Оглавление
Online Ernährungsberater. Zuckerfrei leben & Intervallfasten & Basische Ernährung
Newsletter Anmeldung
Zuckerfrei leben
Ursachen der Zuckersucht
Der Suchtstoff
Seelische Gründe
Darmpilze
Schwankungen des Blutzuckerspiegels
Die Industrie macht uns süchtig
Die Auswirkungen von Zucker
Was passiert im Körper?
Wie sieht ein Leben ohne Zucker aus?
12 Schritte für ein zuckerfreies Leben
Zuckerfreie Rezepte. Veganes Müsli mit Obst
Amaranth-Chia Brei
Tomatenkäse
Zucchini Nudeln
Gnocchi Auflauf
Pizza mit Avocado
Avocado Pommes
Gemüsebratlinge aus Amaranth
Spinat mit Grünkern-Risotto
Lammtopf
Intervallfasten für Anfänger
Was bedeutet Intervallfasten und warum ist es so beliebt?
Intervallfasten
5:2 Genussvolles Schlemmen wechselt sich mit dem Verzicht ab
Eine Mahlzeit am Tag entlastet den Körper – OMAD
So funktioniert die Fastenkur nach dem 16:8 Prinzip!
Warum man beim Intervallfasten automatisch Gewicht verliert
Warum ist das Teilzeitfasten so gut für unsere Gesundheit?
Besserer Schlaf
Blutdruck
Nährstoffverarbeitung
Chronische Krankheiten
Heißhunger
Stoffwechsel
Warum Jeder einmal stundenweise auf Nahrung verzichten sollte!
Welche veralteten gesundheitlichen Thesen können durch Intermittierendes Fakten ausgeschlossen werden? Ohne Frühstück schläft der Stoffwechsel ein
Beim Fasten werden Muskeln abgebaut
Beim Intervallfasten gibt es einen Jo-Jo Effekt
Welche Thesen stimmen? Glücklich durch Nahrungsverzicht
Verzicht auf Schokolade und Co
Schlapp und Müde während der Fastenzeit?
Für wen eignet sich Intervallfasten und wer sollte es besser lassen?
Kann man als Veganer oder Vegetarier auch Intervallfasten?
Vorteile des Intervallfastens
Hat das Intervallfasten Nachteile?
Wie sollte der Start des Intervallfastens aussehen?
BASISCHE ERNÄHRUNG
Die basische Ernährung ein Relikt aus grauer Vorzeit?
Ursprüngliche Ernährung
Nicht altmodisch, sondern körpergerecht
Anzeichen einer Übersäuerung
Pfund für Pfund weniger
Rohes Gemüse und Obst nur bis Mittags
Rohkost
Naturbelassen
Viel Trinken
Weniger ist mehr
Essen was schmeckt
Die Mischung macht’s
Würzen aber dezent
Reifes Obst
Gründlich kauen
Die Figurkur für ein langes Leben
Übergewicht
Untergewicht
Die Säuren-Basen-Pyramide
Der pH-Wert
Sauer macht keineswegs lustig
Innere Reinheit
Der Weg ist das Ziel zu einem langen Leben. Ernährungsumstellung
Das Lebenselixier Wasser
Stress macht alt und krank
Bewegung
Säureausscheidungen anregen
Basische Ernährung – Einfach anders ernähren
Vorteile von basischer Ernährung. Weniger Entzündungen und Schmerzen
Krebs vorbeugen
Immunsystem stärken
Die Verdauung wird unterstützt
Verbesserung des Herz- Kreislaufsystems
Cellulitekiller
Osteoporose
Wie bringe ich den Säure-Basenhaushalt ins Gleichgewicht
Wie scheiden wir also überlagerte Säuren wieder aus?
Weitere Maßnahmen
Anti-Stress Modelle zur Entsäuerung
Gelassen leben und gesund alt werden
Basische Rezepte einfach lecker und gesund
Frühstück. Basisches Müsli mit Spirulina
Suppen. Basische Kürbiscreme Suppe
Basische cremige Paprikasuppe
Gemüsegerichte. Basisches Ofengemüse
Basische Kroketten aus Kichererbsen
Basische Lasagne
Salate. Basischer Sellerie Salat mit feinen Mandeln
Basischer Frühlingssalat
Basischer Herbstsalat
Basischer Champignon Salat
Basischer Kohlrabi Salat
Hauptgerichte. Basischer Kartoffelauflauf
Basischer Kartoffel-Rote-Beete Topf
Desserts. Basischer Chia-Schoko Pudding
Basisches Himbeereis
Die Vorteile der basischen Ernährung auf einen Blick
Die Folgen der Übersäuerung
Was sollte daher nicht auf meinem Speiseplan stehen?
Dick durch Übersäuerung
Individualisierter Ernährungsplan
Über uns
Impressum
Отрывок из книги
Haftungsausschluss und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen:
Die hier dargestellten Inhalte dienen ausschließlich der neutralen Information und allgemeinen Weiterbildung. Sie stellen keine Empfehlung oder Bewerbung der beschriebenen oder erwähnten diagnostischen Methoden, Behandlungen oder Arzneimittel dar. Der Text erhebt weder einen Anspruch auf Vollständigkeit noch kann die Aktualität, Richtigkeit und Ausgewogenheit der dargebotenen Information garantiert werden. Der Text ersetzt keinesfalls die fachliche Beratung durch einen Arzt oder Apotheker und er darf nicht als Grundlage zur eigenständigen Diagnose und Beginn, Änderung oder Beendigung einer Behandlung von Krankheiten verwendet werden. Konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Arzt Ihres Vertrauens! Wir übernehmen keine Haftung für Unannehmlichkeiten oder Schäden, die sich aus der Anwendung der hier dargestellten Information ergeben.
.....
Auf den Süßstoff zu verzichten, fällt jedoch schwer. Besonders da, in vielen Nahrungsmitteln Zucker enthalten ist, bei denen wir dies vielleicht nicht vermuten. Deshalb wollen wir mit diesem Buch über die Folgen von Zuckerkonsum aufklären und zeigen, wie Sie sich mit einer gesunden Ernährung aus der Zuckersucht befreien können.
Blutzuckerschwankungen lassen uns wieder Heißhunger auf Zucker bekommen, deshalb ist so wichtig darauf zu achten, dass der Blutzuckerhaushalt stabil bleibt. Sie sollten deshalb auch auf Koffein und Alkohol verzichten. Beides fördert Blutzuckerschwankungen. Sie sollten beim Kaffee zunächst Ihren Konsum einschränken und im Idealfall auf andere Lebensmittel umsteigen, die denselben Effekt wie Kaffee auf den Körper haben. Noch besser ist natürlich, sich den Konsum von Kaffee gänzlich abzugewöhnen.
.....
