выбери для себя оптимальный вариант, тот, который подойдет именно тебе по ощущениям, восприятию, по настроению.

• Одевайся для домашних тренировок так же, как для тренировок в зале: кроссовки, легинсы, топ. Будь максимально приятной для самой себя. И максимально ответственно подходи к делу. Не важно, где ты занимаешься. Важно, как ты это делаешь.

• Если ты выбираешь тренировки дома – включай любимый фильм (удивительно, но под него можно не только жевать чипсы или попкорн, но и сжигать калории, суть фильма от этого не поменяется) или музыку, которая тебе нравится и тебя бодрит. Я, например, частенько бегаю под драйвовые хиты и представляю себя в этот момент в обтягивающем вечернем платье где-то на встрече, скажем, выпускников. Меня это очень мотивирует. Я такая прихожу, и мои одноклассники удивляются. Мол, Оля, это правда ты? Ты стала такой крутой? А я скромно пожимаю плечами. Мол, ну да, я.

• Умей себя мотивировать. Поставь на заставку телефона девушку с прессом, который хочешь видеть у себя. Смотри на нее и добивайся таких же результатов. Думай, что вот пара килограммов еще уйдет, и обязательно купишь себе новое платье. И конечно, купи его, когда эти килограммы действительно уйдут, – умей себя поощрять, жалеть, холить и лелеять.

• Тренируйся по любви. Пока ты не начнешь испытывать от этого удовольствие – получаться будет плохо. А когда ты не сможешь без этого жить – успехи станут заметнее для тебя самой.