Что и как есть, чтобы быть здоровым. Системы Наумова, Брегга, Шаталовой, Гогулан. Лучшие рекомендации

Оглавление

Ольга Строганова. Что и как есть, чтобы быть здоровым. Системы Наумова, Брегга, Шаталовой, Гогулан. Лучшие рекомендации

Вместо предисловия

Секрет здоровья и молодости – в нашем питании

На пути к правильному питанию

Путеводитель по здоровому питанию в ваших руках

На какой системе питания остановиться?

Что нужно знать о питании

Почему так важно правильное питание?

Как устроена пищеварительная система

Как работает механизм пищеварения

Какое бывает питание?

Что значит правильное питание?

Проверьте, насколько правильно вы питаетесь

Самые популярные системы питания

Омолаживающее питание доктора Наумова

В чем эффективность методики

Принцип действия методики

Показания

Противопоказания

Практические рекомендации

Описание методики

Рацион питания по Д. В. Наумову

Примерное меню правильного питания доктора Д. В. Наумова

Отзывы

Раздельное питание Г. Шелдона

В чем эффективность методики

Принцип действия методики

Показания

Противопоказания

Практические рекомендации

Описание методики

Рацион питания по Г. Шелдону

Примерное меню раздельного питания Г. Шелдона

Отзывы

Оздоравливающая система питания Поля Брегга

В чем эффективность методики

Принцип действия методики

Показания

Противопоказания

Практические рекомендации

Описание методики

Рацион питания по П. Бреггу

Примерное меню оздоравливающего питания П. Брегга

Отзывы

Система видового питания Г. С. Шаталовой

В чем эффективность методики

Принцип действия методики

Показания

Противопоказания

Практические рекомендации

Описание методики

Правила системы питания Г. С. Шаталовой

Рацион питания по Г. Шаталовой

Примерное меню видового питания Г. Шаталовой

Отзывы

Сбалансированная система питания Ниши-Гогулан

В чем эффективность методики

Принцип действия методики

Показания

Противопоказания

Практические рекомендации

Описание методики

Рацион питания по Ниши-Гогулан

Примерное меню сбалансированной системы питания Ниши-Гогулан

Отзывы

Естественное питание Юрия Вилунаса

В чем эффективность методики

Принцип действия методики

Механизм смены естественного питания и голодания

Показания

Противопоказания

Практические рекомендации

Описание методики

Рацион питания по Ю. Вилунасу

Примерное меню естественного питания Ю. Вилунаса

Отзывы

Питание по группам крови Питера Д’Адамо

В чем эффективность методики

Принцип действия методики

Показания

Противопоказания

Практические рекомендации

Описание методики

Рацион питания по группам крови

Примерное меню по группам крови

Отзывы

Малоуглеводная система питания доктора Роберта Аткинса

В чем эффективность методики

Принцип действия методики

Показания

Противопоказания

Практические рекомендации

Описание методики

Рацион питания по Аткинсу

Примерное меню малоуглеводной системы питания Р. Аткинса

Отзывы

Энергетическая система питания Бирхера-Беннера

В чем эффективность методики

Принцип действия методики

Практические рекомендации

Показания

Противопоказания

Описание методики

Рацион питания по Бирхеру-Беннеру

Примерное меню энергетической системы питания Бирхера-Беннера

Отзывы

Система питания Мишеля Монтиньяка по гликемическому индексу

В чем эффективность методики

Принцип действия методики

Показания

Противопоказания

Практические рекомендации

Описания методики

Этапы диеты Монтиньяка

Рацион питания по М. Монтиньяку

Примерное меню системы питания по гликемческому индексу М. Монтиньяка

Отзывы

Исключающая система питания доктора Миркина

В чем эффективность методики

Практические рекомендации

Показания

Противопоказания

Принцип действия методики

Описание методики

Рацион питания по доктору Миркину

Примерное меню исключающей системы питания доктора Миркина

Отзывы

Приложение. Виды питания

Вегетарианство

Плюсы

Минусы

Веганство

Плюсы

Минусы

Натуральное питание

Плюсы

Минусы

Сыроедение

Плюсы

Минусы

Фрукторианство

Плюсы

Минусы

Моноедение

Плюсы

Минусы

Ликвидарианство

Плюсы

Минусы

Высокочастотное питание

Плюсы

Минусы

Дробное питание

Плюсы

Минусы

Спортивное питание

Плюсы

Минусы

Праническое питание

Плюсы

Минусы

Аюрведическое питание

Правила питания в Аюрведе

Рацион питания по Аюрведе

Плюсы

Минусы

Система питания Инь-Ян

Рацион по системе питания Инь-Ян

Плюсы

Минусы

Список литературы

Отрывок из книги

Люди всегда искали эликсир вечной молодости и здоровья. На счету человечества тысячи испробованных лекарств, процедур, рецептов, методов… Но, увы и ах, таково же количество побочных эффектов самолечения. Между тем, секрет здоровья лежит на поверхности. Он настолько естественен и прост, что мы часто не обращаем на него никакого внимания. Но стоит хотя бы на минуту задуматься, что и как мы едим, все становится очевидным. Именно от ПИТАНИЯ в первую очередь зависит наше самочувствие, долголетие, молодость и красота. Почему, спросите вы?

Все дело в том, что в процессе питания к каждой клеточке нашего организма поступают необходимые для жизнедеятельности вещества и кислород, а выводятся ненужные токсины и углекислый газ. Если этот механизм работает неправильно, наши энергетические ресурсы исчерпываются и происходят сбои во всех системах. Это неминуемо приводит к целому ряду недомоганий. Ученые давно доказали, что из-за неправильного питания нарушается работа нервной, пищеварительной и других систем организма, ухудшается состояние кожи, волос и ногтей, появляется раздражительность и склонность к депрессиям, увеличивается риск атеросклероза и заболеваний сердца.

.....

✓ алкоголь;

✓ томатпаста;

.....