O Livro Secreto Da ”Old School Training”

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Oreste Maria Petrillo. O Livro Secreto Da ”Old School Training”

ÍNDICE

INTRODUÇÃO

O INÍCIO

O QUE PROCURA?

EXERCÍCIOS OLD SCHOOL

''O levantamento com uma mão com barra de pesos é um exercício pouco praticado no dia de hoje, enquanto um tempo atrás lhe era atribuído um grande valor. Cada homem tinha de demonstrar ser forte neste exercício. Atualmente, muitos atletas não têm qualquer ideia sobre a sua realização correta. Esta condição não deveria existir, pois se trata de um dos melhores movimentos tanto para fins de competição quanto para a força e o desenvolvimento muscular. Com ele, de fato, consegue-se desenvolver uma grande potência e acrescentar as dimensões do antebraço e a força da mão. É também um maravilhoso construtor de costas e pernas. Em muitos aspectos, é muito superior ao levantamento clássico para o desenvolvimento das costas. Depois de uma sessão pesada de levantamento com uma mão, terão trabalhado duramente também os eretores da espinha e os músculos do trapézio''. - Peary Rader

Do que você precisa?

Expectativas de melhoria com o treinamento

ATLETAS DA OLD SCHOOL

Alimentação e Integração Old School Style

Alimentação, estilo de vida e treinamento. StrongmanOld School Style

Strongwomen Old School LifeStyle

Enciclopédia Old Style School

Artigos Old Style

Perguntas ao mestre Gilberto Grilanda

Entrevista com o Prof. Filippo Massaroni

BÔNUS: As nossas fichas Old School

Quem é você?

O nosso treinamento OST©

Testemunho sobre o método OST© de uma pessoa que já conseguiu: Gianluca Pistore

Conclusões

Apêndice B: Mr Universo, galeria fotográfica

Отрывок из книги

“Study the lives of great lifters. There's much more

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spirit -- their determination -- their perseverance --

and their character.”- Brooks Kubik

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