Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Об авторе
Введение
Немного теории
Нужна ли тебе эта книга?
Что такое тазовые дисфункции и каковы причины возникновения?
Аюрведа и традиционный взгляд на болезни таза
9 заблуждений о тренировке мышц тазового дна
Знакомство с тазом
Мышцы тазового дна
Много практики
Особенности выполнения тренировочных последовательностей
Первая неделя тренировок
Урок 1
Урок 2
Урок 3
Урок 4
Урок 5
Вторая неделя тренировок
Урок 1
Урок 2
Урок 3
Урок 4
Урок 5
Третья неделя тренировок
Урок 1
Урок 2
Урок 3
Урок 4
Урок 5
Бонусный материал: «Йога в менструацию»
Заключение
Рогова Ольга – автор этой книги и неустанный практик йоги. Ее по праву можно назвать амбассадором женской йоги. Уже более 18 лет делает женщин счастливыми, возвращая им здоровье и радость жизни через женскую йогу.
Рогова Ольга преподаватель с высшим педагогическим образованием, специализацией в сфере адаптивной физической культуры. Дипломированный преподаватель научно-практической школы йоги Birthlight (Великобритания), преподаватель йоги Айенгара, йогатерапии, перинатальной и классической йоги. Прошла более 20 различных курсов по йоге разных стилей и школ. Автор обучающих программ по подготовки инструкторов женской йоги и йогатерапии.
.....
Стоит отметить, что недержание мочи – это самая распространенная проблема среди женщин. Будучи тренером в фитнес центре, я наблюдала за женщинами после различных фитнес программ. Занятия йогой проходили после занятий на джампах. Кто не знает, джамп – это прыгучие ботинки. Тренировки на джампах заключаются в выполнении огромного количества прыжков с различным положением ног. Я стала замечать, что у некоторых женщин после занятий на джампах видно характерные следы от мочи на брюках. Отличать такие пятна от пятен пота очень легко: пот оставляет пятна в районе паховых складок, спине и копчике. Подтекание мочи видно по пятну на самой промежности.
Конечно, можно выйти из ситуации подложив прокладку. Но, при подобных занятиях ситуация будет усугубляться. А дальше что? Трусы от недержания?
.....