Читать книгу Психосоматика у детей. 9 шагов к здоровью - Ольга Шубенкова - Страница 9

Даже самая любящая мама испытывает это чувство к своему чаду. Современное детоцентрированное общество говорит о том, что мама должна окружать ребёнка лаской и заботой, беречь его психику. Чувство злости не поддерживается обществом, признаться себе в этом чувстве бывает стыдно. Я же хорошая мама, так не принято, это не правильно. Но мама не может 24/7 быть доброй, всегда с любовью смотреть на ребёнка и ловить дзен от своего материнства. Мама – живой человек, которому свойственны разные эмоции. Спрятанная злость перерастает в чувство вины, тревоги за то, что с ней что-то не так. Она не достаточно хорошо справляется со своей ролью мамы.

Первое, что нужно сделать, разрешить себе злиться на ребёнка. Когда у нас что-то болит, мы понимаем, что нужно уделять больше внимания своему здоровью, принимаем меры вовремя. Злость – показатель того, что наши потребности не закрыты, либо нарушены личные границы. И важно не игнорировать этот сигнал. Принимайте свою злость, повторяйте себе чаще: «я имею право на любые чувства».

Поделитесь своими чувствами с ребёнком. «Знаешь, я сейчас очень расстроена твоим поступком. Я злюсь от того, что ты сломал мою вещь, она мне была дорога». Давайте оценку поступкам ребёнка, а не его личности, не выносите вердикт: «ты плохой, ты неуклюжий». Вместо этого скажите: «ты поступил плохо, когда взял без спроса мою вещь и так неаккуратно обращался с ней». Такое послание воспринимается более конструктивно и менее болезненно. «Сейчас я прошу меня не трогать, я не хочу срываться и кричать на тебя, пожалуйста, дай мне время и поиграй самостоятельно».

При необходимости повторите просьбу, глядя ребёнку в глаза. Чтобы контакт состоялся, можете присесть рядом, чтобы глаза находились на одном уровне и состоялся визуальный контакт.

Если ваше дитя не понимает или не хочет выполнять вашу просьбу оставить вас в покое – уединитесь в другой комнате, закрыв дверь. «Мне нужно немного побыть одной, я сейчас злая». Крики и протест ребёнка могут раздражать ещё больше и вовсе не будет преступлением, если вы уединитесь, чтобы не срываться на ребёнка. Вы не сломаете ему психику своим уходом на время, а тем самым позаботитесь о себе и покажите ему ролевую модель реагирования на нарушение ваших личных границ. На вашем примере он будет учиться чувствовать чужие границы и таким же образом защищать свои.

Уединившись можно дать волю чувствам, выругаться, поделиться с близкими. Таким образом частично уходит злость. Порадуйте себя чем-то приятным. Налейте чаю, послушайте любимую песню. Подумайте о мотивах поведения ребёнка. На вряд ли он хотел причинить ущерб и расстроить вас. Его детское любопытство оказалось сильнее, он только учится разграничивать свои и чужие вещи, обращаться с ними, замечать и уважать личные границы других людей. Это тоже способствует более экологичному проживанию злости.

Если вы все же не сдержали своих эмоций – обсудите это с ребёнком. Объясните, что были не правы, когда накричали или стукнули по попе. Предложите помириться, обнимите его крепко, спросите, как можете его поддержать. Когда поведение детей особенно задевает нас, это повод задать себе вопрос: «на какую мою рану указывает ребёнок?» Это ваш бесплатный психолог и ему есть, за что сказать «спасибо».

Почему вас особенно цепляет детское непослушание, удавалось ли вам в детстве отстаивать свои интересы или приходилось смирятся и подчиняться родителям? Эти подавленные страхи, обиды и злость вашего внутреннего ребёнка отзываются в вашей взрослой жизни и вымещаются на ребёнке. Когда вас раздражают детские истерики – разрешали ли вам в детстве проживать эти эмоции или постоянно стыдили за плач. А может и не стыдили, но вам было неловко проявлять свои эмоции, так как вы сами чувствовали себя обузой для родителей. Вам давали возможность от души повеселиться, устроить подушечный бой, попрыгать и пошуметь от радости? Или постоянно высказывали недовольство за яркое проявление этих эмоций? А как сейчас у вас отзывается подобное поведение детей?

Если в детстве вам говорили, что надо быть самостоятельной и рассчитывать только на себя, вас будет злить, когда ребёнок обращается за помощью. Сверхпослушную в детстве маму будет раздражать ребёнок, не желающий делать, как она сказала. И все это боли вашего внутреннего ребёнка, которому не разрешили. И конечно же трудно разрешить эти действия своему ребёнку, когда наложен огромный внутренний запрет себе. Но вы теперь – взрослая, осознанная мама. Которая может разрешать себе сама. И через исцеление внутреннего ребёнка – исцелять ваши отношения с детьми, исцелять их физическое и ментальное здоровье. В конце книги я подготовила для вас медитацию на исцеление внутреннего ребёнка. Это очень действующий инструмент, который можно применять неоднократно.

Управлять злостью на ребёнка помогает дифференцирование своих эмоций и его действий. Почему я сейчас реагирую на это так остро? Как бы я отреагировала на это вчера? А на прошлой неделе? Какое вообще у меня сегодня настроение? Может я просто давно хотела выпустить пар и просто нашла прекрасный повод? Мы можем злиться на своих детей ещё и по причине завышенных ожиданий. Когда в голове есть картинка, каким должен быть ребёнок: аккуратным, послушным, прилежным, всегда убирающим за собой вещи, с хорошими оценками в дневнике. Но являемся ли мы такими в действительности? Показываем эти модели поведения на личном примере или только объясняем в теории. Были ли вы такими детьми в своем детстве. И если да, насколько комфортно себя чувствовали? Послушный ребёнок – это безусловно удобно, но послушный ребёнок потом вырастает в послушного взрослого. Такие люди нужны в найме, они хорошие исполнители, но не руководители, не владельцы бизнеса и не топ-менеджеры.

Несовпадение в темпераментах между детьми и родителями – не редкая причина злости. Когда мама привыкла все делать быстро, а у неё медлительный ребёнок. Он долго собирается, кропотливо расправляет вещи, думает, что взять с собой на прогулку.

Испытывая злость к детям, взрослые часто забывают про свою ответственность. Например, когда ребёнок капризничает после сбитого режима из-за поездки в гости и затянувшегося застолья. Ещё одной причиной злости является не ресурсное состояние, когда нервная система истощена стрессом, большими нагрузками. И здесь важно научиться вовремя заботиться о себе, брать ответственность за своё состояние на себя. Это взрослая позиция родителя относительно детской позиции малыша. Да, порой хочется сказать: «как ты меня вымотал, все нервы мои истрепал», но таким образом мы перекладываем ответственность за своё состояние на ребёнка. Получается конфликт ролей в детско-родительских отношениях. О поддержании своего ресурса подробнее поговорим в следующей главе.