Оглавление
Ольга Ворожцова. В ожидании малыша. Курс любви, здоровья и красоты для будущих мам
Благодарности
От автора
Психология беременности
Эмоциональная и духовная подготовка к зачатию
Для чего вам нужен ребенок
Осознанное родительство
Что пугает будущих мам
Почему важно укрепить отношения в семье
Поведение и чувства будущего отца
Если вы решили воспитывать ребенка одна
Незапланированная беременность
«Интересное положение» – в любви и гармонии с окружающим миром
Что такое «активное проживание беременности»
Изменения психики женщины во время беременности
Психологические симптомы беременности
Типичные причины беспокойства беременных
Страхи, связанные с беременностью
Впечатлительность
Раздражительность
Забывчивость
Тревожные сны
Народные суеверия: проверка временем
Как создать себе хорошее настроение
Комфортное пространство дома и на работе
Цвет
Милые вещицы
Личное пространство в доме
Терапия творчеством и искусством
Беременность и саморазвитие
Отдых и путешествия в «интересном положении»
Место отдыха
Как добраться до места отдыха?
Что необходимо взять с собой
Правила отдыха
Беременность и образ жизни
Ваша работа
Беременность и ваши права на работе
Быт и беременность
Ядовитые вещества и вредные микроорганизмы
Домашние животные
Бытовая техника
Работа на даче
Поездки на автомобиле
Взаимоотношения с партнером и ребенком
Вы и ваш партнер: новый этап взаимоотношений
«Беременный» папа
Ваши отношения на разных сроках беременности
Интимные отношения во время беременности
Интимные отношения и срок беременности
Общение родителей с будущим ребенком
Развитие малыша до рождения
Эмоциональная связь мамы с ребенком
Потенциал будущего ребенка
Естественное течение беременности
Что нужно знать до наступления беременности
Как зачать здорового ребенка
Оптимальный возраст родителей для рождения ребенка
Консультация у генетика
Совместимость резус-факторов родителей
Новый взгляд на лекарственные препараты
Когда нужно прекратить прием контрацептивов
Начните правильно питаться
Алкоголь и курение как факторы риска
Почему важен фитнес при подготовке к беременности
Медицинское обследование родителей перед зачатием
Когда происходит зачатие
Определение времени овуляции
Факторы, влияющие на вероятность зачатия
Выбор времени года для рождения ребенка
Вам кого: мальчика или девочку?
Проблемы с зачатием
Ваши помощники во время беременности
Консультирующий врач
Школы подготовки к родам
Что проходят на курсах по подготовке к родам?
Как выбрать курсы для будущих родителей
Факторы риска при беременности
Беременность и возраст
Ранняя беременность
Поздняя беременность
Что делать, если велика вероятность двойни
Беременность и хронические заболевания
Хронический гастрит и беременность
Артериальная гипотензия и беременность
Хронические сердечно-сосудистые заболевания и беременность
Заболевания почек и мочевого пузыря
Аллергия у беременных
Бронхиальная астма и беременность
Сахарный диабет и беременность
Заболевания щитовидной железы
Эпилепсия и эпилептические припадки
Раковые опухоли
Другие заболевания
Невынашивание беременности
Основные причины невынашивания
Признаки неразвивающейся беременности
Как избежать выкидыша
Физиология беременности
Определение беременности
Первый месяц (от момента зачатия до 4 недель)
Оплодотворение
Определение срока родов
Развитие ребенка
Изменения в организме матери
Поведение будущей матери
Необходимые медицинские обследования
Второй месяц (5–8 недель)
Развитие ребенка
Изменения в организме матери
Поведение будущей матери
Необходимые медицинские обследования
Третий месяц (9 – 12 недель)
Развитие ребенка
Изменения в организме матери
Поведение будущей матери
Необходимые медицинские обследования
Четвертый месяц (13–16 недель)
Развитие ребенка
Изменения в организме матери
Поведение будущей матери
Необходимые медицинские обследования
Пятый месяц (17–20 недель)
Развитие ребенка
Изменения в организме матери
Поведение будущей матери
Необходимые медицинские обследования
Шестой месяц (21–24 недели)
Развитие ребенка
Изменения в организме матери
Поведение будущей матери
Необходимые медицинские обследования
Седьмой месяц (25–28 недель)
Развитие ребенка
Изменения в организме матери
Поведение будущей матери
Необходимые медицинские обследования
Восьмой месяц (29–32 недели)
Развитие ребенка
Изменения в организме матери
Поведение будущей матери
Необходимые медицинские обследования
Девятый месяц (33–36 недель)
Развитие ребенка
Изменения в организме матери
Поведение будущей матери
Необходимые медицинские обследования
Десятый месяц (37–40 недель)
Развитие ребенка
Изменения в организме матери
Поведение будущей матери
Необходимые медицинские обследования
Роды с улыбкой
Психологический настрой на роды
Ваш родовой план
Как определить, что роды уже приближаются
Неожиданное начало родов
Когда ехать в роддом
Как вести себя в роддоме
К каким процедурам нужно быть готовой
Гигиенические процедуры
Применение лекарств и методы диагностики во время родов
Как проходят роды
Первая фаза родов: раскрытие шейки матки
Вторая фаза родов: рождение ребенка
Третья фаза родов: изгнание последа
Вынужденное хирургическое вмешательство
В каком положении лучше рожать
Применение обезболивающих средств
Присутствие родных во время родов
Естественные (домашние) роды
Клинические или естественные роды – ваш выбор
Преимущества естественных родов
Когда нужно рожать в роддоме
Подготовка к естественным родам
Значение окружающей обстановки
Роды дома
Течение естественных родов
Роды в воду
После родов
Первая встреча матери и ребенка
Физиологическое состояние матери после родов
Повод для беспокойства в послеродовой период
Приемы поддержания оптимального веса
Психологические послеродовые кризисы
Методы предохранения от беременности после родов
Состояние ребенка после родов. Его физические и психические реакции
Взаимодействие матери и ребенка
Программа красоты и здоровья будущей мамы
Здоровье – основа благополучной беременности
Что значит – быть здоровой?
Как поддержать иммунитет
Недомогания во время беременности: как с ними справляться
Анемия
Бессонница
Болезни зубов и кровоточивость десен
Боли в спине
Варикозное расширение вен
Геморрой
Герпес
Запоры
Зуд
Изжога
Кровоподтеки
Молочница
Отечность
Токсикоз
Усталость живота
Повод для немедленного обращения к врачу:
Этого следует избегать
Что нужно знать о применении лекарств
Препараты, вызывающие аномалии плода
Рекомендации врача и самолечение
Аптечка будущей мамы
Использование методов естественной терапии во время беременности
Натуропатия
Траволечение
Применение траволечения при различных недомоганиях во время беременности
Применение траволечения во время родов
Применение траволечения при недомоганиях после родов
Решение проблемы грудного вскармливания с помощью траволечения
Гомеопатия
Применение гомеопатических средств при различных недомоганиях во время беременности и в период родов
Применение гомеопатических средств для уменьшения проблем при грудном вскармливании
Массаж
Ароматерапия
Применение эфирных масел при различных недомоганиях во время беременности
Медитация
Визуализация
Гипноз
Цветотерапия
Акупунктура, шиацу, рефлексотерапия, остеопатия
Питание будущей мамы
Общие рекомендации по питанию
Самые необходимые продукты
Овощи, фрукты, зелень
Плоды и ягоды
Цельное зерно (крупы), продукты грубого помола и бобовые
Орехи и семена
Мед
Яйца
Молочные продукты, сыр
Мясо и птица
Рыба и морепродукты
Вода, соки, чаи
А что бесполезно и даже вредно?
Индивидуальные потребности будущей мамы
Режим питания во время беременности
Питание по триместрам
Питание и вес
Правила приготовления пищи во время беременности
Вегетарианство и беременность
Физкультура и фитнес для будущей мамы
Физическая активность и жизненный тонус
Общие рекомендации к выполнению упражнений во время беременности
Спорт и беременность: необходимый инструктаж
Физическая активность и срок беременности
Комплекс упражнений для подготовки к родам
Фитнес для будущей мамы
Виды физической активности, наиболее полезные во время беременности
Плавание
Аквааэробика
Пилатес
Танец живота
Дыхательные упражнения
Как применять дыхательные упражнения в родах
Дыхательные упражнения в сочетании с вокалом
Закаливание
Вагинальные упражнения
Йога
Восстановление фигуры после родов
Красивая беременность: советы по уходу за собой
Стиль и имидж во время беременности
Верхняя одежда
Белье
Обувь
Состав гардероба
Особенности ухода за телом и лицом во время беременности
Водные процедуры
Уход за кожей лица
Натуральные маски
Как бороться с растяжками
Средства от пигментации кожи
Уход за ногами
Уход за грудью
Уход за волосами
Уход за руками и ногтями
Заключение
